For noen grunnleggere, den beste måten å starte dagen på er med et sjokk på systemet.
Forskning antyder at en kald dusj først om morgenen kan hjelpe deg med å få mer gjort gjennom dagen, og gründere tar varsel. Selv om øvelsen med å støte kroppen våken med kaldt vann ikke er ny, Goop Lab , Netflix-dokumentarserien vert av Gwyneth Paltrow og hennes velværesmerke Goop, fremhevet nylig fordelene med kalde temperaturer i en episode med ekstremidrettsutøver Wim Hof. Kallenavnet 'The Iceman' har Hof verdensrekorder med kald eksponering tåler et 112-minutters isbad og løpe en halv maraton barbeint over polarsirkelen.
I januar tok Bethany McDaniel, administrerende direktør og grunnlegger av Primally Pure, et hudpleieselskap i Murrieta, California, daglige kalde dusjer etter at hun kom over Wim Hof-metoden, som kombinerer pusteteknikker og eksponering for kalde temperaturer for å fremme bedre fokus og søvn, blant annet helsemessige fordeler. Begynner med en 20 sekunders dusj på den kaldeste omgivelsen, jobbet McDaniel sakte seg opp i to minutter. Syv måneder senere, sier hun, hennes nå daglige to-minutters kalde eksplosjon presser henne til å gjøre ting som hun ikke vil gjøre.
keith colburn dødeligste fangst gift
'Dette ritualet gir meg mentaliteten til å dykke først i ting mot å utsette,' sier hun. 'Jeg vil aldri ta en kald dusj, men jeg gjør det uansett, og denne mentaliteten bærer gjennom andre aspekter av livet mitt og virksomheten.' Hun sier at hvis hun hopper over den kalde dusjen i et par dager, er hun ikke like på toppen av ting.
som er emily procter gift med
Den kalde sannheten, sier Dr. Ashwini Nadkarni, assosiert psykiater og instruktør ved Harvard Medical School, er at eksponering for lave temperaturer aktiverer det sympatiske nervesystemet i kroppen vår, som styrer vår ufrivillige respons på farlige eller stressende situasjoner. Det er grunnen til at du kaster deg mot et innkommende objekt før du virkelig behandler det som skjer. `` På grunn av tettheten av kalde reseptorer i huden, kan en kald dusj også sende en rekke elektriske impulser fra perifere nerver til hjernen, og lade opp kroppen og aktivere ens våkenhet, '' sier han.
Nadkarni refererte til studier, som en fra 2007 som observerte daglige kalde dusjer i forhold til depresjon . Deltakerne tok kalde dusjer hvor som helst fra to til syv minutter, og økte gradvis tiden i kulden for å gjøre dusjene mindre sjokkerende i begynnelsen, i likhet med hva McDaniel gjorde i sitt eget selveksperiment. Forskningen og Nadkarni bemerket at fordelene oppstod etter lengre perioder, så det kan ta flere måneder å merke en forskjell i produktiviteten din. Et 2016 studere av arbeidere som tok kalde dusjer, over en 30-dagers periode, fant en reduksjon på nesten 30 prosent i egenrapporterte sykedager, pluss en forbedret følelse av produktivitet.
Kaldt dusj kan også redusere angst, forklarer Dr. Amanda V. Porter, en psykiatrisk sykepleierutøver ved University of Cincinnati's Lindner Center of HOPE. `` Når angsten blir mer regulert, reduseres racingtankene, noe som fører til forbedret konsentrasjon og fokus, og derved forbedrer kognisjon og produktivitet, '' sier hun.
Og hvis kalde dusjer fremdeles virker som for store forpliktelser, sier hun at påføring av ispakker på håndledd eller nakke er et vanlig hack for behandling av en akutt angstepisode.
hvor høy er Mario Batali
Utover en fysisk respons fremhever Hofs nettsted også fordelen med å styrke viljestyrken din gjennom å tolerere ubehagelige kalde temps så lenge. Det er noe som McDaniel sier at hun har opplevd fra første hånd - når du er villig til å gjennomgå en langsiktig forpliktelse, selv når det er vanskelig, er du mer forberedt på opp- og nedturer av entreprenørskap utenfor dusjen.
