Har du noen gang funnet at du vil begynne på en oppgave, bare for å ende opp med å surfe på nettet i flere timer? Eller vil du spise sunnere, men alltid finne deg selv å ta tak i hurtigmat som er i nærheten? Det viser seg at det er en vitenskapelig grunn bak vår kamp mellom kortsiktige belønninger og langsiktige mål.
De to motstridende hjerneregionene
I følge undersøkelser fra Princeton University, er det to områder av hjernen: ett som er forbundet med følelsene våre og det andre med abstrakt resonnement.
er chris carmack i et forhold
Som du kanskje har gjettet, reagerer den følelsesmessige delen av hjernen vår positivt på øyeblikkelig tilfredsstillelse. Når du får valget av kake nå eller brokkoli senere, skyver denne delen av hjernen deg til å velge kaken.
Den logiske delen av hjernen din prøver imidlertid å resonnere med deg. Det kan fortelle deg at brokkoli er bedre for din langsiktige helse, og at du virkelig ikke trenger å spise den sjokoladekaken. De følelsesmessige og logikkbaserte delene av hjernen din er hele tiden i en kamp og prøver å vise deg hvorfor du bør velge ett alternativ og ikke det andre.
Så hvilken del av hjernen vår vinner til slutt? Det avhenger av scenariet. Forskerne konkluderte med at impulsive valg skjer når den følelsesmessige delen av hjernen vår triumferer over den logiske.
Når folk kommer veldig nær å oppnå belønning, tar deres følelsesmessige hjerne over. Så hvis en sjokoladekake stirrer rett på deg, blir ting dicey.
'Den emosjonelle hjernen vår har vanskelig for å forestille seg fremtiden, selv om den logiske hjernen vår tydelig ser fremtidige konsekvenser av våre nåværende handlinger,' sier Laibson ved Harvard University. 'Vår emosjonelle hjerne ønsker å maksimere kredittkortet, bestille dessert og røyke en sigarett. Vår logiske hjerne vet at vi bør spare til pensjon, dra på joggetur og slutte å røyke. '
Når vi ser, berører eller lukter noe vi virkelig ønsker, er fristelsen for stor til å motstå. Vi opptrer impulsivt fordi dopamin i hjernen vår blir fyrt opp. Men når hjernen vår har roet seg etterpå, angrer vi på handlingene våre.
Hvordan roe hjernen din og ta de riktige valgene
Mens vi har den rasjonelle siden av hjernen vår for å hjelpe oss, kan vi likevel lett ende opp med å ta valg som ikke fungerer i våre langsiktige interesser. Så her er fire metoder du kan bruke for å hjelpe hjernehjernen din til å gjøre det som er best på sikt:
som er shawn wayans kone
1. Administrer miljøet ditt.
Jeg har lagt merke til at trang ofte skjer når jeg ser et objekt. Siden jeg har plassert sunnere snacks og mat i nærheten, trenger jeg ikke bruke energi på å prøve å motstå fristelse.
Å administrere omgivelsene fungerer også når du vil oppnå et viktig mål. Hvis jeg for eksempel vil lese en bok, legger jeg den på et praktisk sted (for eksempel ved siden av datamaskinen min). Å gjøre oppgavene dine enkle å hente er det første skrittet mot å bli mer produktive.
2. Tendere til grunnleggende behov.
Hvis mulig, finn måter å jobbe med den følelsesmessige siden av hjernen din. Hvis hjernen din skyver deg mot noe, kan det være en indikator på energinivået ditt.
hvor gammel er jennifer flavin
Føler du deg trøtt? Ta en lur eller få mer hvile. Knurende mage? Spis balanserte måltider hele dagen. Cranky fra stress? Gå og lek. Når energinivået ikke blir tatt vare på, synker humøret ditt og resonnementet ditt forverres.
3. Knyt følelser til dine mål.
Våre følelser kan lett overmanne alle logiske trekkferdigheter vi har. Så hvis du virkelig vil begynne å skape en vane, så knytt den til en følelse. For eksempel, hvis du fortsetter å utsette ideen din, må du minne deg på de positive fordelene du vil oppleve hvis du kommer i gang.
4. Bare gjør det.
Når vi føler oss nervøse eller redde for å gjøre noe, prøver vi ofte å snakke oss selv til å bli mer selvsikre. Selv om denne metoden bidrar til å øke selvtilliten vår, kommer det et punkt når du bare må hoppe. Å fortsette og prøve noe kan være den tilliten du trenger for å gjøre det igjen i fremtiden.
Våre beslutninger er ofte drevet av faktorer utenfor resonnementet. Distraksjoner og følelser kan føre oss bort fra der vi ønsker å dra. Men hvis du kan finne måter å få hjernen din til å samarbeide og oppføre seg i henhold til dine mål, så er du godt på vei til å vippe skalaene tilbake til din favør.
