Når det gjelder fordeler på kontoret, antar mange selskaper at det er de store, splashy fasilitetene som betyr mest. Tenk interne massører, ekstravagante spillrom eller bedriftssentraler på stedet: de tingene som de fleste selskaper enten ikke har budsjett eller plass til.
Men studier tyder på at det er en mye mer håndterbar forutsetning som kan ha en stor innvirkning på bedriftens globale produktivitet, engasjement og generelle helse og lykke .
Faktisk er det så enkelt at det er lett å overse: sunne kontorsnacks.
Det er sant. Å gå med sunnere snacks på jobben kan ha en positiv innvirkning på en organisasjonens produktivitet på en rekke sentrale måter.
For det første er det det faktum at det de ansatte spiser påvirker resultatene deres direkte. I følge Harvard Business Review , 'Mat har en direkte innvirkning på vår kognitive ytelse', og en dårlig beslutning på automaten kan spore en dags produktivitet. Sunnere alternativer - som betyr minimalt bearbeidede, lavglykemiske matvarer med mye fiber, protein og sunt fett - gir vedvarende energi for høy ytelse hele dagen.
Tenk også på at snacks påvirker ens generelle kosthold (og derfor den generelle helsen) mer enn noen annen måltidskategori. En studie av mer enn 200 voksne i et velværeprogram på arbeidsplassen fant ut at snacking-valg på jobben påvirket både kvaliteten på dietten og generelle helsekategorier, som BMI. Jo sunnere snacking-valgene er, desto bedre blir deltakernes generelle kosthold og helse.
Til slutt er det den følelsesmessige komponenten av sunn matbit på jobben. Arbeidsgivere som tilbyr snacks for sine arbeidstakere, signaliserer til sine ansatte at de blir tatt vare på og verdsatt, noe som igjen øker engasjementet. Det er en grunn til at sunne snacks har blitt kalt ' nøkkelen til lykke på jobben . '
Selvfølgelig er den beste måten å sikre at teammedlemmene dine spiser bedre å finne sunnere alternativer som de faktisk liker. Hvis du trenger noen ideer, undersøkte en nylig studie mer enn 10.000 snacking-profesjonelle om deres sunne snackpreferanser.
Men før vi hopper inn i resultatene, la oss utforske noen få raske alternativer for å koble kontoret ditt med sunne snacks. (Det er lettere enn du kanskje tror.) Her er noen sunne leverandører av kontorsnacks, kategorisert etter selskapets størrelse:
hvor gammel er scott bakula
1-9 ansatte? UrthBox
For mindre kontorer er UrthBox veien å gå. Denne enkle månedlige tjenesten sender deg esker som inneholder 100 prosent GMO-frie, organiske og naturlige snacks som vil holde teamet ditt i gang på alle sylindere.
10-500 ansatte? SnackNation
Når kontoret ditt begynner å vokse, blir ting litt vanskeligere. Flere mennesker på kontoret betyr flere ganer å behage. SnackNation er et flott alternativ i denne størrelsen. Merket tar all innsatsen ut av ligningen og leverer en fagmessig kurert boks med sunne snacks hver måned.
hvor gammel er jacob pechenik
501-10.000 ansatte? Aramark
Når du kommer over 500-ansatt-merket, er det på tide å tenke på full-service-leverandører. Aramark gjør virkelig alt, fra servering på stedet til snacking, kaffeservice og til og med helse- og velværeinitiativer.
Mer enn 10.000 ansatte? Kantine
For de store guttene (og jentene) er Kantine veien å gå. Den har alle bjeller og fløyter, inkludert automatiserte tjenester som sunne salgsautomater og grab-and-go mikromarkeder, pluss kaffeservice, servering og mer. Premium-tilbudene kommer med en heftig prislapp, så dette er det beste for store selskaper med budsjett for det.
Nå som du vet hvordan du får tak i det, her er det hva å få. Nedenfor er noen av de beste sunne kontorsnacks som er stemt frem av mer enn 10.000 sultne fagfolk.
10. Rykkete
Jerky har lenge blitt avskrevet som en usunn overbærenhet henvist til bensinstasjoner og lastebilstopp, men gjort riktig, rykkete er utrolig sunt. Det inneholder mye magert protein (som holder deg mettere lenger), og det vil ikke øke insulinnivået (noe som er bra for vekttap). Nye håndverksvarianter bruker premium kjøtt og avstår fra fyllstoffer, konserveringsmidler og andre kunstige tilsetningsstoffer.
Anbefaling: Field Trip Jerky
9. Yoghurt
Hvis protein er det du er ute etter, kan du ikke gjøre mye bedre enn yoghurt. En 6-ounce servering inneholder omtrent 9 gram - for ikke å nevne en god mengde kalsium, vitamin B12, kalium og magnesium. Og selvfølgelig inneholder yoghurt kjent fordelaktig probiotika som hjelper til med å opprettholde god fordøyelseshelse.
Anbefaling: siggi's
8. Trail Mix
Trail mix kombinerer mat rik på fiber, fett og protein i en deilig snacking-opplevelse. Dette betyr at du vil føle deg mett lenger, og du vil spise lavere karbo. Men som ethvert mesterverk av popmusikk, handler det om å få den rette blandingen. Sørg for at din får sin søthet fra naturlige kilder, ikke fra godteri eller sjokoladestykker.
Anbefaling: Bearclaw Kitchen
7. Stringost
Ost blir litt dårlig rap for å ha høyt kaloriinnhold og fettinnhold, men det er også en flott kilde til vitamin D, kalsium og protein. Husk å øve moderering - og husk at ikke all ost er skapt like. Organisk er alltid et bedre alternativ; jo mindre bearbeidet, jo bedre.
Anbefaling: Horizon Organic
6. Crackers
Crackers hjelper deg med å tilfredsstille appetitten din mellom måltidene, og de er et mye bedre alternativ enn stekt mat. Også her, jo mindre bearbeidet, jo bedre. Se etter kjeks som er 100 prosent fullkorn og ikke inneholder mettet fett.
Anbefaling: Cello Whisps
yoon eun-hye alder
5. Mørk sjokolade
Mørk sjokolade er en god kilde til antioksidanter og har vært knyttet til forbedret hjertehelse, lavere kolesterol, økt kognisjon og til og med kreftforebygging. Jo mørkere sjokolade, jo bedre, fordi disse variantene har en tendens til å være laget med mindre tilsatt sukker og inneholder mer antioksidantrik kakao.
Anbefaling: TCHO
4. Chips
I riktig mengde og gjort på riktig måte, er sjetonger definitivt en sunn matbit. I disse dager lager håndverkermerker sjetongene sine i solsikkeolje, avokado og kokosnøttolje. Og akkurat som den beste treningsformen er den du vil gjøre, er den beste sunne snacken den du faktisk vil spise. Hvis du elsker sjetonger, er det mange bedre alternativer for sjetonger som vil tilfredsstille ditt ønske uten å sabotere kostholdet ditt.
Anbefaling: Deep River
3. Proteinbar, frukt- og nøtterbar, eller Energy Bar
Hvis det virker som Amerika er midt i en barrevolusjon, er det fordi vi er det. Barer er så populære fordi de gir balansert, bærbar ernæring og kan holde deg mett og energisk i timevis om gangen. Det er dusinvis av flotte barprodusenter som tilbyr sunne, smakfulle barer med bare noen få ingredienser og minimal bearbeiding.
Anbefaling: RXBAR
2. Nøtter
Nøtter er en god matbit, hovedsakelig fordi de inneholder sunne fettstoffer (inkludert omega-3 fettsyrer), protein og fiber. Men virkelig, de er flotte fordi de er deilige.
Anbefaling: AgStandard Mandels
1. Frukt eller tørket frukt
Frukt er en god kontorsmatbit fordi den er kompakt og bærbar, og noen av dem kommer til og med med sine egne naturlige bærevesker. Hvis du kjeder deg med vanlig frukt som epler og appelsiner, er det mange slags tørkede frukttygg for å få den daglige dosen.
Anbefaling: Bare snacks
