(Merk: Ta en titt på min kollega Jessica Stillmans undersøkelse av hvordan SEALs skyver seg utenfor grensene .)
Det er sannsynligvis ingen tøffere militær trening enn US Navy SEALs . Jeg sier dette til tross for at jeg kommer fra en familie fra hæren og marinkorpset .
Selv om du ikke planlegger å hoppe ut av et fly og inn i kamp, eller sprekke gjennom dørene til en fiendeforbindelse når som helst snart, er det mye du kan lære av disse elitekrigerne.
Nylig har jeg sett på hvordan SEALs lederprinsipper kan hjelpe barna dine til å bli mer motstandsdyktige , eller hvordan du kan gjøre livet ditt ekstraordinært .
I fjor ga en av de beste sjømennene i Navy SEALs en av de beste startadressene gjennom tidene . De New York Times anbefalte en Navy SEAL-bok i det siste-- New York Times !): DØDELIGE FERDIGHETER: SEAL-operatørens guide til å utelukke forfølgere, unngå fangst og overleve enhver farlig situasjon .
Pokker, det er enda en ekte US Navy SEAL som er en Inc.com spaltist. Du burde sjekke ham ut.
Her er den ultimate Navy SEAL-guiden til eksepsjonell suksess og prestasjoner - kombinere nøkkelrådene fra noen av de mest store og produktive medlemmene av denne elitestyrken. Lær leksjonene deres, følg ledelsen - og du vil oppleve at du er mer sannsynlig å lykkes.
1. Utvikle mental seighet.
Omtrent 75 prosent av folk som gjør det til det første seks måneders SEAL-kurset, kjent som Basic Underwater Demolitions / Seal Training (BUDS), slutter å vaske ut. I boken hans, Navy Seal Training Guide: Mental Toughness (som for øvrig koster $ 790 på Amazon), forfatter Lars Draeger sier at det er fire søyler av mental seighet: målsetting, mental visualisering, positiv selvsnakk og opphissingskontroll. Vi takler dem etter tur.
2. Sett (og oppnå) mikromål.
TETNINGER lærer ifølge Draeger å fokuserepå en ting av gangen, og unngå alle distraksjoner. De gjør det ved å bestemme det overordnede målet, bryte det ned i mindre biter og gjenta etter behov til de kommer til minutter for minutt stykker. Det er den slags planlegging som tillot NavyTETNINGERå fange og drepe bin Laden - og også den samme strategien som kan hjelpe deg med å nå dine mål.
3. Visualiser suksess (og overvinne feil).
Under SEALs-trening er det en øvelse der studentene er pålagt å utføre en rekke vanskelige oppgaver ...
under vann...
mens du bruker SCUBA-utstyr ...
mens instruktører angriper dem og prøver å ødelegge utstyret deres og hindre dem i å puste.
Bli forvirret, og du mislykkes. Så de vellykkede lærer seg å ikke visualisere på forhånd hvordan de takler hver ulykke. Som folkens kl Examined Existence skrev :
Navy-psykologer oppdaget at de som gjorde det bra og besto øvelsen første gang, brukte mentale bilder for å forberede dem på øvelsen. De forestiller seg at de går gjennom de forskjellige korrigerende handlingene, og de forestiller seg å gjøre det mens de blir angrepet. ... [Når øvelsen (og angrepet) skjer, er sinnet klart og [SEAL] har full kontroll over deres fysiske og mentale evner.
4. Overbevis deg selv om at du kan gjøre det.
Hvor mange ganger hører vi som gründere at du skal falske det til du klarer det? Det er en del av hvordan du kommer gjennom SEALs-trening, tilsynelatende. Folkene fra Undersøkte Eksistens oppsummerte det således:
De som uteksaminerer seg fra BUDS blokkerer all negativ selvsnakk ... og ... motiverer seg hele tiden til å fortsette. ... De minner seg selv på at det ikke skulle være mulig å passere noe fordi de er mer fysisk i form enn forgjengerne. De minner seg på å fortsette og ikke slutte, uansett hva.
hvor gammel er ty dillon
5. Kontroller din opphisselse.
Opphisselse. He-he. Vi snakker her om alle slags sensuelle distraksjoner - tenker på den tapte kjærligheten hjemme, eller de tingene de kunne gjøre i tillegg til trening, eller til og med den varme sengen de måtte legge igjen for å kunne gå gjennom dagens trening.
En gang til, Undersøkt eksistens :
Når kroppen vår føler seg overveldet eller i fare, frigjør [vi] kortisol og endorfiner. Disse kjemikaliene ... får håndflatene til å svette, tankene våre løper, hjertene banker og kroppsfunksjonene våre fungerer dårlig. Dette er kroppens naturlige respons på stress, utviklet over millioner av år med menneskelig evolusjon. Men SEALS lærer å kontrollere denne naturlige responsen på opphisselse, slik at de er klare selv under de mest belastende omstendighetene.
6. Vær oppmerksom.
De to neste er ganske grunnleggende, men hvis du er en Navy SEAL, er det derfor de fungerer. Hvis du vil være i posisjon til å overvinne fare, vær oppmerksom på omgivelsene dine.
Så få andre mennesker tar lenger hensyn til omgivelsene. Jeg burde faktisk ta et bilde av de sakte bevegelige menneskene jeg ser på t-banen hver morgen, umiddelbart og uvitende om å sjekke enhetene sine når de går av toget.
'Få hodet ut av telefonen. ... Bare se opp, fortalte tidligere Navy SEAL Dom Raso TheBlaze . 'Det er bare en veldig, veldig enkel ting å gjøre, og ingen gjør det lenger, og det er veldig skummelt.'
7. Unngå dårlige ting.
Denne er også åpenbar - så mye at tidligere Navy SEAL Raso virker ganske opprørt over at andre ikke gjør det. Og det strider mot uinnvidde, som kanskje tror at en Navy SEALs første reaksjon alltid er å kjempe.
'Unngå, unngå, unngå,' sa han. 'Jeg vil unngå enhver [dårlig] situasjon før den skjer.'
8. Øv ydmykhet.
Gitt den siste rådgivningen, er den neste fornuftig. Suksess som Navy SEAL-leder betyr å erkjenne at du ikke er løsningen på alle problemer. Unnlater å gjenkjenne det, og du vil sannsynligvis mislykkes.
`` Det det har å gjøre med er det faktum at personen ikke er ydmyk nok til å akseptere ansvar når ting går galt, godta at det kan være bedre måter å gjøre ting på, og de har bare et lukket sinn, '' sier Jocko Willink, medforfatter av Ekstremt eierskap: Hvordan US Navy SEALs fører og vinner . 'De kan ikke endre seg, og det er det som får en person til å mislykkes som leder.'
Som sin medforfatter la Leif Babin til: 'Ingen leder har alt funnet ut. Du kan ikke stole på deg selv. Du må stole på andre mennesker, så du må be om hjelp, du må styrke teamet, og du må akseptere konstruktiv kritikk. '
9. Finn dine tre mentorer.
Tim Ferriss, forfatter av Fire timers arbeidsuke blant andre gigantiske mega-bestselgere, intervjuet general Stanley McChrystal sammen med McChrystals assistent, tidligere Navy SEAL-offiser Chris Fussell, som ga ham noen viktige råd:
Du bør alltid ha tre personer du tar hensyn til i organisasjonen din:
- Noen eldre som du vil etterligne
- En jevnaldrende som du synes er bedre på jobben enn du er
- En underordnet som gjør den forrige jobben din bedre enn du gjorde
'Hvis du bare har de tre individene du hele tiden måler deg av og som du hele tiden lærer av,' Sa Fussell , 'du blir eksponentielt bedre enn du er.'
10. Gjør små ting riktig.
De siste elementene på denne listen kommer fra en tale som admiral William McRaven, en Navy SEAL-sjef som hadde ansvaret for raidet som drepte bin Laden, holdt i Texas i fjor.
Hans første bud - ganske kjent - er at du skal legge opp sengen din om morgenen.
Hvorfor? For hvis du gjør det, 'detvil gi deg en liten følelse av stolthet, og det vil oppmuntre deg til å gjøre en annen oppgave og en annen og en annen.På slutten av dagen vil den ene oppgaven som er fullført ha blitt til mange fullførte oppgaver. Å lage sengen din vil også forsterke det faktum at små ting i livet betyr noe. '
11. Vær smart med å vurdere andre.
Neste gang: Ikke vedta andres knebøyevurderinger. McRaven snakket om å være i SEAL-trening og reflektere over et mannskap med fysisk små klassekamerater, hvorav ingen var mer enn fem-fem-fem.
'De store mennene i de andre båtmannskapene ville alltid gjøre morsomme moro med de små, små svømmeføttene som munchkinene la på de små føttene sine før hver svømmetur,' sa han. 'Men på en eller annen måte hadde disse små gutta, fra alle hjørner av nasjonen og verden, alltid den siste latteren - svømte raskere enn alle og nådde kysten lenge før vi andre. SEAL-trening var en flott utligning. '
(Som en fyr som er som fem fot åtte i støvlene mine, elsker jeg denne.)
12. Sug det opp.
Dette er sannsynligvis den delen av militær trening som folk som aldri har gått gjennom militær trening tenker på - den delen de har sett i filmene der sadistiske drillinstruktører setter deg gjennom helvete. McRaven snakker om en straff under SEAL-trening, kjent som en sukkerkake.
Studenten måtte løpe, helt kledd i surfsonen, og deretter, våt fra topp til tå, rulle rundt på stranden til alle deler av kroppen din var dekket av sand. ... Du bodde i den uniformen resten av dagen - kald, våt og sand.
Poenget med den treningen? For å lære at når du er ukomfortabel og motløs, må du noen ganger bare suge det opp og komme gjennom det.
13. Noen ganger, gå først.
Nok en McRaven-historie. Rekorden for å gå gjennom SEAL-hinderløypa på den raskeste tiden hadde stått i årevis. En av de vanskeligste delene var å manøvrere deg trygt, men raskt inn i et tauhinder kjent som lysbildet for livet.
Platen virket uslåelig, til en dag bestemte en student seg for å gå nedover lysbildet for livet - først. I stedet for å svinge kroppen under tauet og tømme seg ned, monterte han modig TOPPEN på tauet og kastet seg fremover.
Det var et farlig grep - tilsynelatende tåpelig og fylt med risiko. Svikt kan bety skade og bli droppet fra treningen. Uten å nøle - studenten gled nedover tauet - farlig fort, i stedet for flere minutter, tok det bare halvparten av den tiden, og på slutten av kurset hadde han slått rekorden.
Poenget? Det er det samme i næringslivet og i alle fasetter av livet. Noen ganger hvis du vil utmerke deg, må du bare akseptere risikoen og dykke inn uansett.
14. Ta på haiene.
Lenge før TV-showet lærte Navy SEALs å være redd for haier. Det er en del av treningen når de må svømme i vannet utenfor San Clemente, California, som de blir fortalt at det er grobunn for haier.
Men du blir også lært at hvis en hai begynner å sirkle rundt din stilling - stå på bakken. Ikke svøm bort. Ikke oppfør deg redd. Og hvis haien, som er sulten på en midnattmatbit, piler mot deg - så tilkaller all din styrke og slå ham i trynet, så vil han snu og svømme bort.
Dette er historien om livet. Banditter og mobbere er rundt. Vanligvis er den eneste måten å slå dem på å ta dem på hodet.
15. Identifiser øyeblikket som betyr noe.
En av nøklene til suksess er konsistens - men selvfølgelig vet vi alle at det er noen øyeblikk som ganske enkelt betyr mer enn andre. En av de tøffeste under SEAL-treningene innebærer trening for å angripe et fiendeskip - ved å svømme to miles alene under vann og i mørket nærme seg det nedenfra.
doris a. "toukie" smed
'Stålkonstruksjonen på skipet blokkerer måneskinnet - det blokkerer de omkringliggende gatelyktene - det blokkerer alt omgivende lys,' forklarte McRaven. 'To å lykkes i oppdraget ditt, må du svømme under skipet og finne kjølen - midtlinjen og den dypeste delen av skipet. '
Den 'mørkeste delen av oppdraget' er den vanskeligste - og den viktigste. Vi har dem alle i livet vårt.
16. Vær glad - og hvis du ikke kan være lykkelig, falske den.
Sannhet å fortelle, SEAL-trening høres flat ut sadistisk på noen punkter. Under opplæringen snakket McRaven om at hele laget hans ble tvunget til å stå i iskaldt vann opp til nakken, mens instruktørene deres fortalte dem at de ikke ville slippe dem ut før fem traineer ga opp - og la opp hele kurset.
Svaret deres? De begynte å synge.
'De klatrende tennene og de skjelvende stønnene fra traineene var så høye at det var vanskelig å høre noe, og så begynte en stemme å ekko gjennom natten - en stemme hevet i sang,' sa han. 'Sangen var veldig utstemmelig, men sunget med stor entusiasme. Én stemme ble to og to ble tre og kort tid alle i klassen sang. Vi visste at hvis en mann kunne heve seg over elendigheten, så kunne andre også. '
Stående i surfe og gjørme og isende kulde sugde fremdeles, men det sugde litt mindre McRaven sa, og det var slik de klarte det skjønt - fordi de ga hverandre håp.
17. Hold ut - ikke ring klokka.
En måte at SEAL-trening ligner mye på resten av verden, er at det er en enkel måte å slutte på. Du kan rett og slett gi opp, ringe en messingklokke midt i forbindelsen foran alle jevnaldrende, og gå bort.
Alt du trenger å gjøre for å slutte - er å ringe på bjellen. Ring ringeklokken, og du trenger ikke lenger å våkne klokka 5. Ring ringeklokken, og du trenger ikke lenger å svømme kaldt. Ring ringeklokken, og du trenger ikke lenger løpe, hinderløype, PT - og du trenger ikke lenger tåle trengelsene med trening. Bare ring ringeklokken.
De aller fleste traineer ringer på bjellen. De færreste som ikke blir US Navy SEALs. De står overfor enda større utfordringer, og en dag skriver folk om deres eksempel.
'Hvis du vil forandre verden,' sier McRaven, 'ikke ring, aldri.
