Når du tar et fly, forteller flypersonell deg spesifikt at i tilfelle en nødsituasjon, må du sette på din egen oksygenmaske før du hjelper noen andre. Begrunnelsen er enkel - du kan ikke komme noen til unnsetning hvis du går bort. Men altfor ofte i virksomheten glemmer ledere dette prinsippet, og nekter seg selv grunnleggende behov som søvn og ofrer seg selv for å prøve å gjøre rett av sine ansatte.
Så vær ærlig med meg her.
Når sist du virkelig lyttet til stemmen i hodet ditt som sa: 'Jeg trenger ...'?
Er du den eneste på flyet ditt som fremdeles ikke kan puste?
Jeg kommer til å anta at det har gått en stund, og at du gisper. Men det kan ta slutt i dag. Dette er enkle, tidsklemme-vennlige måter å sikre at du ikke mister deg selv i forretningsstokken.
- Gå til kontoret fem minutter tidligere, slik at du ikke oversvømmer pendlingen din med raseri.
- Ta en fem minutters pause hvert 30. til 60. minutt (ala the Tomatteknikk ) for å gjøre yoga, meditere, lese, lytte til et favorittlåt eller på annen måte koble til kroppen din og la hjernen din skifte ned.
- Koble noen av dine forretningsmål til personlige belønninger, for eksempel å kjøpe deg en massasje hvis en big deal går gjennom.
- Spis lunsj borte fra skrivebordet uten multitasking.
- Hold varsler på telefonen, chatklienten eller skrivebordet slått av mens du jobber, slik at du ikke blir distrahert eller presset mens du jobber.
- Lag en oppgaveliste eller agenda og hold deg til den. Vær realistisk med hensyn til tiden som er nødvendig for oppgaver, og ikke overplanlegg deg selv. Hvis du er ferdig tidlig, stopp i stedet for å prøve å fylle tiden som er igjen.
- Del kalenderen i god tid for å unngå forvirring og stress.
- Bruk påminnelsesapper i stedet for å prøve å forplikte alt til minne.
- Forplikte seg til å sjekke inn med minst to ansatte hver dag. Det hjelper med å overvåke fremgangen, ja, men det hjelper deg også å koble til og avverge ensomheten som de øverst så ofte opplever.
- Si nei oftere. (Ja virkelig.)
- Skriv ned noen prestasjoner eller ting du er takknemlig for på slutten av dagen.
- Ta en catnap.
- Pakk hendene rundt kaffekoppen eller teen. Ta deg tid til å lukke øynene og svare på varmen, duften, beholderens tekstur. Puste.
- Bruk en vits i dagskalenderen eller abonner på en morsom daglig e-post eller tekst.
- Drikk mer vann.
- Kompliment andre. Du kan alltid ha det bra med å gjenkjenne det positive i mennesker rundt deg, og jo mer du ser andre smile og være lykkelige, jo lettere er det for deg å smile og være lykkelig også.
- Endre passordet ditt for å gjenspeile et mål eller minne deg om noe som gjør deg glad.
- Omfavn hva du føler i øyeblikket. Hele spekteret av følelser er en del av den du er.
- Tilpass eller organiser rommet ditt på en frisk måte.
- Kast, resirkuler eller doner noe på kontoret du ikke lenger har behov for. Et rent rom gir deg et friskt lerret for kreativitet og effektivitet.
- Be om prosjektet, ansvaret, sponsingen eller mentorskapet du ønsker.
- Kle deg på det som er ærlig behagelig.
- Send en tekstmelding eller ring en venn eller kjæreste på pause.
- Skriv ned de praktiske trinnene som er nødvendige for målene dine før du vurderer om en idé er 'god' eller 'dårlig'.
- Ta en profesjonell titt på ergonomien i rommet ditt, eller unn deg noe som en korsryggpute eller oppvarmet sitteunderlag.
- Ta med et eget par tøfler eller sko til under skrivebordet ditt.
- Ha en lett genser eller vikle over stolen så det er lett å holde seg på akkurat den rette temperaturen.
- Gå rundt bygningen og få litt sol og luft på pausene dine.
- Spør deg selv hva din umiddelbare prioritet er, og la resten være. Når den prioriteten er ferdig, spør igjen.
- Hold antallet personer på møtene lite.
- Bruk bilder av de du er glad i som en roterende skjermsparer.
- Pakk en rimelig del av din favorittørken med lunsj.
- Lukk døren din.
- Virkelig klokke når du slår ut. Ingen jobb-e-post, ingen samtaler, ingenting .
Å være snill mot andre er en no-brainer når det gjelder å komme videre i virksomheten. Men å elske deg selv kan ikke bli begravet underveis. Start her, og hvis noe annet som er trygt inspirerer deg og føler deg riktig, gjør det. Du er verdt fem minutter og små medfølelsesbevegelser.
