I sin bok '10% Happier' hevder forfatter Dan Harris at han opprinnelig ønsket å kalle det 'The Voice in My Head Is An A ** hole' som jeg regner med er en mye bedre (og mer nøyaktig) tittel. Jeg vet ikke om deg, men alter-egoet på min egen skulder er uhøflig, grusomt og kaldhjertet, så jeg har tatt den viktigste avgjørelsen om å bare blokkere ham.
Min indre mini meg
Når jeg tenker på det, er min indre mini meg konsekvent mer negativ enn han er positiv. Og akkurat når jeg tror han kommer til å bli min venn igjen ( 'Hei du gjorde en ganske god jobb der, kompis' ) han følger det opp ved å være grundig hatefull ( 'Seriøst, Steve, er det det beste du kan gjøre?' ). Egentlig har jeg sporet alle hans oppmuntrende kommentarer sammen med alle de ubehagelige kommentarene, og de går omtrent i forholdet 5: 1 til fordel for det pessimistiske. Hvis dette var en venn eller en kollega, ville jeg uten tvil plassere dem i den 'for vanskelige søpla' og kutte dem ut av livet mitt.
hvor gammel er roy underbakke
Dr. Jekyll og Mr. Hyde
Så hvorfor synes jeg det er så vanskelig å ignorere sirenesamtalen til Little Steve? Vel, fordi jeg antar at han ganske bokstavelig talt er en del av meg, og jeg må innse det faktum at jeg aldri helt kan utrydde ham fra livet mitt. Enten jeg liker det eller ikke, han er den underbevisste Mr. Hyde til min fysiske Dr. Jekyll. Hver gang jeg har klart å blokkere ham i kort tid, klarer han alltid å dukke opp igjen som den ordspråklige dårlige øre. Han vekker meg av og til midt på natten, og så lar han meg ikke sove igjen ( 'Åh, det er den store presentasjonen om morgenen, ikke, jeg håper virkelig du har øvd nok' ). Eller han prøver å distrahere meg når jeg er i møte eller på telefon ( 'Ser jeg, jeg sa at det ville bli snakk om McKinsey Loop igjen, og det er ikke akkurat din sterke drakt, er det kompis? ).
Merkelig. Min indre stemme høres ut som meg
Ikke misforstå meg, jeg sier ikke at du bør ignorere din intuisjon eller magefølelse. Når du stiller ditt rasjonelle selv et relevant spørsmål, og du legger ut på en reise for bedre å forstå dine følelser, eller hvis du må ta en tøff beslutning, så er det greit. Lær for all del å stole på disse dommene. Stemmen du snakker med kan høres nøyaktig den samme (det er Tross alt DEG, og det ville derfor være litt rart hvis det hørtes ut som noen andre), men selv om det høres identisk ut, er det ikke det samme som den indre stemmen som kommer ubudne og er alltid kritisk til nesten alt du gjør.
5 enkle tips
Så jeg har prøvd å finne ut hvordan jeg kan holde denne irriterende personen oppe og har oppdaget fem ting som jeg absolutt elsker å gjøre, som også er sikre måter å holde ham stille på:
1. Skrift - Når jeg er nedsenket i å peke en artikkel for Inc.com, blir stemmen i øret mitt helt forskjøvet av lyden av min egen stemme som mentalt munner ut ordene når jeg banker dem ut på tastaturet. Når jeg leker med forskjellige kombinasjoner av overskrifter, setninger og setninger som bremser den metodiske prosessen med å mentisk hviske teksten, drukner hans foraktelige skravling fullstendig ut.
2. Lesing - det har omtrent samme effekt som å skrive, om enn med en nøkkelforskjell. Stemmen min er nedgradert til fortellerrollen med de forskjellige stemmene til karakterene som står i sentrum. Og den kakofonien i kommunikasjonen tjener til å dempe de vanvittige vandringene i min indre stemme.
er lia marie johnson lesbisk
3. Løping - faktisk er enhver form for trening en kraftig måte å utdrive demonen i øret ditt, men min foretrukne metode er å løpe. Jeg er ikke sikker på hvorfor, men kombinasjonen av aktivitet og lytting til musikk får meg til å slå meg helt av.
4. Snakker - absolutt ikke til min indre stemme (han er ikke mye av en samtalepartner uansett), men til noen nær deg. Partneren din, en venn, hunden, en rådgiver eller den som det er eller hva som trengs for å dele frykten din med noen som er en god lytter og bryr seg om din velferd. Tapp alt sammen, og stemmen til det indre a ** hullet ditt blir ganske enkelt høyere og sterkere, så det er best å få det ut.
5. Lytte - det er katartisk å lytte til andre og høre hvordan de også har en indre stemme som de ikke tåler. Når andre ærlig forteller deg hvordan de har det, får det deg til å innse at du definitivt ikke er alene. De fleste, om ikke alle, av oss må tåle dette avskyelige interne trollet på et eller annet tidspunkt i våre liv, og en anerkjennelse av det er en måte å prøve å eliminere makten den kan ha over oss.
Og en siste teknikk som jeg lærte av en Harvard-professor ved Babson på Omnicom University-kurset for noen år siden. Når du våkner om morgenen og ser på deg selv i speilet på badet, bør de første ordene fra munnen din alltid være, 'Min indre stemme er et ** hull' . Vask, skyll og gjenta det 3 ganger. Stol på meg, det vil forvise den irriterende indre stemmen for dagen og like setter et skittent smil på ansiktet ditt.
Så hva tror du? Er din indre stemme like vond i baken som min? Eller hjelper han / hun faktisk til å motivere deg? Er det en positiv drivkraft som du ønsker velkommen i, eller prøver den å undergrave deg? Som alltid er jeg fascinert av å høre kommentarene dine ...
