Du tok endelig en pause fra jobben og dro på en velfortjent ferie. Dager eller uker med avslapning, utenlandsk mat og en komfortabel hotellseng ønsker du at det aldri ville ta slutt. Men å gå tilbake til jobb er uunngåelig. Den tanken alene gjør at magen din svirrer.
Ingen ønsker å tenke på e-post, tidsfrister og administrere økonomi eller møter etter en fantastisk ferie. Jeg vet at jeg ikke gjør det. Det kan imidlertid ikke unngås, spesielt hvis du vil overleve de første dagene dine tilbake uten å ha mental utbrenthet. Derfor har jeg laget en liste med tips som vil gjøre overgangen til jobb litt smidigere.
1. Ikke gå tilbake til jobb rett etter at ferien er over.
Alle trenger litt tid for å komme tilbake i sporet av ting. Hvis du kan, kan du ta en dag eller to for å slappe av og komme deg før du drar tilbake på kontoret. Selv om du trenger å rydde rundt i huset eller løpe ærend, gi deg selv minst noen timer å slappe av.
Jeg liker å bestille inn eller gå på is dagen etter at jeg har kommet tilbake fra en lang pause. Jeg har en godbit mens jeg fremdeles sakte kommer inn i et spor. Fokuser på å gi tankene dine tid til å tilpasse seg. Hvis du ikke gjør det, vil du ha stress på tretthet å håndtere når du kommer tilbake til jobb.
2. Lett deg tilbake i arbeid.
Enten dagen før du kommer tilbake til jobb eller morgenen du kommer tilbake til jobb, ta deg litt tid til å planlegge dagen. Lag en oppgaveliste med alt du vet du trenger å gjøre, og prioriter hva som må gjøres. Hvis du gjør dette morgenen du kommer tilbake, må du sørge for å gi deg selv plass til å være alene med tankene dine.
Start med gamle oppgaver du ikke fullførte før du dro på ferie. Det vil gi deg en følelse av normalitet. Du kan bli fristet til å hoppe rett inn i nye prosjekter, men du kommer til å krasje og brenne før lunsj.
hvor høy er marc gasol
Fokuser på å gjøre det du vet hvordan du gjør og hva som krever minst mulig tid. Å starte med små oppgaver kan øke selvtilliten din. Husk at du tar ett skritt av gangen.
3. Ta med deg et lite stykke av feriehuset.
Suvenirer er gode personlige minnesmerker som kan minne deg på at det er greit å ta en pause og nyte livet. Å komme seg fra tretthet kan være så enkelt som å mimre om det. I boken hennes, ' Mytene om lykke ', UC Riverside psykologprofessor Sonja Lyubomirsky har funnet ut at det å mimre om en tur gir deg enorm glede.
Det kan være spesielt nyttig hvis du kan innlemme sansene som lukt. Jeg liker personlig å bruke diffusorer med oljer fra forskjellige deler av verden. Dette gjør at alle dine positive følelser om det kan strømme tilbake til deg. Du kan deretter forvandle det til energi for å få deg gjennom dagen.
4. Samhandle med andre, selv om du ikke vil.
Noen kolleger kan henvende seg til deg og spørre om ferien. Det er greit å snakke om det. Detaljene om hvordan du ikke kunne fullføre turekspedisjonen fordi du skjønte halvveis at du ikke liker lange turer i skogen, vil fylle alle med glede og latter.
Du trenger ikke holde tilbake i frykt for å virke som om du skryter.
Hvis du er bekymret for at det er hva folk vil tenke, kan du begynne å stille dem spørsmål om neste ferie eller en tidligere ferie som de mimrer om. Du vil bli overrasket over hvor mye folk liker å snakke om tidligere turer også. Samtaler som disse hjelper deg med å danne obligasjoner med dine kolleger som vil hjelpe deg med å komme tilbake til virksomheten.
5. Gå på jobb med et nytt sett med øyne.
Jeg måtte komme med en strategi for hvordan jeg kunne henvende meg til en ny klient om et mulig samarbeid. Stumbet bestemte jeg meg for å vente på å få kontakt til etter at jeg var ferdig med ferien. Bra jeg gjorde. Mens jeg sto i kø for en sandwich (av alle steder), fikk jeg en idé om hva jeg skulle presentere som fremdeles ville være unik og engasjerende for dem.
Kanskje du var frustrert over en oppgave før du dro på ferie fordi du ikke kunne få det til å fungere. Etter å ha vært borte fra det en stund, kan du se annerledes på det og tilby et nytt perspektiv. Noen ganger trenger du bare tid unna for å få en liten start på arbeidet ditt.
6. Ta pauser på dagtid.
Å gå i full arbeidsmodus uten pauser er en oppskrift på utbrenthet. Ikke la skyld tvinge deg til å tro at du må jobbe deg selv i bakken fordi du var borte. På en gang dro også dine kolleger på ferie. De forventer ikke (og bør ikke) at du skal knekke ryggen og prøve å ta igjen på en dag.
Vær snill mot deg selv og husk at du fortjente ferien og tiden det tar å komme seg fra den. Ta omtrent fem eller ti minutters pause hver tredje time for å dekomprimere og slappe av. Det kan virke umulig, men du klarer det. Fokuser på en ting om gangen.
