For en stund tilbake la jeg ut en kolonne som beskriver fem vitenskapelige måter å bli smartere. Siden da har jeg lest mer om nevrovitenskap, i håp om å finne flere enkle teknikker for å forbedre hjernens ytelse.
Listen nedenfor er resultatet av forskningen. All teknikken i denne kolonnen er enkel å utføre, koster ingenting (eller nesten ingenting) og krever ingen stor investering av tid eller krefter.
1. Spill videospill for å bli mer mentalt kvikk.
Ifølge den kognitive nevrologen Daphne Bavelier, spille actionorienterte videospill (i moderasjon) øker din evne til å analysere situasjoner raskt og ta raske beslutninger basert på din oppfatning av situasjonen.
Videospill øker synsstyrken og evnen til å oppfatte former og farger. Viktigst, de øker hjernens plastisitet, hjernens evne til å endre strukturen i parietallappen (fokus), frontlappen (konsentrasjon) og den fremre cingulat (oppmerksomhet.)
2. Øv på oppmerksomhet for å ta smartere beslutninger.
I følge Psykologi i dag , 'fant forskerne at en kort periode med oppmerksomhet tillot folk å ta mer rasjonelle beslutninger ved å vurdere informasjonen som er tilgjengelig i øyeblikket, noe som førte til mer positive resultater i fremtiden.'
Som jeg påpekte i 'How Steve Jobs Trained His Own Brain', praktiserte Steve Jobs en form for mindfulness-meditasjon som læres ut på Zen- og kampsportskoler. Interessant, det var ikke tiår senere at forskere ved Wharton bekreftet teknikkens effektivitet. .
er dr charles stanley gift
3. Tren regelmessig for å styrke hukommelsen.
I følge flere studier sitert i New York Times, trening øker nivået av hjerneavledet nevrotrofisk faktor (BDNF) , et protein som forekommer i blodet og hjernen din som 'fremmer vekst og dannelse av nye nevroner.'
Siden BDNF er hjernen skaper og forsterker minner, gjør regelmessig trening bokstavelig talt deg smartere. Faktisk skaper trening en målbar økning i hippocampus-regionen i den menneskelige hjerne. Det er utvilsomt hvorfor så vellykkede gründere har regelmessige treningsrutiner.
4. Drikk koffeinholdige drikker for å øke den generelle hjernefunksjonen.
I følge nevrovitenskapelige studier finansiert av National Institutes of Health , koffein blokkerer adenosin, en hemmende nevrotransmitter, mens den øker frigjøringen av to andre nevrotransmittere, dopamin og noradrenalin.
Dette stimulerer sinnet til å tenke tydeligere , ifølge magasinet Popular Science. 'Mange kontrollerte studier har undersøkt effekten av koffein på hjernen, og demonstrert at koffein kan forbedre humør, reaksjonstid, hukommelse, årvåkenhet og generell kognitiv funksjon.'
5. Spill et musikkinstrument for å finpusse kommunikasjonsferdighetene dine.
Ifølge Journal of Neuroscience, musical training 'forbedre (r) nervesystemets funksjon ved å fokusere oppmerksomheten på meningsfulle akustiske signaler, og disse forbedringene faller i retning av språk og kognitive ferdigheter. '
er jonny lee miller gift
Årsaken er enkel: å spille et musikkinstrument, spesielt i en gruppe, engasjerer og leder nesten alle deler av hjernen din til aktiviteten til å kommunisere via musikk, og derved finpusse din evne til å kommunisere på andre måter.
6. Håndskriv notatene dine for å bedre organisere tankene dine.
I følge forskning utført ved Princeton og UCLA , 'sammenlignet med de som skriver inn notatene, ser det ut til at folk som skriver dem ut på langhånd, lære bedre, beholde informasjon lenger og lettere forstå nye ideer.'
Verdens rikeste mann, Carlos Slim, for eksempel, holder styr på sitt enorme forretningsimperium ved hjelp av håndskrevne notater , som han oppbevarer i en serie omhyggelig krysshenviste tidsskrifter.
7. Les mer fiksjon for å øke din EQ.
I følge studier ved York University og University of Toronto, 'enkeltpersoner som ofte leser fiksjon ser ut til å være bedre i stand til å forstå andre mennesker , empati med dem og se verden fra deres perspektiv. '
Denne effekten er sannsynligvis fordi romaner og noveller (i motsetning til drama og sakprosa) 'kommer inn i hodene' på flere karakterer, og forklarer motivasjonene deres fra et objektivt, allvitende synspunkt.
