Du har anslagsvis 70 000 tanker per dag. Det er 70 000 sjanser til å bygge deg opp eller rive deg ned.
hvor mye er charlie daniels verdt
Hvis du kaller deg selv navn, tviler på dine evner og gjetter avgjørelsene dine, vil du skade ytelsen din (og mest sannsynlig risikerer du også fysisk og psykologisk helse). Men den gode nyheten er at du kan endre måten du tenker på.
Her er fem øvelser som vil trene hjernen din for lykke og suksess:
1. Skille mellom drøvtygging og problemløsning.
Å tenke på strategier som vil hjelpe deg med å overvinne en hindring er nyttig, men å forestille deg at du ikke tåler smerte er ikke produktivt. Når du finner deg selv i å tenke på noe over lengre tid, kan du ta et øyeblikk å tenke på om du drøvtygger eller er problemløsing.
Hvis du aktivt løser eller forhindrer problemer, fortsett behandlingen. Men hvis du bare vasker ting som allerede har skjedd eller gir katastrofale spådommer om ting du ikke kan kontrollere, kan du endre kanal. Stå opp og gjør noe for å få tankene dine ut av saken og holde hjernen fokusert på mer produktive aktiviteter.
2. Gi deg selv de samme rådene du vil gi til en pålitelig venn.
Hvis du er som folk flest, er det en god sjanse for at du er for kritisk til deg selv. Men å slå deg selv og forstørre feilene dine vil bare trekke deg ned.
Studier har knyttet selvmedfølelse til alt fra forbedret psykologisk velvære og bedre kroppsbilde til forbedret egenverd og økt motivasjon. Så gjør det til en vane å snakke til deg selv på samme måte som du vil snakke med en pålitelig venn.
3. Merk følelsene dine.
De fleste har motvilje mot å snakke om eller vise sine følelser. Som et resultat har mange mennesker blitt ganske distanserte fra følelsene sine, noe som gjør det vanskelig for dem å til og med gjenkjenne hvordan de har det i et gitt øyeblikk.
Og når voksne merker følelsene sine, gjør de det ofte på en indirekte måte. I stedet for å si: 'Jeg ble lei meg', kan noen si: 'Jeg hadde en klump i halsen', eller 'Øynene mine ble rennende.' Eller, i stedet for å si 'Jeg er veldig nervøs', kan noen være mer inkludert for å si: 'Jeg har sommerfugler i magen.'
Bruk noen minutter hver dag på å erkjenne din følelsesmessige tilstand. Merk følelsene dine og vurder hvordan disse følelsene sannsynligvis vil påvirke avgjørelsene dine.
Enten du føler deg lei deg for noe i ditt personlige liv, eller om du er bekymret for noe som skjer på kontoret, vil følelsene dine smitte over på andre områder av livet ditt hvis du ikke er klar over dem.
4. Balansere følelsene dine med logikk.
Enten du står overfor en tøff økonomisk beslutning, eller om du opplever et familiedilemma, vil du ta de beste beslutningene når du er i stand til å balansere følelsene dine med logikk. Når følelsene dine begynner å bli høye, ta skritt for å øke din rasjonelle tenkning.
Den beste måten å balansere følelsene dine er å lage en liste over fordeler og ulemper ved dine valg. Å lese gjennom denne listen kan hjelpe deg med å ta litt av følelsene ut av beslutningen og utstyre deg til å ta de beste beslutningene.
5. Øv takknemlighet.
Takknemlighet har vært knyttet til en rekke fysiske og psykologiske fordeler, inkludert lykke. En studie fant til og med at takknemlige mennesker er 25 prosent lykkeligere.
Så om du gjør det til en vane å snakke om det du er takknemlig for over frokost hver morgen, eller om du skriver i en takknemlig journal før sengetid, trener hjernen din til å se etter det gode i livet. Det kan være den enkleste, men likevel mest effektive måten å øke trivselen din.
Lag et sunt tankesett
Samtalene du har med deg selv har en dyp innvirkning på livet ditt. Hvis du vil nå ditt største potensial, er det viktig å bygge din mentale muskel. Tren hjernen din hver dag og over tid, vil du trene hjernen din for lykke og suksess.
