Følelser er ikke gode eller dårlige. Det er hvordan du velger å håndtere de følelsene som gjør hele forskjellen. Å være klar over følelsene dine, og forstå hvordan du kan kontrollere disse følelsene slik at følelsene dine ikke kontrollerer deg, er nøkkelen til suksess.
Følelsene dine påvirker måten du tenker og oppfører deg på. Så det er viktig å være klar over hvordan din følelsesmessige reaktivitet kan endre din oppfatning, og til slutt, din oppførsel. Her er syv følelser som kan få det beste ut av deg hvis du ikke merker av:
1. Sinne kan føre deg til å gjøre ting du senere vil angre på
Mange gode ting stammer fra sinte følelser - Civil Rights Movement, for eksempel, ville ikke ha skjedd hvis ingen ble sint av rasisme. Men altfor ofte kan sinte følelser føre til harde ord og utslettende beslutninger.
Enten du sier noe uhøflig til en kundeserviceagent som ikke oppfyller dine behov, eller du sprenger på en klient som ser ut til å kaste bort tiden din, kan sinte følelser føre til katastrofe hvis du ikke er forsiktig. Lær å gjenkjenne advarselsskiltene om at sinne vokser, og ta skritt for å roe seg ned før du blir så sint at du oppfører deg slik du senere vil angre.
2. Angst kan føre til at du kaster bort tid på å bekymre deg
Selv om det er noen ting som kan føre til at du føler deg engstelig, er det ikke en god bruk av tiden din å slite over hendelser utenfor din kontroll. Angstfulle følelser kan føre til mange bekymringsfulle tanker, katastrofale spådommer og meningsløse spørsmål om 'hva om ...'.
I stedet for å takke gulvene, gjør uproduktiv bekymring til aktiv problemløsning. Forplikte seg til å forbedre situasjonen og ta skritt for å forhindre katastrofe, i stedet for å bekymre deg om at noe ille kan skje.
3. Frustrasjon kan føre deg til å gi opp
Følelser av frustrasjon kan føre til tanker som, 'Jeg kan ikke gjøre dette', og 'Dette er for vanskelig.' Og den tankegangen vil bare gi deg frustrasjon. Til syvende og sist kan det føre til at du legger ned mindre krefter, og du kan gi opp for tidlig.
Gjenkjenne hvordan frustrasjon påvirker ytelsen din. Når du sliter med å fullføre en vanskelig oppgave, kan du ta hyppige pauser og utvikle en nyttig indre monolog som vil heie på innsatsen.
4. Tristhet kan føre til at du trekker deg tilbake
hvor høy er israel houghton
Når du føler deg trist, kan du bli fristet til å isolere deg. Men å trekke deg tilbake fra venner og familie kan forverre deg. Få mennesker blir muntre opp ved å sitte på sofaen alene.
Velg å engasjere deg med andre, selv når du ikke nødvendigvis har lyst til det. Det er en god sjanse for at det å være rundt mennesker kan bidra til å gi distraksjon, komfort eller til og med komisk lettelse.
5. Frykt kan føre til at du unngår
Frykt er ubehagelig, og det er normalt å strekke seg langt for å unngå det ubehaget. Å unngå noe som får deg til å føle deg redd, kan imidlertid hindre deg i å nå dine mål.
Enten frykten for avvisning forhindrer deg i å søke om en ny jobb, eller frykten for å mislykkes hindrer deg i å starte den nye virksomheten, vær villig til å møte frykten din. Med praksis vil du få tillit til din evne til å gjøre de tingene som skremmer deg.
6. Spenning kan føre til at du overser risikoen
Det er ikke bare ubehagelige følelser som kan sabotere din innsats - spenning kan også være problematisk. Når du er veldig spent på noe, kan følelsene dine føre til at du undervurderer risikoen og overvurderer sjansene for suksess.
Enten du er fristet til å ta et pantelån utover budsjettet, eller om du planlegger å si opp jobben din for å starte en virksomhet uten en klar plan, vær oppmerksom på at følelsesmessige følelser i stor grad kan påvirke beslutningene dine. Ta deg tid til å vurdere fordeler og ulemper ved beslutninger, slik at spenningen ikke fører deg på avveie.
7. Skam kan føre til at du skjuler deg
Skam er en kraftig følelse som kan gjøre at du vil forsvinne. Du kan prøve å dekke over feil du skammer deg over, eller du kan prøve å maskere den du egentlig er.
Nekter å holde hemmeligheter som stammer fra skam. Vær autentisk i hvem du er og hold deg til det du har gjort, til tross for de skammelige følelsene som kan dukke opp.
