Våre liv avhenger av våre forhold . Fra det øyeblikket vi ble født stoler vi på at andre hjelper oss med å oppdra oss, pleie oss, ta vare på oss. Uansett hvor uavhengig eller selvhjulpen vi blir, vil vi alltid oppnå mer ved hjelp av andre.
Men prestasjoner er bare begynnelsen.
Robert Waldinger er psykiater og leder for øyeblikket Harvard Study of Adult Development , en av de mest omfattende studiene av emosjonell velvære i historien. Studien startet i 1938 under den store depresjonen, og regnet president John F. Kennedy og mangeårig Washington Post redaktør Ben Bradlee som originale fag. (Bare 19 av de opprinnelige deltakerne er fortsatt i live, alle i midten av 90-tallet.)
Forskere utvidet til slutt forskningen til å omfatte barna til de opprinnelige deltakerne, og undersøkte store medisinske poster, hundrevis av personlige intervjuer og spørreskjemaer, til og med hjerneskanning. Resultatet er en overflod av data om fysisk, mental og emosjonell helse.
Så hva hadde Waldinger å si da han ble bedt om å presentere sine konklusjoner om denne enestående studien?
Han siterte en melding som kom høyt og tydelig:
'Gode forhold holder oss lykkeligere og sunnere. Periode.'
'Da vi samlet alt vi visste om [disse deltakerne] i en alder av 50 år, var det ikke kolesterolnivået i middelalderen som forutsa hvordan de skulle bli gamle,' 'sa Waldinger, i sin nå berømte TED-tale med tittelen' Hva skaper et godt liv? Leksjoner fra den lengste studien om lykke . ' 'Det var hvor fornøyde de var i forholdet. Menneskene som var mest fornøyde i forholdet i en alder av 50 år, var de sunneste i en alder av 80 år. '
'Gode forhold beskytter ikke bare kroppene våre; de beskytter hjernen vår, fortsatte Waldinger.
Så hvordan kan du dyrke bedre forhold?
Det er et av spørsmålene jeg utforsket i den nye boken min, EQ Applied: The Real-World Guide to Emotional Intelligence . Jeg pored over ytterligere forskning fra forskjellige nevrologer, Gallup-organisasjonen, til og med Google.
Hva fant jeg?
Enkelt sagt, at gode forhold er bygget på tillit.
Du kan forestille deg hvert av dine forhold som en bro du bygger mellom deg selv og en annen person. Enhver sterk bro må bygges på et solid fundament - og for forhold er det fundamentet tillit. Uten tillit kan det ikke være kjærlighet, ikke vennskap, ingen varig forbindelse mellom mennesker. Men der det er tillit, er det motivasjon til å handle. Hvis du stoler på at noen passer på dine beste, vil du gjøre nesten alt det personen ber deg om.
Så i den retning, her er åtte følelsesmessig intelligente handlinger du kan ta det som vil hjelpe deg med å dyrke sterkere, dypere tillit - som fører til mer meningsfylte forhold.
Kommunisere.
Å bygge tillit krever jevn kommunikasjon, som lar deg holde kontakten med en annen persons virkelighet. Du blir raskt klar over høyde- og lavtrykk, og hvordan de takler dem. Videre sender du beskjeden om at det som er viktig for dem, er viktig for deg.
I dag kan du oppnå denne typen kommunikasjon på forskjellige måter, inkludert telefon, elektroniske meldinger / sosiale medier og god gammeldags samtale ansikt til ansikt. Nøkkelen er å bruke dem alle - bare ikke samtidig.
dave roberts (kringkaster) alder
Vær autentisk.
Autentiske mennesker deler sine sanne tanker og følelser med andre. De forstår at de ikke er perfekte, men de er villige til å vise disse ufullkommenhetene fordi de vet at alle andre også har dem. Ved å akseptere andre for hvem de er, viser seg at autentiske individer kan knyttes til hverandre.
Autentisitet betyr ikke å dele alt om deg selv, med alle, hele tiden. Den gjør mener å si hva du mener, å si hva du sier, og holde deg til dine verdier og prinsipper fremfor alt annet.
Autentiske personer vet at ikke alle vil sette pris på dem, og det er OK. De som betyr noe vil.
Vær hjelpsom.
En av de enkleste måtene å få noens tillit er å hjelpe dem.
Det er ofte de små tingene som betyr noe: et tilbud om å lage en kopp kaffe eller te. Pitching med oppvasken eller hjelpe til med å bære inn dagligvarer. Å tilby en hjelpende hånd når det er mulig.
Handlinger som disse inspirerer tillit.
Vær ærlig.
Ærlig kommunikasjon er mer enn å si det du oppriktig tror; det betyr å unngå halve sannheter og prøve ditt beste for å representere deg selv på en måte som er klar og rettferdig.
Bedragere kan oppnå midlertidig suksess, men før eller siden kommer sannheten fram. Derimot fremstår de som er ærlige som uvurderlige.
Vær pålitelig.
Vi lever i en tid med forpliktelsesbrytende. Det er vanlig at folk rykker ut av en avtale eller plan når de har lyst. Derimot utvikler de som fokuserer på å være tro mot sitt ord, et rykte for pålitelighet og pålitelighet.
I tillegg kan bygging av selvbevissthet og selvkontroll hjelpe deg å unngå å forplikte deg som du ikke har tenkt å holde deg til. For eksempel kan et positivt og entusiastisk syn føre til at du overlover ... men når virkeligheten når igjen, har du en tendens til å underleverere. Å identifisere dette faktum, og trene deg opp til å ta en pause og tenke to ganger før du forplikter deg, kan hjelpe deg med å leve bedre til løftene dine.
Vis takknemlighet.
Alle ønsker å bli verdsatt for det de gjør. Hvorfor ikke gi dem det?
Det er ikke nok å føle takknemlighet for andre, det må du vise fram det - ellers vet de kanskje ikke.
Når du forteller andre spesifikt hva du verdsetter om dem og hvorfor, oppfordrer du dem til å fortsette å gjøre de tingene som gjør dem flotte. Kanskje enda viktigere, du fremmer positive følelser og nærmer deg deg - og oppfordrer dem til å være takknemlige også.
Vis empati.
Empati har blitt beskrevet som evnen til å føle en annen persons smerte i hjertet ditt. For å vise empati er det ikke nødvendig å dele de samme opplevelsene eller omstendighetene som andre. Snarere må du bare strebe etter å forstå personen ved å bli kjent med deres perspektiv.
Dette er lettere sagt enn gjort. Nøkkelen er ikke å bedømme eller minimere følelsene til den andre personen. Hvis de sliter med noe du ikke synes er noe stort, kan du prøve å huske en gang da du slet, og hva som ville hjelpe i den tiden av nød.
Hvis du virkelig kan empati med en annen person, vil de føle seg forstått - og vil trolig bli flyttet til å gjengjelde innsatsen neste gang du trenger det.
Be om unnskyldning.
Det vil være tider når du føler at det er noe i verden du helst vil gjøre enn å si to små ord: 'Jeg beklager.'
hvem er chris hayes kone
Men disse to ordene har potensial til å endre en annen persons oppførsel eller humør, å helbrede sårede følelser og å vise at du virkelig verdsetter forholdet ditt.
Hver meningsfylt samtale du har, hver autentiske og hjelpsomme handling, hvert ærlige ord, hvert løfte du holder, hvert ord av oppriktig og spesifikk takknemlighet, og enhver unnskyldning vil bidra til å bygge dype og tillitsfulle relasjoner - som det utallige antallet delikate penselstrøk som utgjør et vakkert maleri.
Og som forskningen viser, vil disse forholdene holde deg lykkeligere og sunnere, periode.
