Vil du føle deg lykkeligere, følelsesmessig sunnere og mer optimistisk? Når du først våkner om morgenen, kan du tenke på tre ting du er takknemlig for.
Du har hørt mye om takknemlighet denne uken. Takknemlighet gjør deg lykkeligere, mer motstandsdyktig, mer sympatisk og kan bokstavelig talt legge til år i livet ditt. Du vet at takknemlighet er bra for deg. Men hvordan legger du mer takknemlighet til livet ditt? Hvis du ikke allerede føler deg takknemlig, hvordan begynner du?
Hvis du synes dette er vanskelig, er du veldig lik meg. Jeg pleier å fokusere på de tingene jeg bekymrer meg for i stedet for de som gjør meg lykkelig. Det gjør oss ikke til dårlige eller pessimistiske mennesker, det gjør oss bare menneskelige. Fordi å legge merke til trusler raskt var nøkkelen til våre forfedres overlevelse, er den menneskelige hjerne bokstavelig talt flinkere til å ta hensyn til det som er ille i stedet for det som er bra. Ikke klandre deg selv hvis du har et negativt syn - skyld evolusjonen.
Men det negative synet tjener oss ikke alltid godt i den moderne verden, så det er verdt å gjøre noe for å endre det. Endring begynner med en enkel øvelse, en av de få jeg har funnet jeg kan holde fast med over tid fordi det bare tar noen sekunder, og du gjør det hver eneste dag.
teyana taylor nettoformue 2015
Første ting om morgenen, når du først får øynene opp, eller innser at du er våken, kan du liste opp tre ting til deg selv som du føler deg takknemlig for.
Det er det. Det er alt du trenger å gjøre for å endre holdningen din til det bedre. Fordi du primer hjernen din med positiv informasjon helt på begynnelsen av dagen, og legger vekt på det gode i livet ditt i stedet for det dårlige, programmerer du forsiktig hjernen din til å få et mer optimistisk verdensbilde.
Gjør dette før føttene dine treffer gulvet og spesielt før du slår på smarttelefonen eller andre mobile enheter. Når du har begynt å lese meldingene dine, sjekke Facebook, skimme nyhetene eller se på værmeldingen, er du inne på dagen og takknemligheten din blir mindre effektiv. Det er også mye mer sannsynlig å bli glemt.
Det er ingen regler for hva du kan være takknemlig for. Faktisk er det bare en regel for denne praksisen: Vær ærlig med deg selv. Du trenger aldri å fortelle noen andre hva du tenker. En nylig morgen våknet jeg og fant ut at jeg var takknemlig for at mannen min og jeg hadde hatt en enorm og morsom fest dagen før, og like takknemlig for at festen var over og ferdig med. De fleste morgener våkner jeg takknemlig for mannen min og kattene våre (begge er alltid i seng med oss). Noen morgen våkner jeg takknemlig for litt tid for meg selv.
Så fortsett. Hva har du å være takknemlig for? Lag en mental liste over tre ting hver morgen før du reiser deg. Det er alt du trenger å gjøre for å omprogrammere tankene dine mot takknemlighet - og gi deg selv en lykkeligere dag.
