En dag kom en klient inn på terapikontoret mitt fordi hun følte det sosialt tilbakestående . Hun visste at hennes manglende evne til å holde småprat holdt henne tilbake både personlig og profesjonelt.
Som en sjenert person hatet hun å gå til nettverksarrangementer. Men å knytte forbindelser var viktig for karrieren hennes.
Jeg spurte henne: 'Hva gjør du vanligvis når du går til et nettverksarrangement?' Hun sa: 'Jeg står vanskelig på siden og venter på å se om noen vil komme og snakke med meg.'
Så jeg spurte: 'Hva ville du gjort annerledes hvis du følte deg trygg?' Hun sa: 'Jeg ville innlede samtale og introdusere meg selv for mennesker.'
Og akkurat der og der oppdaget hun sin egen løsning på problemet. Hvis hun ønsket å føle seg tryggere, måtte hun opptre mer trygg.
Det var selvfølgelig ikke det hun ønsket å høre. Hun hadde håpet at jeg skulle ha en tryllestav som ville få henne til å føle seg tryggere nå. Men nøkkelen til å bli mer komfortabel i sosiale situasjoner var praksis.
Hennes instinkt var å vente til hun følte seg mer trygg. Men selvtilliten kom ikke til å vises magisk - spesielt hvis hun sto alene.
hvor gammel er susan anton
Hvis hun imidlertid begynte å snakke med folk som en selvsikker person, ville hun ha en mulighet til å oppleve vellykkede sosiale interaksjoner. Og hver vellykket interaksjon er det som vil øke hennes selvtillit.
Handler 'Som om'
Å oppføre seg som om er en vanlig praksis som er foreskrevet i psykoterapi. Det er basert på ideen om at hvis du oppfører deg som personen du vil bli, vil du gjøre det til en realitet.
Her er noen eksempler:
- Hvis du vil føle deg lykkeligere, gjør det glade mennesker gjør - smil.
- Hvis du vil gjøre mer arbeid, oppfør deg som om du er en produktiv person.
- Hvis du vil ha flere venner, oppfør deg som en vennlig person.
- Hvis du vil forbedre forholdet ditt, kan du øve deg på å være en god partner.
Altfor ofte nøler vi med å komme i gang. I stedet ønsker vi å vente til alt føles akkurat eller til vi synes at vi er klare. Men forskning viser at endring av atferd først kan endre måten du tenker og føler på.
Det største feilet de fleste gjør
Faking det til du får det til å fungere bare når du korrekt identifiserer noe i deg selv som holder deg tilbake. Å oppføre seg som personen du vil bli, bør handle om å endre måten du føler deg og endre måten du tenker på.
Hvis motivene dine er å bevise verdien din for andre mennesker, vil ikke innsatsen lykkes. Forskning viser at tilnærmingen faktisk gir bakslag.
TIL studere publisert i Journal of Consumer Research fant ut at folk som prøvde å bevise sin verdi for andre, var mer sannsynlig å dvele ved sine mangler. Ambisiøse fagpersoner som hadde på seg luksuriøse klær i et forsøk på å fremstå som vellykkede, og MBA-studenter som hadde på seg Rolex-klokker for å øke egenverdien, endte opp med å føle seg som større feil.
Enda verre, deres forsøk på å projisere et suksessbilde svekket deres selvkontroll. De kjempet for å motstå fristelse da de prøvde å bevise at de var vellykkede. Ved å legge så mye krefter på å 'feike det', brukte de deres mentale ressurser og forstyrret deres evne til å ta gode valg.
har martin lawrence en sønn
Hvordan 'Fake It' på riktig måte
Å oppføre seg som om ikke betyr at du må være falsk eller uautentisk. I stedet handler det om å få frem det beste i deg selv.
Så lenge motivasjonen din er på rett sted, kan det være en effektiv måte å feike den til du gjør den, og få målene dine til å bli virkelighet. Bare vær sikker på at du er interessert i å endre deg selv på innsiden, ikke bare prøve å endre andres oppfatning av deg.
