Vi er bare noen få dager inn i nyttår, og sannsynligvis går du fremdeles tilbake til 'grind' av arbeid, ansvar og generelt liv. Ferien er over, og de skinnende nye resolusjonene du gjorde er kanskje ikke så skinnende lenger.
Det er forståelig at du kanskje føler deg umotivert og lider av en nedgang etter ferien. Her er 10 trinn for å få energi akkurat nå:
1. Ikke kjemp mot mangelen på motivasjon. Hvis du føler deg nede eller ikke klarer å samle massevis av energi, la det være ok. Vær lett mot deg selv og erkjenn at det er greit å ta en dukkert, spesielt på denne tiden av året.
2. Når du har akseptert nedgangen din, kommer du til bunns i den. Spør deg selv: 'Hva er årsaken til denne svake følelsen?' Gå dypere enn de åpenbare grunnene. Er det relatert til arbeid? Ditt personlige liv? Forhold? Det kan også bare være været. Gjør deg klar over hvilke områder av livet du føler mest motstand.
3. Grav inn i det området. Hva er ikke ideelt med dette aspektet av livet ditt? Hva ville gjort det bedre? Lag en liste over hvordan du vil at din nåværende situasjon skal forbedres - og være spesifikk. Hvis du virkelig ikke finner en grunn til å være mindre enn entusiastisk, så godta følelsene dine og la dem passere med tiden.
4. Ta listen over hva som mangler, og gå gjennom den. Hva holder deg tilbake fra å kunne skape de tingene som mangler i livet ditt?
5. Få støtte for å skape det livet du ønsker. Gjør litt undersøkelser og finn en ekspert som kan hjelpe deg. Selv om de elsker deg, er ikke venner og familie objektive nok, og de har en tendens til å gi råd som reflekterer deres eget liv og usikkerhet.
6. Tenk på nåværende vaner som bidrar til et mindre enn ideelt liv. Kanskje det er frykt, latskap eller ikke å ha nok selvtillit. Velg en å fokusere på.
7. Ta tak i denne vanen de neste to månedene. De sier det tar 28 dager å skape en ny vane, men dette varierer fra person til person. Hvis du fokuserer på det i to måneder, er du sikker på at du bygger de nevrale stiene som trengs for å kalle det en ny væremåte.
8. Kjøp en bok, les artikler eller undersøk akkurat denne oppførselen eller følelsen. Les om de vanlige årsakene til denne vanen, samt de påviste måtene å komme seg gjennom og arbeide rundt den.
9. Lag en plan for å skifte din nåværende vane. Sørg for at endring av denne vanen til slutt hjelper deg med å komme deg videre i det området i livet ditt som ikke er ideelt. Energien fra klarhet, bevissthet og deretter handling vil umiddelbart få deg til å føle deg mer motivert, uansett hva.
10. Når alt annet mislykkes: lag en liste over aktiviteter som gleder deg, og gjør en av dem akkurat nå. Snakk med en morsom venn, dans rundt hjemme, tren, se en morsom YouTube-video, takle noe på oppgavelisten din. Å oppnå noe vil gi deg et slag av dopamin i hjernen din. Hvis du er for overveldet av dagen din, kan du sitte i fem minutter og meditere. Sett på litt beroligende musikk og pust.
