Hvordan kan jeg være følelsesmessig stabil? opprinnelig dukket opp på Quora - stedet å skaffe og dele kunnskap, og styrke mennesker til å lære av andre og bedre forstå verden .
Svar av Nicole Gravagna , Neuroscientist, forfatter av MindSET Your Manners, on Quora :
Følelsesmessig stabilitet er et ønskelig trekk. Det betyr at du kan tåle vanskelige situasjoner, håndtere motgang og forbli produktiv og dyktig hele tiden.
Mario Casas og Berta Vazquez giftet seg
Noen mennesker kommer til et bestemt punkt i livet når de innser at de ikke er så følelsesmessig stabile som de ønsker å være. Hvis du blir veldig sint på uheldige tider, faller i dyp tristhet, eller synes du er så kvalm at du ikke kan delta i normale hverdagslige ting, kan du være en av de menneskene som kan ha nytte av en følelsesmessig overhaling.
For å bli følelsesmessig stabil, må du være villig til å kjøre forsiktig i motsatt retning av å bli følelsesmessig uttrykksfull, om bare midlertidig.
Følelsesmessig ustabilitet er forårsaket av en levetid på å prøve å kontrollere følelsene dine. Å kontrollere følelsene dine, trampe dem ned eller begrense deg til korte uttrykksperioder i år eller tiår får følelser til å sikkerhetskopiere. Mennesker krever regelmessig følelsesmessig hygiene, og hvis du ikke har gjort den slags ting, er du sannsynligvis følelsesmessig sikkerhetskopiert.
Emosjonell hygiene er en praksis å tillate deg selv å føle deg helt til bunns i hva følelser som er tilstede for deg.
Her er et eksempel. George sitter fast i tristhet mye av tiden. Han er umotivert, deprimert og ikke interessert i å delta i livet hans de fleste dager. George har for vane å la bare en tåre eller to falle under tristhet før han trekker seg sammen og setter på et sterkt ansikt.
Georges liv har inkludert mange triste hendelser. Han mistet moren nylig. Hans kjernefamilie brøt sammen da hans eneste andre søsken døde som barn og familien ikke tålte stresset av tap. Han fikk ikke sjansen til å leve en bekymringsløs tilværelse som barn fordi det var så mye tristhet i familien hans. I alt dette lot George seg aldri komme til dypet av sin egen tristhet. Han følte alltid at han måtte være sterk.
Som et resultat kommer Georgs uuttrykte tristhet tilbake når han minst vil ha det. Han er ikke følelsesmessig stabil. Han faller ned i en grop av fortvilelse når han møter hverdagens frustrasjoner.
For å bli mer følelsesmessig stabil planlegger George noen måneder hvor han vil uttrykke sin tristhet fullt ut (privat). Han aner ikke hvor lang tid dette vil ta. Hans fremgang vil avhenge av hans evne til å sitte med sin egen tristhet i stedet for å rømme til alkohol eller hans andre måter å takle.
hvor høy er pusha t
Slik uttrykker han sin tristhet fullt ut. Hver gang George opplever en følelse av tristhet, vil han se om han kan få litt tid til seg selv. Han vil låse seg unna i 15 minutter eller en time, og han vil tenke på de tristeste tingene i livet hans. Han vil gråte, full kropp, stygge tårer til han ikke kan presse mer tristhetsuttrykk ut av kroppen. Så fortsetter han med dagen sin.
De fleste har en følelse som smyger seg på dem og kryper gjennom sprekkene når de minst vil ha det. Du kan ha sinne eller tristhet, frykt eller avsky. Det spiller ingen rolle hvilke følelser eller følelser du føler. Du kan sette av privat tid til å føle følelsene dine fullt ut. Med hvert uttrykk for følelser begynner du med å tenke på de styggeste mest smertefulle tankene og lar følelsen ta deg over. Du utfører ikke følelsene - å utøve sinne er som å kaste ting eller bryte ting - i stedet lar du følelsene trekke inn i huden din. Du kan la det sive ut av porene dine. Du lar det ta deg over uten å skade deg selv eller andre mennesker eller eiendom.
Når du er ferdig med å føle deg helt til bunns i dine nåværende følelser, kan du ta opp og fortsette dagen. De dype stygge følelsesøktene fortsetter i noen uker eller måneder, avhengig av hvor mye følelser du har bygget opp. Så når du først har følt det hele, er de gamle følelsene borte for alltid. Du trenger aldri å gå grundig gjennom denne prosessen igjen.
Når du har fullført denne prosessen, vil du oppleve følelser annerledes. Følelser vil ikke føles smertefulle eller overveldende. I stedet vil de bare føle seg som litt dårlig vær. Følelse blir musikken som spilles i bakgrunnen, ikke hele showet. Du vil kunne være trist uten at det tar over hele dagen. Du kan være sint i et øyeblikk og komme forbi det i øyeblikket uten å rope på noen eller si slemme ting. Etter å ha gått gjennom denne prosessen med å fjerne gamle følelser, vil du oppdage at du er følelsesmessig stabil uten noen daglig innsats i det hele tatt!
Dette spørsmålet opprinnelig dukket opp på Quora - stedet å skaffe og dele kunnskap, styrke mennesker til å lære av andre og bedre forstå verden. Du kan følge Quora videre Twitter , Facebook , og Google+ . Flere spørsmål:
