Når du føler deg overarbeidet, overveldet og overanstrengt, slik vi ofte gjør i disse dager, kan du komme til å unngå visse oppgaver, sette av en vanskelig samtale eller kanskje til og med ignorere viktige prioriteringer.
Du vet at jo lenger du venter jo vanskeligere blir oppgaven, at jo mer du forsinker jo vanskeligere er motivasjonen å finne. Men hvordan kan du snu det?
Motivasjon er en kraft som kommer innenfra. Det hjelper oss å fortsette når ting er vanskelige, og overvinne sløvhet og utsettelse.
Her er 12 måter å utnytte motivasjonen din når du føler deg minst inspirert:
1. Husk tankegangen din.
Hvis du bare konsentrerer deg om oppgaven og hvor skremmende den er, får du kanskje aldri den gjort. Tenk i stedet på hvordan det vil føles når oppgaven er ferdig. Å forestille deg lettelse og lykke kan hjelpe deg med å bevege deg.
2. Vær mer oppmerksom på Hvorfor og mindre til hvordan .
Hvis du holder deg tilbake og bekymrer deg for hvordan du får gjort noe, er sjansen stor for at du sliter med perfeksjonisme. Prøv å ta hvordan utenfor bordet og fokusere i stedet på Hvorfor : Hvorfor er dette viktig? Hvorfor er det verdig tiden min?
3. Sett smarte mål.
Målsetting er mest nyttig hvis du husker å sette deg SMART-mål-- S spesifikke, M lettvint TIL tainable, R høye og T imely. SMART-mål kan hjelpe deg med å navigere effektivt gjennom alle tingene du må gjøre og sette prioriteringer på farten.
hvem er paul greene gift med
4. Begynn i det små.
Bryt oppgavene dine i mindre biter for å gjøre dem mer håndterbare og motivere deg til å begynne.
5. Hold deg selv ansvarlig.
Gjør et poeng av å fortelle andre at du har tatt ansvar for oppgavene, og del en frist. Det er motiverende å ha noen som ser på.
hvilken rase er pete davidson
6. Bruk tiden klokt.
Med så mange konkurrerende krav er tidsmestring viktigere enn noen gang. Lær hvordan du tar kontroll over tiden din og sørger for at du får ting gjort.
7. Knus utsettelse.
Spesielt når motivasjonen din er lav, er det lett å gi etter for utsettelse. Disiplinere deg slik at det nå betyr, enten du føler for det eller ikke.
8. Finn en gulrot.
Bestem deg for en belønning og godta å gi den til deg selv når du har fullført en oppgave eller et sett med oppgaver. Det trenger ikke å være ublu - et besøk på kaffebaren, en spasertur eller en kveld kan være alt du trenger.
9. Hold det ekte.
En del av utsettelsen er å unngå virkeligheten av konsekvenser. Hva vil skje hvis du ikke gjør din del? Hvordan vil det påvirke karrieren din? Ditt lag? Organisasjonen din? Fokuser på virkeligheten din og begynn å få ting til å skje.
10. Se deg rundt.
Det er vanskelig å få gjort noe hvis du er i selskap med late og umotiverte mennesker. Men hvis du er omgitt av positive og drevne mennesker som oppmuntrer og gir deg styrke, vil du få ting gjort mye mer effektivt.
11. Be om hjelp.
Vanskelig som det kan være å komme i gang, noen ganger er det enda vanskeligere å be om hjelp. Ingen ønsker å fremstå som inhabil. Men ofte kan til og med litt hjelp frigjøre all slags energi.
12. Post-it.
Bruk en Post-It-pute og skriv på hvert ark noe som driver deg og motiverer deg. Hold dem nær skrivebordet og datamaskinen din neste gang du trenger litt ekstra trykk.
Å finne motivasjonen innen kan være vanskelig, men evnen til å holde seg motivert, selv når du ikke føler deg inspirert, er en stor faktor i din evne til å lykkes og noe du alltid vil gjøre godt for å kultivere.
