I livet til en gründer føles det noen ganger som om du hele tiden slukker branner når du helst vil komme på den neste store kreative ideen om å ta bedriften din fremover.
Ting skjer i raskt tempo, og du kan frykte at du ikke kan ta en pause uten at ting faller i kaos. Å jobbe ved feberhøyde kan ta en toll på sinn og kropp, og hvis du ikke gir deg en hvile, vil overveldelsen føre til at produktiviteten din vil avta.
Når jeg driver et internettbasert selskap bruker jeg mye tid foran datamaskinen og jobber samtidig med noen få prosjekter samtidig. Jeg følte at det å kaste bort tid kaste bort tid når jeg hadde så mye å gjøre.
Her er en rask 30-sekunders meditasjon som jeg lærte av den yogiske tradisjonen som hjalp meg enormt fra å gå i mental utmattelse. Du kan gjøre dette hvor som helst, gi deg en pause og tilbakestill deg selv, slik at du kan komme tilbake til ditt geniale arbeid med mer klarhet og fokus.
Stopp alt du gjør og lukk øynene.
1. Pust inn til tallet på fire.
2. Hold pusten til tallet på fire.
sidney crosby og kathy leutner
3. Pust ut til tallet på fire.
4. Hold utpusten til tellingen på fire.
5. Gå tilbake til nummer én, og gjenta.
Dette skal ta omtrent 32 sekunder. Det kan være at du bare føler deg mer fokusert og sentrert ved å gjøre denne korte øvelsen. En god måte å følge dette på er å forestille seg en firkant og hjørnene på torget er der du holder pusten og de lange linjene er der du inhalerer eller puster ut. Bare spore torget i tankene dine, og du vet at du er ferdig.
Etter noen ganger med denne øvelsen vil du være mer ute etter å gjøre flere repetisjoner og øve oftere. Et flott sted å gjøre dette er også det aller første om morgenen mens du våkner før de hektiske tankene på dagen kommer oversvømmet i din bevissthet.
De mest effektive gründere er de som vet hvordan de skal håndtere tankegangen og stressnivået. Jeg fant ut at å ta tankepausene gjennom dagen har økt kreativiteten min, gjort humøret lettere og hjulpet meg til å føle en følelse av ro selv i stressende situasjoner.
hvor gammel er sharon summerall
Du har ikke tid til å dra til Himalaya for å oppnå en opplyst sinnstilstand. Bare ta noen meningsfulle pust, og du vil finne deg selv i nirvana, selv for bare noen få dyrebare øyeblikk.
