Musikkens kraft er ubestridelig. Lytt til det under de rette forholdene, så får du en produktivitetsøkning eller andre suksessfremmende fordeler . Lytt til musikk som passer ditt humør, og det vil ytterligere påvirke humøret og følelsene dine (det er både sunn fornuft og et vitenskapelig etablert faktum).
Men det som foreløpig ikke er så kjent, er hvilken innvirkning musikken kan ha på naturen til dine spesifikke tanker, spesielt når tankene dine vandrer. Dette betyr noe fordi Harvard-forskning viser at tankene våre vandrer halve tiden når vi er engasjert i en oppgave. Så under den tankegangen, vil du ikke lede det sinnet mot å styrke tankene?
Nyere forskning publisert i Vitenskapelig rapport 16. juli 2019 viser hvordan du kan gjøre det. Et team av norske forskere spilte 2-minutters utdrag av heroisk eller trist klingende musikk (kontrast i tempo, lydstyrke og orkestrering) for deltakerne i studien, og ba dem deretter svare på spørsmål som vurderte arten av tankene sine rett etter å ha lyttet til musikk. Heltmusikk ble definert som 'energisk og sterk', optimistisk, med energi. Tenk Coldplay's 'Every Teardrop Is a Waterfall', The Verve's 'Bittersweet Symphony' eller Modig hjerte lydspor. Trist musikk var langsommere tempo, og vel, du vet, trist klingende. Hva fant de?
Heltmusikk får deg til å tenke styrkende tanker.
Trist musikk, selv om den får deg til å slappe av, utløser også mer depressive tanker. Du mistenkte sannsynligvis at dette var sant, men denne forskningen peker også på forholdet mellom musikktyper og faktiske tankemønstre.
De som hørte på heroisk musikk rapporterte at de følte seg mer positive, våkne, motiverte, aktive, inspirerte, mindre hjelpeløse, mindre redde og mer modige. Forskerne påpekte de praktiske implikasjonene; at heroisk-klingende musikk kan brukes i hverdagen for å stimulere et kraftig spekter av suksess som forbedrer spesifikke tanker og til og med squash-suksessdrenerende tanker om hjelpeløshet og frykt. Med andre ord, tankene dine vil vandre, du kan ikke stoppe det, men å lytte til heroisk musikk hjelper med å styre tankene til et godt sted.
Det er en heroisk mengde kraft pakket inn i en type musikk. Det fikk meg til å tenke, forestill deg en cocktail med å lytte til din favoritt heroiske musikk mens du sone ut og blande de fem styrkende tankene som følger i tankene dine. Du vil være klar til å takle hva som helst.
1. Du er større enn feilen din.
Så mange ganger har folk kommet til meg for coaching overbevist om at noen feil de gjorde var en forespråk for fremtidige dårlige ting. De var overbevist om at deres feil definerte dem. Nei. Du er større enn feilen din. Svikt er aldri en person, bare en hendelse, et tidspunkt.
hvor høy er israel houghton
2. streve etter ekthet, ikke godkjenning.
Å streve for godkjenning av andre er i beste fall en tom seier og i verste fall en umettelig, sjeleknusende forfølgelse. Det som betyr noe er å være tro mot deg selv og hvem du prøver å bli.
3. Den eneste sammenligningen som betyr noe er med hvem du var i går.
Det er fristende å bruke andre som målestokk for din egen fremgang. Ikke gjør det. Det er irrelevant. Bare sammenlign med hvem du var i går, og hvorvidt du blir en bedre versjon av deg selv eller ikke.
4. Husk at noen ganger er fienden den indre meg.
Slutt å slå deg selv med negativ selvprat. Bli bedre til å ta deg selv i handlingen, og i de øyeblikkene, snakk med deg selv som om du vil snakke med en venn i nød. Og slutt å berate deg for forskjellene dine. Våre forskjeller gjør oss sterkere enn, ikke mindre enn.
5. Den eneste måten du faktisk kan mislykkes på er når du slutter, ikke forbedrer deg eller aldri prøver.
Ikke la frykt for fiasko endre hele verdensbildet ditt. Faktisk kan jeg ikke tenke på noen vellykkede som jeg vet som ikke har hatt noen feil som en viktig del av deres samlede opplevelsesportefølje.
Så vær helten i din egen historie, aktivert av musikk og disse mantraene.
