Ifølge UC Berkeley-basert klinisk psykolog Rick Hanson kan du trene hjernen din å oppleve mer lykke på daglig basis gjennom en serie korte øvelser utført i løpet av arbeidsdagen og nedetiden.
I sin nye bok, Hardwiring Happiness: Den nye hjernevitenskapen om tilfredshet, ro og tillit , Hanson forklarer at evolusjon etterlot mennesker med en tendens til å ta hensyn til det negative i stedet for det positive.
Fordi overlevelse var avhengig av å umiddelbart identifisere og raskt reagere på livstrusler, 'utviklet hjernen en negativitetsforstyrrelse som gjør som borrelås for dårlige opplevelser, men Teflon for gode.'
Derfor holder dårlige opplevelser seg med oss (fordi de virker VIKTIG), mens gode opplevelser har en tendens til å bli raskt glemt. Over tid har vi altså en tendens til å akkumulere en lang liste med lett tilbakekalte dårlige opplevelser, som virker livlige og betydningsfulle, mens vi pleier å glemme gode opplevelser.
Hanson siterer for eksempel studier om at gode forhold krever minst et forhold mellom 5 og 1 av positive interaksjoner til negative. Med andre ord, du vil sannsynligvis ikke like sjefen din hvis han ikke roser deg minst fem ganger mer enn han kritiserer deg.
Jeg vil faktisk gå lenger enn det. Jeg vil si at noen negative interaksjoner ødelegger et forhold, på jobben eller andre steder. Jeg husker en sjef som ...
hvem er enzo amore dating
Har du lagt merke til hva som nettopp skjedde? Da jeg skrev dette innlegget, hentet hjernen min automatisk ut en skrekkhistorie som fremdeles får meg til å bli sint, selv om hendelsen skjedde for snart 20 år siden!
Den skrekkhistorien kom umiddelbart inn i tankene mine, selv om mine medarbeidere og jeg hadde noen gode tider den gang til tross for den sjefen. Dessverre er det den dårlige opplevelsen som følger med meg.
I hovedsak,Jeg har programmert meg til å bli opprørt over årene jeg 'kastet bort' i den jobben, i stedet for å være fornøyd med meg selv for å ha en interessant jobb som innebar å jobbe med smarte mennesker og bruke et enormt markedsføringsbudsjett.
Med andre ord, hjernen min (som din også, sannsynligvis) har vært opptatt med å samle negative tanker, opplevelser og bekymringer og stikke stort rødt 'DETTE ER VIKTIG !!!' flagg på dem.
Heldigvis, mens den menneskelige hjerne er utsatt for negativitet, er den også fleksibel, og det er derfor du kan omprogrammere den til å være lykkelig ved å ta 10 til 30 sekunder for å fokusere på hvor glad du føler deg når du opplever en liten glede.
Den gleden kan være noe som å samhandle med barna dine, eller til og med bare følelsen av tilfredshet som kommer fra å få jobben gjort. Du instruerer hjernen din om å sette en 'DETTE ER VIKTIG !!!' flagg på de små tingene som gjør deg glad.
hvorfor ble howard stern skilt
Over tid (og ikke mye tid, som det skjer), blir hjernen din akklimatisert til å være lykkelig. Som Hanson forklarte i et nylig intervju i Atlanteren :
'Det er visse typer nøkkelopplevelser som tar opp viktige spørsmål. For eksempel opplevelser av avslapning, beroligende, følelse av å være beskyttet og sterk og ressurssterke, de adresserer direkte spørsmål om vårt sikkerhetssystem. Og etter å ha internalisert igjen og igjen en følelse av ro, vil en person være mer i stand til å møte situasjoner på jobben eller i livet generelt uten å bli så skranglet av dem, uten å bli låst i hjernens reaktive modus.
'Når det gjelder behovet for tilfredshet, opplevelser av takknemlighet, glede, prestasjon, følelse av vellykket, følelse av at det er en fylde i livet ditt i stedet for en tomhet eller knapphet. Etter hvert som folk i økende grad installerer disse egenskapene, vil de være mer i stand til å håndtere problemer som tap, eller blir forpurret eller blir skuffet. '
carol burnett nettoformue 2015
Menneskene jeg har kjent som er lykkeligste, er ikke de som har opplevd færrest vanskeligheter i livet (tillitsfondbarn er ofte elendige, for eksempel), men de som ser ut til å kunne nyte det som skjer på den tiden .
Uten å virkelig vite hva de gjør, har de menneskene som virker 'naturlig lykkelige' faktisk programmert hjernen til å være slik.
Du og jeg kan gjøre det samme, som, IMHO, er noe å være veldig glad for.
