'Det står' Ta en ferie fra problemene mine. '' Så bestiller resept fra Dr. Leo Marvin, den oppmuntrede psykiateren som behandler den lammende fobiske pasienten Bob Wiley. Det er et glansstykke fra den anerkjente legen, selv om det ender med å slå tilbake spektakulært. Det er en legeordre at mange moderne amerikanske arbeidere skal følge, men av en rekke årsaker ikke. Enten det er en fullpakket tidsplan, frykt for bekostning eller andre personlige forhold som prioriteres, Amerikanere er kroniske underferierende . Hvordan kan de forventes å ha en hyggelig ferie når jobben er altoppslukende?
Det første trinnet er selvfølgelig å få ferien på kalenderen. Men når du har sikret deg tiden, hvordan kan du sikre at du får mest mulig ut av det? Hvordan kan du faktisk koble fra og senke tankene dine når det har svingt de siste 51 ukene? Det høres kanskje enkelt ut - bare slå av telefonen, ikke sant ?! - men det er mye lettere sagt enn gjort. Det ser nesten ut til å være nagende bekymringer.
Heldigvis, hvis uventet, har Hollywood gitt svaret. Her er tips om hvordan du maksimerer ferien fra den klassiske filmen Hva med Bob?
1. 'Baby skritt ... '
Det første rådet Dr. Marvin gir Bob er å se dagen sin i babysteg. Ikke bekymre deg for klaustrofobi i heisen - bare gå ut av kontoret først. Når du er på ferie, ikke prøv å tygge for mye med en gang, spesielt hvis du ikke har tatt en skikkelig ferie på en stund. Ikke forvent deg selv å utføre mirakler i avslapning umiddelbart etter at du kommer til destinasjonen. Hvis du gir deg fristelsen og sjekker e-posten din, ikke skjell deg selv. Bare ta det ett skritt av gangen.
to. 'Jeg føler meg bra, jeg føler meg bra, jeg føler meg fantastisk.'
Dette er Bobs mantra når han tar seg gjennom dagen. Dessverre er det ikke spesielt effektivt for ham, men det kan være et godt verktøy i hendene på noen litt sunnere! Når du føler deg stresset på ferien, kan du gi deg en pep-talk. Velg et mantra og arbeid gjennom det kortvarige tilbakeslaget. Vurder også å ta meditasjon. Men her igjen, ikke overveld deg selv med en gang! Ikke forvent å kunne meditere i en time når du aldri har gjort det før.
3. 'Jeg seiler! Jeg seiler! '
hvor høy er wissam al mana
Bob må innkalle alt motet sitt når han godtar å seile med Anna og vennene hennes. Ta en leksjon fra Bob og prøv noe nytt og annerledes på ferien. Det trenger ikke nødvendigvis å være noe som får leppene til å bli numne av frykt, slik seiling gjør til Bob, men det burde være noe du ikke har gjort før. La deg selv ha et morsomt eventyr, og kanskje vil du oppdage en ny ferdighet eller hobby i prosessen, og noe du kan ta tilbake til virkeligheten med deg som et avslapningsverktøy.
Fire. 'Mmmm !! Mmmm !! '
Bob er overveldet over hvor deilig Fayes middag er, og kan ikke annet enn å stønne med glede for hver bit. Det er en morsom scene, men det illustrerer også viktigheten av å sette pris på livets gleder og uttrykke takknemlighet. Er det å lese papiret med en kopp kaffe og ingen avbrudd ditt stykke himmel? Når det skjer på ferie, ta en pause og ta det inn. Enten det er de små øyeblikkene som utløser glede eller de store øyeblikkene med episke opplevelser, sørg for at du hold deg i øyeblikket og nyt dem fullt ut .
