I går var jeg klar til å sette meg ned og skrive denne spalten, og jeg glemte helt hvilket emne jeg hadde planlagt. Jeg lo høyt da jeg fant notatene mine og så tittelen. Kanskje jeg ikke kunne huske det fordi jeg har vært ekstra opptatt denne uken, eller kanskje jeg bare blir gammel og hjernen min er full (jeg er nær 50). I begge tilfeller var jeg glad for å gjøre litt undersøkelser om noen sikre måter å fjerne spindelvev fra sinnet mens jeg justerte den gamle minnemuskelen.
Uansett alder blir du daglig oversvømt med tusenvis av fakta og meninger fra mange kilder. Du får mye å tenke på hver uke fra de tre kolonnene mine alene, for ikke å nevne alt annet du møter. Det er vanskelig å beholde de viktige tingene når så mye skjer.
Ingen grunn til å stresse. Her er 10 gode tips for å få ting til å holde seg fast i hjernen din.
hva er fgteev duddys virkelige navn
1. Etablere rutine
Jeg mister sjelden nøklene eller solbrillene fordi jeg legger dem på samme sted hver gang. I de sjeldne tilfeller jeg ikke plasserer dem på riktig sted, kan jeg gjøre meg gal når jeg prøver å finne dem. Det samme gjelder viktig informasjon. Hvis du oppretter spesifikke e-post- og skrivebordsmapper for viktige dokumenter, vet du hvor du skal gå først.
2. Gå mot vane
Hvis du virkelig vil huske noe kritisk, kan du med vilje bryte rutinen rundt det. Anta at du fortsetter å glemme å sikkerhetskopiere datamaskinen om natten. Og la oss si at du alltid har nøklene i høyre lomme. Legg dem i venstre lomme om morgenen, så når du er klar til å dra, må du bryte mønsteret ditt. Den merkelige følelsen fungerer som en streng rundt fingeren din, og gjør deg oppmerksom på at noe må gjøres.
3. Spis mer hjernemat
Mange matvarer forbedrer hukommelsen fordi de er fylt med spesielle antioksidanter og vitaminer. Prøv å tilsette mer grønn te, blåbær, laks, kål, brokkoli, blomkål, mørk sjokolade og gurkemeie til ditt daglige inntak. Eksperter sier at et glass rødvin så ofte kan hjelpe også. Selvfølgelig, for mye av det, og du vil sannsynligvis ikke huske hva som skjedde kvelden før.
4. Få mer søvn
er kat dennings lesbisk
Hjernen din trenger nedetid for å holde seg skarp. Hvis du ikke får nok søvn, vil du skattlegge hukommelsen og begynne å glemme ting. Hold deg uthvilt slik at du kan holde deg oppmerksom.
5. Ha en mental trening
Jeg er alt for å sonere ut på tankeløse videoer og lett fiksjon, men å faktisk utfordre hjernen min gjør meg skarpere og mer effektiv til å huske. Mentale utfordringer som å studere komplekse konsepter gjør at enkle oppgaver som å huske navn på en fest virker som et stykke kake.
6. Lag historier i tankene dine
Navn og tall i seg selv kan lett glemmes hvis det er liten eller ingen sammenheng involvert. Når du blir introdusert for ny informasjon, må du være oppmerksom på omgivelsene og alle mulige detaljer du kan knytte til den spesifikke informasjonen. Anerkjenn rekkefølgen av hendelser, og deretter kan du spille dem på nytt for å hente svaret.
7. Skriv ting ned
Tastaturet på smarttelefonen eller nettbrettet kan hjelpe deg med å ta notater og føre poster. Men det er ikke nødvendigvis din beste venn hvis du vil huske noen av de viktige nuggets fra toppen av hodet. Pennen er kraftigere enn brettet når det gjelder koding av hjernen. Den faktiske handlingen med å fysisk skrive ned noe hjelper deg med å registrere tekst i tankene dine der du kan gjenopprette den senere.
8. Bli kreativ
Jeg lager hele tiden dikt, sanger og andre minnesmerker for å låse viktige fakta i hukommelsen. De kan være veldig kraftige verktøy. Jeg bruker fortsatt 30 dager har september dikt fra barndommen for å finne ut antall dager i hver måned.
9. Vær oppmerksom
Til slutt vil du flytte viktige fakta fra korttidsminnet til langtidsminnet. Vitenskapen dikterer at denne prosessen tar omtrent 8 sekunder med fokusert oppmerksomhet på et bestemt element. Så neste gang du trenger å kode noe viktig, fokuser på det mens du teller til 8 alligatorer og låser det inn.
10. Trening
hvor gammel er andrew zimmerman
En sunn kropp gir et sunt sinn. Ikke bare gjør trening hjernen til å fungere bedre, det å få blodet til å pumpe gjør det faktisk vanskeligere. Jeg kom nylig med 18 kolonneideer på et 10K-løp og klarte - med litt arbeid - å huske alle 18 til slutt. Ikke dårlig for en gammel fyr.
Liker dette innlegget? I så fall kan du registrere deg her og aldri gå glipp av Kevins tanker og humor.
