Når du er i en lavkonjunktur, er det ikke mye moro.
Un-slumping deg selv er ikke lett gjort.
- Dr. Seuss
I løpet av 1965 baseball sesongen gikk Hall of Famer Willie Mays gjennom en nedgang 0-for-24. Tjuefire ganger på rad reiste han seg og gikk ut.
Spill etter kamp. Dag etter dag. Ingenting annet enn feil. Ingenting annet enn outs. Tenk om han bare hadde sluttet akkurat da? Mer om Willie senere ...
En av mine beste venner er for tiden i en nedgang, bortsett fra at han ikke er en baseballspiller. Han er en gründer, en pappa og en flott fyr. Og han føler seg som en fullstendig fiasko.
Jeg hadde kaffe med ham i forrige uke og lyttet til fortvilelsen i stemmen og håpløsheten. Jeg kunne forholde meg til alt han sa.
Ser du, jeg har vært gjennom mange nedturer i livet mitt. Kummer som føltes som om de skulle vare evig. Slaps som jeg trodde jeg aldri skulle klare å komme meg ut av.
Men det gjorde jeg alltid.
Disse 13 enkle teknikkene kan hjelpe deg med å bli mer positiv og motivert, og bryte deg ut av enhver nedgang.
1. Anerkjenn det.
En nedgang er ikke annerledes enn noe annet problem eller hindring i livet - du kan ikke bare stikke hodet i sanden og nekte for at den eksisterer.
Innrøm at du føler deg veldig lav akkurat nå. Erkjenne at det er et problem. Start her.
2. Godta det.
Slik har du det akkurat nå. Det er ikke mulig å komme seg rundt det. Aksepter det. Si et par ting som dette til deg selv:
basketball koner jennifer williams bio
- 'Dette vil ikke vare evig.'
- 'Jeg føler meg som en fiasko, men jeg vet at jeg vil bli bedre.'
- 'Også dette skal passere.'
Og det vil ...
3. Vær åpen for å la det gå.
Kjenner du noen som alltid har noe slags drama i livet sitt? Og de ser alltid ut til å elske å fortelle deg om det?
De sitter fast i evigvarende offermodus, og det er et enkelt (men vondt) sted å bo.
Hvis du vil komme deg ut av nedgangen din, må du være villig til å la den gå. Ikke se etter sympati - se etter løsninger.
4. Snakk om det.
Når vi setter oss fast på et mørkt sted, begynner vi å tenke at vi er de eneste som noen gang har følt meg så ille. Men når du først begynner å snakke med folk og virkelig åpner deg, begynner du å innse at alle har vært der på forskjellige punkter i livet.
5. Ikke hold et 'synd-fest'.
Du føler deg ned, du føler deg som en fiasko, du føler at ting aldri kommer til å bli bedre. Så hva gjør du? Du arrangerer en synd fest.
Du forteller flere og flere mennesker om hvor urettferdige ting er. Du vil ha synd på dem. Du vil at de skal fortelle deg at du er rettferdiggjort og at du skal føle deg dårlig.
Men dette har bare den effekten at det forlenges. Når du er i denne modusen, leter du ikke etter noen løsninger, du leter bare etter folk som synes synd på deg.
Avbryt medlidenhetsfesten din. Fokuser på å komme ut av det i stedet.
6. Gå på et positivt mentalt kosthold.
Mens jeg snakket med vennen min og prøvde å hjelpe ham med å komme seg ut av nedgangen hans, begynte han å fortelle meg om alle de forferdelige tingene som for tiden foregikk i verden. Det viser seg at han har sett på nyhetene. Mye. Hans sinn blir fylt opp med negativitet, og det gjør ting verre.
Vi må være veldig forsiktige med hva vi slipper inn i tankene våre på en jevnlig basis. Nyhetene, negative mennesker, mørke - alt kan få oss til å føle oss verre. Det fører til frykt og aggresjon , og hindrer kreativiteten og evnen til å tenke dypt.
Les, se og hør på ting som vil løfte deg, ikke deprimere deg.
7. Hev energinivået.
Når du føler deg ned, må du gjøre ting som vil øke energinivået ditt. Det gamle ordtaket 'Beveg en muskel, endre en tanke' er absolutt sant.
hvor er dana tyler wcbs
Gå en tur. Gjør en rask trening. Gjør noen pushups. Gjør alt som kommer til å få deg ut av deg selv i noen minutter og få blodet til å strømme.
8. Takk.
Alt i livet er en leksjon; det er bare opp til deg å se det slik.
Hva kan man lære av denne nedgangen? Hva forteller det deg? Hvordan hjelper det deg å endre?
Så vanskelig det kan være, vær takknemlig for denne opplevelsen. Vær takknemlig for leksjonene den lærer deg.
Med ord fra forfatteren Haruki Murakami,
Og når stormen er over, vil du ikke huske hvordan du klarte å klare deg, hvordan du klarte å overleve. Du vil ikke engang være sikker på om stormen virkelig er over. Men en ting er sikkert. Når du kommer ut av stormen, vil du ikke være den samme personen som gikk inn. Det er dette denne stormen handler om.
9. Omgi deg med positive mennesker.
Du er gjennomsnittet av de fem menneskene du tilbringer mest tid med.
- Jim Rohn
Tilbringer du mesteparten av tiden din med negative mennesker? Se nøye på hvem du er mest og hvordan holdningene deres er. Hvis de er uforholdsmessig negative, gjør du noen endringer. Begynn å oppsøke mennesker som er positive og kommer til å løfte deg opp.
Denne kan være vanskelig i begynnelsen (hvem vil være rundt en virkelig lykkelig person når du har lyst på skitt?), Men det er avgjørende.
10. Sjokk systemet.
Noen ganger handler det om å endre alt opp. Eller bare endre en stor ting for å sjokkere systemet ditt.
Mange tidsslemmer kommer av å komme i et spor, og så blir de sakte verre når du blir mer og mer komfortabel i den hjulsporet (selv om du gradvis føler deg verre og verre). Så du må gjøre noe for å sjokkere systemet ditt til handling.
skuespiller Wes Brown og familie
- Er du en nattugle? Prøve Våkne tidlig for en uke.
- Er du super seriøs? Gjøre latter er prioritert for noen få dager.
- Alltid online og på telefonen din? Prøv a digital avgiftning .
Her er 25 gode måter å ryst opp rutinen .
11. Hjelp noen andre.
En av de beste måtene å endre hele humøret ditt er å hjelpe noen andre. Det er muligens den mest effektive (og gratifiserende) måten å virkelig komme ut av deg selv og gi tilbake.
Som produktdesigner D. Keith Robinson påpeker:
Ofte, når jeg ikke er sikker på hvor jeg skal begynne, eller har et fjell av skremmende oppgaver som hoper seg opp, begynner jeg med å spørre noen andre om de trenger hjelp med noe.
For meg er det sannsynligvis det beste motivasjons- / produktivitetstipset jeg kan tenke meg. Visst, det er litt motstridende, ettersom du potensielt tar på deg arbeid, men belønningen er mektig. Jeg opplever at etter at jeg har brukt litt tid på å hjelpe noen andre i gang (eller ferdig), er jeg uthvilt og klar til å komme i gang med mine egne ting.
Prøv det. Det fungerer hver gang.
Føler deg overveldet og nede? Bare hjelp noen andre.
12. Vær takknemlig.
Når du sitter fast i en nedgang, er det lett å føle at det ikke er noe bra i livet ditt, men jeg har funnet ut at dette ikke kan være lenger fra sannheten.
Uansett hva som skjedde i livet mitt (forretningsproblemer, jeg var syk, noen avbrøt meg i trafikken, uansett) det var alltid noe jeg kunne finne takknemlighet for.
Alt du trenger å gjøre er å tenke på en ting som er bra i livet ditt. Og nå legg til en annen til listen. Og en til. Snart vil du se hvor velsignet du virkelig er.
13. Ta grep.
Det er nå på tide å ta affære. Bestem deg for ett trinn du kan ta for å trekke deg ut av denne nedgangen.
Hva skal du gjøre akkurat nå? Start veldig lite. Hele poenget er å bare gjøre noe. Noe som får deg til å føle deg bedre.
Start akkurat nå.
Og når det gjelder Willie Mays: Hvordan gjorde han i løpet av den fryktelige sesongen der han gikk 0-for-24?
Han avviklet National League-rekorden for hjemmeløp og ble kåret til MVP. Ikke en dårlig måte å komme seg etter en nedgang.
Du er på vei til flotte steder!
I dag er din dag!
Fjellet ditt venter,
Så ... fortsett!
- Dr. Seuss
