I løpet av de siste 27 årene siden jeg startet konsulenttjenester, har jeg lært så mye - ikke bare om forretning, men om å hjelpe mennesker oppdage hva som motiverer dem , og hvordan du kan leve lykkeligere og mer oppfylte liv. I tillegg til det har jeg også lært mye om hva som trykker på knappene deres.
I Oprahs kloke ord er det en ting jeg vet helt sikkert; folk trenger å få kontakt med mennesker. Gjennom årene har utallige studier fastslått at mennesker lider sterkt når de ikke kan eller velger å ikke lage stabile bånd i livet. Depresjon, angst og andre problemer kan oppstå på grunn av mangel på sosiale forbindelser - som kan påvirke dypt på mange måter - inkludert en negativ innvirkning på fysisk helse .
I løpet av dette jubileet har jeg vurdert alle måtene å skape forbindelser og utdype relasjoner - både på jobben og hjemme. Det starter med måten vi kommuniserer med hverandre på. Husk at du må prioritere grunnleggende kommunikasjonsferdigheter, samt å utvikle emosjonell intelligens og motstandskraft. Dette betyr å utvide kapasiteten din til å oppfatte, bruke, forstå og håndtere følelsene dine, så vel som andres følelser. Min nye bok, Meningsfull justering: Mestring av følelsesmessig intelligente interaksjoner på jobben og i livet gir strategier for å håndtere disse problemene, og gir innsikt i mer produktive samtaler og sunnere forhold, som et resultat.
Uten oppmerksom kommunikasjon og dyktighet til å håndtere vanskelige samtaler, vil våre sosialkulturelle problemer som ekstrem politisk splittelse, høy skilsmissetall, intoleranse for uenighet, mangel på tillit, økende psykiske helseproblemer og mangel på sosial tilknytning fortsette å herske.
Her er 27 måter du kan bli mer sosial på, og kommunisere mer effektivt, gjennom livsnerven i forbindelse.
1. Vær åpen for muligheter og nye ideer.
2. Å være autentisk betyr å være sårbar.
Så skummelt som det er, er det den eneste måten å virkelig få kontakt med andre du bryr deg om.
3. Vis din interesse for mennesker.
Som Dale Carnegie en gang sa: 'Du kan få flere venner på to måneder ved å interessere deg for andre mennesker enn du kan gjøre om to år ved å prøve å få andre mennesker interessert i deg. '
4. Forsøk å være til tjeneste for andre.
Med dette mener jeg å gjøre hva du kan for å hjelpe. Enten det er i liten eller stor skala, er det alltid en måte du kan støtte folk på.
5.Legg ned telefonen.
Med enheter i hånden, unngår vi menneskelig utveksling, sammen med 'ekte' forhold.
6. Opptatt er ikke nok.
Mål ektheten til dine nåværende sosiale interaksjoner. Du kan leve et 'travelt' liv og likevel oppleve følelser av ensomhet.
Wayne Brady kjendis nettoformue
7. Sett dommen til side.
Ha et åpent sinn. Hvis du ofte vurderer situasjoner og mennesker, lukker du døren for potensiell sosial ekspansjon.
8. Si 'ja' oftere.
Gjør ditt beste for å komme deg ut på sosiale arrangementer eller forfølge de tingene som interesserer deg. Forplikt deg til å si ja til aktivitetene som gir deg mest styrke. Utfordre deg selv til å prøve noe nytt.
9. Lag en sosial bøtte-liste.
Betrakt dette som listen over 'Jeg har ment å gjøre'. Har du for eksempel alltid hatt lyst til å ta opp ballroom eller bli med i en sykkelklubb? Alternativt, kanskje du har tenkt på å nå ut til en gammel venn som du har mistet kontakten med gjennom årene. Forsøk å leve større.
10. Vær oppmerksom.
Fordelene ved å leve bevisst, med mer bevissthet, er ubegrensede. Mindfulness lar deg lettere identifisere styrker og svakheter, få bedre håndtering av stress og bli mer følsomme for andres behov og følelser.
11. Gå opp.
Bevæpnet med kunnskapen om at sunn sosial integrasjon er det verden trenger nå - bær fakkelen. Kjenner du noen som kan ha nytte av mer sosial interaksjon? Nå ut og prøv å bringe mennesker sammen. Start en turgruppe, en månedlig filmkveld eller andre tilbakevendende sosiale arrangementer.
12. Vær en god nabo.
Små ting kan ha en enorm innvirkning. Hjelp noen med dagligvarene; åpne døren for andre; besøke en eldre nabo; gi noen et kompliment; smile oftere; gjør øyekontakt til en vane. Ikke bare vil du gjøre andres dag, men du vil også føle deg bra om din innsats også.
13. Hold deg positiv.
Det er mange ganger i livet når dette blir en monumental oppgave, men vi må fortsette. Husk at vi ikke ser livet slik det er; vi ser en versjon sterkt påvirket av våre håp, drømmer - og frykt. Marcus Aurelius sa: 'Livet i seg selv er bare det du anser for det.'
14. Slutt å skylde.
Hvis du fokuserer på å skylde på andre for dine problemer, nekter du å ta ansvar for å endre eller vokse som person, og noen mennesker kan være redde for å få kontakt med deg.
15. Ikke forenkle.
Hvis du fortsetter å gå tilbake til tidligere hendelser med mennesker eller venner som påvirker deg negativt, blir du 'fast' i dommen. En hendelse betyr ikke livstidsdom.
16. Stille 'hva hvis'.
Fokuser i stedet på det som er. Hvis du blir fanget i en felle av bekymring for fremtiden til et forhold, kan du absolutt ikke leve i det nåværende øyeblikk - eller nyte selskap med en annen.
17. Stopp vantro oppmuntring.
Ikke bagatellisere dine gevinster eller andre folks ros ved å mistrode de gode tingene folk sier til deg - eller om deg. Ta deg tid til å feire øyeblikket - selv om det er for noen få takknemlighet.
18. Unngå å forutsi fremtiden.
Spesielt hvis du alltid forventer det verste. Prøv å erstatte interne uttalelser som 'de kommer ikke til å like meg' eller 'de er bare hyggelige mot meg fordi de føler at de må' med uttalelser som 'det er fullt mulig at jeg kan knytte nye vennskap med denne personen ( eller gruppe.) 'Det kan føles rart for deg først, men utholdenhet lønner seg.
19. En dårlig dag er ikke en katastrofe.
Bare fordi du opplevde en rekke uheldige hendelser, betyr ikke nødvendigvis at du ikke kan komme deg gjennom dem - eller at ting alltid vil være så vanskelig. En krangel med en venn eller ektefelle er ikke hyggelig - men det kan være et tegn på at du trenger å rense luften. Hvis du ikke bruker katastrofal tenkning, vil du sabotere vennskap, avvise nye bekjente og hindre veksten i dine eksisterende forhold.
20. Husk tankelesingen.
Ikke anta at du vet og ser alt. Hvordan vet du hva folk tenker uten bevis for tankene sine?
21. Tilgi noen.
En måte å styrke forholdene og ha betydelig mindre stress på er å vurdere tilgivelse. Handlingen med å tilgi noen som har skadet eller skuffet deg, kan helbrede deg på utallige måter. Spør deg selv om du holder på med anger eller nag og jobber med å la det gå. Tilgivelse er en 'innsidejobb' som har mange fordeler som indre fred, bedre forhold, et mer positivt syn og forbedret fysisk helse.
22. Forbedre.
Så meningsfullt som å slippe og tilgi en annen er, kan handlingen med å be om tilgivelse være like befriende. Lag en plan for hva du ønsker å si - men vær sikker på at du gjør det gjør unnskyldningen din autentisk og oppriktig . Vær også forberedt på at personen du har gjort noe galt, kanskje ikke er mottakelig for unnskyldningen din. Du kan ikke tvinge noen til å gi deg tilgivelse. Men hvis du har unnskyldt deg og oppriktig prøvd å gjøre opp, må du også være villig til å la det gå, og gå videre.
23. Ta vare på deg.
Det er ubegrensede muligheter for autentiske forbindelser med andre hvis du prioriterer egenomsorg og personlig vekst. Hvis du tar godt vare på deg selv, vil du ha mer energi og følelsesmessig motstandskraft i samspillet med mennesker. Å ta vare på deg selv - fra innsiden og ut - krever ikke nødvendigvis økonomisk forpliktelse, men det krever en forpliktelse overfor deg selv å ta godt vare på kropp, sinn og ånd.
24. Øv på aktiv lytting.
De fleste har en tendens til å tenke på hva de vil si videre mens noen andre snakker, og derved bryte kjeden av meningsfylt samtale. Når du lytter aktivt og oppmerksomt, er kommunikasjon mer autentisk og produktiv.
25. Still gjennomtenkte spørsmål.
En måte å holde en samtale flyt på er å stille flere spørsmål. Det tar også presset av deg når du prøver å samle tankene dine. Vær mer nysgjerrig og se magien skje.
26. Vær oppmerksom på ikke-verbale signaler.
Kroppsspråket ditt kan formidle en melding uten at du er klar over hvordan det ser ut. Å unngå øyekontakt og kryssing av armene dine er 'nei-nei' som kan distrahere, og dempe strømmen av dialog. Tenk også på ansiktsuttrykk, håndbevegelser, holdning og tone i stemmen din. Husk også at det å sjekke telefonen under en samtale bare er uhøflig. (Noen ganger krever arbeid eller personlige problemer sjeldne unntak fra denne regelen. Hvis du forventer en samtale som ikke kan planlegges på nytt, må du informere personen på forhånd om at du kanskje må ta den.)
27. Ikke bekymre deg, vær lykkelig uansett.
Når det blir tøft, blir de tøffe mer engasjerte. Snakk med en venn eller en profesjonell hvis du ikke ser ut til å komme gjennom en vanskelighetsgrad. Fremfor alt, gjør ditt beste for å ha det gøy, le mer og vær snill. Som mor alltid sa, 'også dette skal gå.'
