Forskere anslår at du har omtrent 60 000 tanker hver dag. Og mange av disse tankene innebærer å tenke de samme tingene om og om igjen.
Jeg har aldri nok tid. Jeg har ingenting å ha på meg. Jeg ser dum ut. Huset mitt er ikke rent nok. Livet mitt ville vært bedre hvis jeg hadde mer penger.
Å kaste om de samme tingene, fokusere på det negative og bekymre deg for ting du ikke kan kontrollere, kaster bort tiden din og din mentale energi. Nøkkelen til å bygge mer mental muskler innebærer å gjøre deg klar over de mentale vanene som holder deg fast.
Her er tre tips som hjelper deg med å rense hjernen vår og kvitte deg med tenkemønstrene som hindrer deg i å nå ditt største potensial.
hvor mye tjener chris tomlin
1. Kvitt deg med medlidenhetsfester.
Å føle seg trist eller skuffet er sunt. Men selvmedlidenhet er annerledes. Det innebærer å forstørre ulykken din og overbevise deg selv om at problemene dine er verre enn noen andres. Og hvis du ikke er forsiktig, vil det holde deg fast.
Når du finner deg selv som vert for en synd-fest, forplikter du deg til å ta noen form for positive handlinger. Selv om du ikke kan løse problemet - som om du ikke kan fikse en kjæres helseproblem - kan du velge å gjøre noe for å gjøre livet ditt eller andres liv litt bedre.
Decluttering tips: Vær på utkikk etter språk som innebærer at du er et offer. Å si 'Ingen forstår' eller 'Dårlige ting skjer alltid med meg' er røde flagg du fyller hodet med søppel. Når du tar deg selv i å tenke på den måten, ta et dypt pust og identifiser ett handlingssteg du vil ta med en gang for å forbedre livet ditt.
2. Utfordre din selvtillit.
Selvtillit har en tendens til å være for dypt forankret til å svare på overfladiske fletninger som du faktisk ikke tror. Gjentatte ganger å fortelle deg selv at du er fantastisk, kan du ikke drukne negativiteten.
Den beste måten å takle selvtillit på er å utfordre den negative tenkningen front på. Hver gang du beviser for hjernen din at du er mer dyktig og kompetent enn du tror, vil hjernen din begynne å se deg i et litt annet lys. Hvis du konsekvent utfordrer din selvtillit, vil det endre måten du tenker på.
Decluttering tips: Du trenger mot, ikke tillit, for å ta affære. Så neste gang hjernen din stiller spørsmålstegn ved din evne til å lykkes, si bare: 'Utfordring akseptert.' Vær villig til å bevise deg feil og erkjenn at hjernen din ikke alltid har rett.
3. Skille urolig og drøvtygging fra problemløsing.
Enten du sliter med å betale regningene dine eller om du har vanskelig for å håndtere en kollega, er aktiv problemløsning nyttig. Å gjenvask de samme tingene om og om igjen, forestille deg katastrofale utfall, og gjette beslutningene dine på nytt, kommer deg ikke noe sted.
niykee heaton på videregående
Hvis det er et problem som kan løses, kan du jobbe med å endre miljøet. Hvis det ikke er noe du kan gjøre for å løse problemet, kan du jobbe med å endre tankesett.
Decluttering tips: Planlegg 15 minutter hver dag for å bekymre deg og ruminere. Når du tar deg selv i å tenke på noe utenfor de 15 minuttene, må du minne deg på at det ikke er på tide å bekymre deg ennå. Når du når den planlagte bekymringstiden, kan du sette deg ned og bekymre deg. Deretter vil du begrense bekymringene dine til en liten del tid i stedet for å la dem ta over hele dagen.
Bygg din mentale muskel
Som forfatter av bøker om hva mentalt sterke mennesker gjør det ikke , Jeg er en stor fan av å bli kvitt de tingene som tynger oss og holder oss tilbake. De gode vanene dine blir mye mer effektive når du slutter å engasjere deg i vanene som motvirker ditt harde arbeid.
Når du bryr deg om tankene dine, får du mer tid og energi til å bruke positive og produktive ting. Det vil hjelpe deg med å bygge den mentale styrken du trenger for å bli den beste versjonen av deg selv.
