Med liv, bedrifter og hele den globale økonomien som blir styrket på grunn av koronaviruspandemien, er det lett for angst og bekymring å sette i gang. Dette er stressende tider for alle.
Hvis du leter etter mestringsstrategier, er det noen få TED-samtaler fra foredragsholdere som inkluderer en Harvard-professor og psykolog, en buddhistmunk og en motstandsdyktighetsforsker.
1. 'The 3 Secrets of Resilient People' av Lucy Hone
16 minutter
martha maccallum daniel john gregory
Resilienceforsker Lucy Hone hjelper mennesker med å anvende vitenskapelig forskning praktisk i hverdagen. En uventet tragisk livsbegivenhet tvang henne til å prøve disse vitenskapsstøtte motstandsdyktighetsstrategiene på seg selv. Hone's TED Talk skisserer tre av hennes strategier hun anbefaler for å forbedre motstandsdyktigheten din i vanskelige perioder.
En strategi inkluderer å stille deg selv spørsmålet: 'Er det jeg gjør skadelig eller hjelper meg?' Hone sier å reflektere over dette spørsmålet hjelper deg med å sette deg i førersetet og få tilbake en følelse av kontroll.
I motsetning til hva mange av oss mener, er motstandsdyktighet ikke et fast eller unnvikende trekk som noen mennesker har, og andre ikke, ' Forklarer Hone . 'I virkeligheten krever det viljen til å prøve grunnleggende strategier som disse.'
2. 'All It Takes Is 10 Mindful Minutes' av Andy Puddicombe
9 minutter
Denne introduksjonen til fordelene med oppmerksomhet er stor for både nybegynnere og hyppige meditatorer. Hvis du er kjent med meditasjonsappen Headspace, kjenner du igjen Andy Puddicombes stemme med en gang. I hans TED Snakk om oppmerksomhet , fjerner han noen myter om meditasjon. Du trenger ikke sitte på bena, brenne røkelse og nippe til urtete. Puddicombe forklarer fordelen med å ta noen minutter av dagen til å øve på å være til stede.
'Vi kan ikke forandre hver eneste lille ting som skjer med oss i livet, men vi kan endre måten vi opplever det på,' sier han.
3. 'The Gift and Power of Emotional Courage' av Susan David
17 minutter
Under kaotiske og usikre tider vil du sannsynligvis oppleve et bredt spekter av følelser. Frykt, sinne, skyld og angst, for å nevne noe.
hvor gammel er hoda kopke
Harvard-professor og psykolog Susan David studerer følelsesmessig smidighet. I henne Ted Talk på emosjonelt mot , hun deler praktiske strategier for å håndtere følelsene dine slik at du ikke blir lammet av dem.
Det er vanlig å prøve å skyve bort eller ignorere uønskede følelser. David sier at dette ganske enkelt ikke vil fungere. Anerkjenn hva du føler, og ikke slå deg selv for å føle noe spesielt. Ingen spesiell følelse er 'god' eller 'dårlig'.
laura ingraham fødselsdato
I stedet for å bedømme deg selv for å ha spesielle følelser, kan du prøve å se på dem som data for å informere hvordan du handler.
4. 'The Art of Stillness' av Pico Iyer
15 minutter
Med stengte grenser og avganger av flyreiser, har mange av oss ikke noe annet valg enn å holde seg. Det er en god tid å se forfatteren Pico Iyer TED Snakk om stillhet . Den livslange reisende taler for fordelene ved å gå ingen steder, vende seg inn og behandle det som er rundt deg. 'I en tid med distraksjon er ingenting så luksuriøst som å være oppmerksom. Og i en tid med konstant bevegelse er ingenting så presserende som å sitte stille, sier han.
5. 'The Habits of Happiness' av Matthieu Ricard
21 minutter
Dette TED Talk fra den buddhistiske munken som noen ganger kalles 'den lykkeligste mannen i verden' er mer relevant enn noen gang. Matthieu Ricard utfordrer oss til å omformulere vår forståelse av lykke. Det handler ikke om å være flishugger hele tiden. I stedet tror Ricard at velvære begynner med å utvikle en sterk følelse av ro og oppfyllelse, selv i vanskelige tider.
Det er 'en tilstand som faktisk gjennomsyrer og ligger til grunn for alle emosjonelle tilstander, og alle gleder og sorger som kan komme en vei,' sier han. Han forklarer hvordan du kan tilpasse tankegangen din - effektivt trene tankene dine - slik at du også kan oppnå lykke. ?
