Det er viktig å tilbringe tid rundt mennesker. Du kan forbedre vanene dine og lære nye ting når du er omgitt av interessante mennesker. Selvfølgelig stammer mye av livets største gleder fra forholdet vårt.
Men for mye 'folketid' kan også være en dårlig ting. Våre digitale enheter får oss ofte til å føle at vi trenger å være tilkoblet 24/7. Og all støy, aktivitet og mas kan slite deg (og ironisk nok kan du føle deg ensom enn noen gang).
Ensomhet er en viktig komponent for helse og velvære. Men som terapeut kan det være vanskelig å overbevise folk om å tilbringe tid alene.
Mange som kommer inn på terapikontoret mitt, føler seg allerede ensomme. Og det er bevis som sier ensomhet blir en helseepidemi .
hvor gammel er Danny the Count
Å være alene og føle seg ensom er imidlertid to helt forskjellige ting. Mange føler seg ensomme selv når de er i et overfylt rom. Og noen bruker mye tid alene uten å føle seg ensom.
Å bygge mer ensomhet i ditt daglige liv kan faktisk redusere følelsen av ensomhet. Ensomme ferdigheter tar øvelse hvis du ikke er vant til å være alene, men over tid kan du bli mer komfortabel med å være alene.
Men å trekke ensomhet er ikke den eneste grunnen til at du bør bruke mer tid i ensomhet. Det er mange andre grunner til å tilbringe tid alene kan hjelpe deg med å bygge den mentale styrken du trenger for å nå ditt største potensial.
1. Ensomhet hjelper deg med å bli kjent med deg selv.
Når du er alene, tar du valg uten innflytelse utenfor. Du kan velge hvordan du skal bruke tiden din uten å bekymre deg for andres følelser. Å ta valg på egen hånd vil hjelpe deg med å utvikle bedre innsikt i hvem du er som person.
Å være alene vil hjelpe deg å bli mer komfortabel i huden din også. Jo mer du kjenner deg selv, jo bedre rustet vil du være til å være ditt autentiske selv når andre er i nærheten.
2. Alene tid kan forbedre forholdene dine.
Å tilbringe tid med venner, familie og kolleger bidrar til en 'vi mot dem' mentalitet. Selv om det er utilsiktet, vil du se mennesker som ikke passer inn i din indre sirkel, er forskjellige fra deg, og du vil utvikle mindre empati for dem.
Å tilbringe tid alene bryter ned disse barrierer. Studier viser at du vil utvikle mer medfølelse for andre mennesker når du setter av tid til ensomhet.
3. Ensomhet øker kreativiteten og produktiviteten.
Det er en grunn til at kunstnere, musikere og forfattere søker ensomhet når de vil skape noe. En privat plass, enten det er et bortgjemt studio eller en hytte i skogen, gjør at de kan være mer kreative. Studier bekrefter det å være alene fremmer ofte kreativitet .
I tillegg til å øke kreativiteten, skyter ensomhet også produktiviteten. Studier viser konsekvent at folk presterer bedre når de har privatliv (som betyr at åpne planløsninger gir forferdelige arbeidsmiljøer).
4. Ensomhet forbedrer psykologisk velvære.
Det kan ta litt å bli vant å lære å være komfortabel alene. Men ensomme ferdigheter kan hjelpe deg til å bli mentalt sterkere.
Studier har funnet mennesker som setter av tid til å være alene, pleier å være lykkeligere. De rapporterer om bedre livstilfredshet og lavere stressnivå. De har også mindre sannsynlighet for depresjon.
5. Å være alene gir deg en mulighet til å planlegge livet ditt.
Selv om det er viktig å ha felles mål med din romantiske partner, familiemedlemmer eller forretningspartner, må du også sørge for at du lever ditt beste liv som individ. Vær proaktiv når du planlegger livet ditt, på samme måte som du planlegger å pensjonere eller planlegger en ferie.
Å sette av tid til å være alene kan hjelpe deg å reflektere over dine mål, drømmer og ambisjoner. Ta en pause fra kjas og mas for å tenke på om du lever livet i henhold til dine verdier og om du kanskje vil gjøre noen endringer.
Hvordan sette av tid til å være alene
Du trenger ikke å sette av store deler av tiden for å være alene for å dra nytte av ensomhet. Bare 10 minutter alene hver dag kan være nok til å hjelpe deg med å forynge deg fra den daglige malen.
Hvis du tror du ikke har tid til å sitte stille og tenke, trenger du sannsynligvis alenetid mer enn noen gang. Jo travlere du er, desto mer sannsynlig er det at du drar nytte av stille tid.
Enten du bestemmer deg for å meditere, skrive i en journal eller ta en tur i naturen, er det opp til deg. Men uansett hva du gjør, stiller du elektronikken din og lar deg være alene med tankene dine.
Du kan også planlegge en aktivitet å gjøre selv en gang i måneden. Gå på middag alene, ta en lang tur alene, eller delta i en aktivitet du liker.
Hvis du ikke er vant til ensomhet, kan stillheten og mangelen på aktivitet føles ukomfortabel i begynnelsen. Men å sette av tid til å være alene er en viktig komponent for å bygge mental styrke og leve et rikt og fullt liv.
