Jada, du er opptatt. Arbeid, barn, nye muligheter, det er ofte prioritert. Sunn mat blir et sekundært anliggende i livet ditt. Så du løper ned til kafeteriaen, tar den enkleste og raskeste tingen å spise, og løper tilbake til kontoret for en arbeids lunsj. Selv når du kommer hjem, er du sannsynligvis så sliten at du bare henter opp den vanlige takeawayen. Dette kan løse matproblemet, men til slutt tar det toll på helsen din, enten gjennom vektøkning, tapt energi eller begge deler.
Dette var et problem for Ooshma Garg mens hun var junior ved Stanford University og startet sitt første selskap. Hennes intense timeplan som gründer og student la ikke tid til å spise sunt.
Garg var lei av å spise hurtigmat i bilen sin, så hun gikk på Craigslist og spurte om det var noen som var villige til å lage mat for henne for $ 8 per tallerken. Hun ble overrasket med responsen hun fikk. Denne enkle handlingen med å løse det sunne hjemmelagde måltidsproblemet for seg selv førte til slutt til at hun fant Gobble for å løse alles problem med innovative 10-minutters ferske middagsett.
dustin brown tennis netto verdi
På Gobble fant Garg ikke bare ut hvordan man skulle levere ferske ingredienser direkte til døren, men også hvordan selskapet hennes kan gjøre alt forberedelse og hakking, så alt du trenger å gjøre er å sise alt sammen i en panne og servere måltidet. Det fungerer så bra at Gobble utvider seg raskt og har samlet inn midler i tre runder fra høyprofilerte investorer, inkludert Andreessen Horowitz og Trinity Ventures.
vincent d'onofrio elias genet d'onofrio
Garg mener at selv de travleste arbeidsnarkomane kan ha et sunnere kosthold ved å integrere disse enkle seks tipsene i den daglige travle timeplanen.
1. Prioriter en enkel frokost.
Folk har en tendens til å ha det travelt om morgenen når de forbereder seg til å gå på jobb, og de forsømmer vanligvis dagens første måltid. Garg mener at frokost er avgjørende for å gjøre kroppen klar for den lange dagen. Hennes anbefalinger? 'Jeg er en kvinne på farten. Jeg har to standard frokostalternativer, enten probiotisk pakket gresk yoghurt eller en spinat-, banan- og kokosnøttvannsmoothie uten ekstra tilsatt sukker, avslørte hun. Hun anbefaler også å starte dagen med åtte gram varmt sitronvann, fordi det vil forynge systemet ditt, som har gått raskt hele natten. Dette gir immunforsvaret ditt et løft, styrker hjernen, hydrerer, hjelper fordøyelsen og lindrer stress med vitamin C. '
2. Del delene dine på snacks for å unngå å spise for mye.
Snacking er en vane mange mennesker kommer inn i løpet av dagen, slik at de kan få noe inn i systemet sitt. Men selv når man unngår søppelmat, mister folk ofte oversikten over hvor mye de spiser. Garg har en løsning på dette: 'Min morgenmorgen og snacks på ettermiddagen består av porsjonerte nøtter eller frukt,' la hun til. 'Forporsjonering på kjøkkenet er viktigst, slik at jeg ikke blir fristet til å spise for mye. Bedre å legge en liten porsjon i en bolle enn å ta hele posen eller esken med snacksen din. '
3. Drikk mye vann.
Folk liker å drikke kaffe gjennom hele arbeidsdagen for å holde seg energiske, men Garg drikker vann i stedet for å sikre det 'Kroppen min er klar og fri for giftstoffer jeg måtte spise eller drikke. Jeg liker å bruke en mellomstor vannflaske - på den måten kan jeg ta den overalt og bare må fylle den to ganger i løpet av dagen. ' Det er billigere enn en mokka latte, og du trenger ikke å ta deg tid til å tilberede den.
har bruno mars en baby
4. Spis til samme tid hver dag.
Mange travle mennesker setter daglige rutiner på kontoret. På denne måten kan de kontrollere tingene som er kontrollerbare, slik at de er mentalt fri til å takle uventede utfordringer eller muligheter. Å spise skal ikke være annerledes, ifølge Garg. Å ha en bestemt tid og rutine for å spise sikrer at du er i stand til å forberede deg på det og ta sunnere valg enn å skynde deg å spise. Så, når det spennende mateventyret kommer, kan du ta valg deretter.
5. Gå til den lettere lunsj.
Lunsj er sannsynligvis det måltidet som påvirker hardt arbeidere direkte, fordi det skjer midt på arbeidsdagen. Kaloririke forretningslunsjer kan medføre helserisiko, og det å være med på take-out-gruppen kan være fristende når det er travelt. Ingenting er enklere og sunnere enn en enkel salat, som kan tilberedes ganske raskt. Selvfølgelig må du legge av fettdressingen og i stedet velge litt sitronsaft med et snev av olivenolje. 'Lag lunsj som består av en grønn grønnsakssalat med protein, sammen med en slags tynne karbohydrater (kringler med lite fett eller kjeks med hummus), anbefaler Garg.
6. Gå og snakk.
Å spise sunt alene vil ikke gi deg den energien og hjernekraften du trenger for å lykkes. Trening vil også ha en positiv innvirkning. Du tror kanskje ikke du har tid, men du gjør med Gargs prosess. ' Alle samtalene mine er gangsamtaler. Jeg bærer en notisblokk og penn og går rundt Silicon Valley med hodetelefoner, noe som gjør at jeg kan snakke på samtalene håndfritt, 'forklarte hun. Noen ganger må jeg stoppe og sitte på en benk for å skrive notater. Jeg satte et daglig vandringsmål på 10 000 trinn per dag. Dette gjør at man kan opprettholde en sunn livsstil og med måte opprettholde en sunn kropp. '
