Det er en av de mest destruktive kreftene du noensinne vil møte, og det er inne i ditt eget hode.
Det er den negative, fordømmende stemmen som forteller deg du er ikke smart nok eller du jobber ikke hardt nok eller du fortjener ikke å lykkes .
Vi har alle et kontinuerlig lydspor av selvsnakk i hodet.
Det er sterkere hos noen enn i andre, og innholdet er også variabelt. Mye av det er ufarlig, til og med nyttig - 'Ikke glem, du møter John' - men hvis din indre stemme noen gang tar en negativ vending, må du vite hvordan du kan temme den.
Her er åtte kraftige måter å stille din negative selvsnakk:
1. Lytt til det du forteller deg selv som om du fortalte det til andre mennesker. Ingen av oss ville noen gang snakke til noen slik vi snakker til oss selv. Vi er for ofte negative, nedlatende og rett og slett uhøflige. Lær å behandle deg selv med samme tålmodighet, medfølelse og respekt du vil gi enhver annen person.
mike woods fox 5 nyheter
2. Husk at noen lytter. Hvis selvsnakk er positiv, vil du ha positive tanker og handlinger; hvis det er negativt, vil det skape negative tanker og handlinger - og mest sannsynlig negative utfall. Negativ selvsnakk kan til og med redusere selvtilliten din, så minne deg selv på at du lytter til deg selv og at konsekvensene er like virkelige som om du snakket med noen andre.
3. Vær bevisst på hva du sier. Tenk på tankene dine. Noen ganger er det nok å gjenta en tanke mer enn en gang og virkelig lytte til det vi sier, til å snakke oss tilbake til virkeligheten. Over tid, arbeid for å bygge mer konstant bevisst bevissthet om hvordan du snakker til deg selv.
4. Slutt å dømme deg selv så hardt. Mye med lav selvtillit kommer fra hard og nådeløs selvvurdering. Noen ganger blir vår skjønn forvrengt og tankene våre blir vridd til negativitet. Hvis du pleier å bedømme deg selv hardt, er den beste måten å temme den negative samtalen på å spørre andre hvordan de ser deg, og lytte til hva de sier. Du blir kanskje overrasket! En annen teknikk er å spørre deg selv hvordan du vil betrakte noen med omtrent samme nivå av talent, evne og prestasjoner.
5. Godta dine mangler. Ingen er perfekte, og jo før du vet det, jo bedre har du det. Vi har alle styrker og svakheter. Hvis du velger å konsentrere deg om dine svakheter i stedet for dine sterke sider, vil du tilbringe en levetid på å føle at du aldri kan måle deg. Men hvis du velger å bruke tiden din på det du er god for, vil tankene dine være positive og gledelige.
6. Sikkerhetskopier for bedre visning. Hvis du er seriøs med å temme selvsnakk, kan du ta et skritt tilbake og virkelig lytte til tankene dine. Skriv dem i en journal i en hvilken som helst form som appellerer til deg, og gå tilbake og les dem etter at det har gått litt tid. Når du har gjort det, er du allerede i gang med reparasjonsprosessen. Noen ganger når vi skaper avstand, kan vi se hvor langt vi har kommet.
7. Distraher deg selv for å starte tankene dine på nytt. Du kan noen ganger bli så opptatt av å tenke på alt at tankene dine går rundt og rundt, og du kan ikke hindre deg i å tenke og tenke på den samme negative tanken. Hvis det skjer, distraher deg selv. Slutt å tenke og begynn å gjøre. Slutt å jage feil ting; gi deg tid til å ta igjen de riktige tingene. Kanskje ved å distrahere deg selv, kan du finne ut hva som er riktig for deg.
8. Ikke alt som var sant tidligere, er sant i dag. Bare fordi noe skjedde med deg tidligere, gjør det ikke sant i dag. Her og nå er du mer dyktig, mer kvalifisert til å gjøre det du trenger å gjøre. Eventuelle tanker og tro på deg selv fra fortiden gjelder ikke lenger. Noen ting må vi forlate tidligere mens vi jobber med å lykkes for fremtiden.
Kort sagt er det nøyaktig to ting som kan forhindre oss i å være positive og lykke: å leve i fortiden og behandle oss selv negativt. Ikke vær skyld i noen av dem; lære å temme dine negative tanker, slik at du tenker på en positiv fremtid.
