Noen mandager hopper du godt uthvilt ut av sengen og stappfull av ideer og entusiasme for den kommende uken. Og noen mandager ... gjør du det virkelig ikke.
Enten det er været eller den fryktelige oppgavelisten din som har fått deg ned (eller selv om du virkelig ikke kan sette fingeren på årsaken), er vi alle kjent med opplevelsen av å være i en funk. Men uansett hvor lav energi du føler, må du sannsynligvis fortsatt finne en måte å komme deg ut av sengen og være i det minste noe produktiv. Hvordan gjør du det?
ana kasparisk ektemann christian lopez
Det er hva blogger Jason Kottke ville vite når han fant seg selv 'sliten, uinspirert, og bare generelt ikke i humør til å takle huskelisten min' en morgen nylig. Så han vendte seg til den vanlige ressursen for moderne visdomsøkere, internett, og spurte Twitter:
Jeg våknet i morges med absolutt ingen vind i seilene for å gjøre noe. Hva gjør du for å få deg i bevegelse når dette skjer med deg?
- Jason Kottke (@jkottke) 20. februar 2018
Som han rapporterte i et innlegg kort tid etter, var responsen overveldende. Hvis du føler deg fast i et spor, vet du at du ikke er alene. Basert på svaret fra sosiale medier på dette spørsmålet, møter mange mennesker det samme problemet rutinemessig og har kommet med nyttige strategier for å starte energinivået og motivasjonen, inkludert:
1. Trening
Nei, dette er ikke det mest originale forslaget, men dette standardrådet er så populært fordi det fungerer. Det er utrolig mye vitenskap å bevise at svettebrudd er et helt effektivt naturlig antidepressivt middel.
2. Kom deg ut i naturen
Igjen, vitenskapen bak denne anbefalingen er ubestridelig. Noe så enkelt som en tur i parken vil øke helsen, gi deg bedre humør og forbedre konsentrasjonen og kreativiteten. ' Japanerne kaller dette shinrin-yoku eller 'skogbad', som har vist seg å senke stressnivået, blodtrykket og til og med blodsukkernivået, 'bemerker Kottke. Amazon bygde sine nyeste kontorer rundt denne sannheten.
3. Trykk på reset-knappen
Å takle dagens aktiviteter når du er nede, kan føles som å gå rett i en stiv vind. Å gjøre noe litt annerledes med dagen din kan tilbakestille humøret og hjernen til en bedre modus, 'sa Kottkes Twitter-venner. 'Ta en annen vei til jobben. Prøv et nytt kaffested. Hvis du lytter til NPR om morgenen, bytt til musikk. Hvis du vanligvis lytter til musikk, kan du prøve litt stillhet. Ta en kald dusj ... eller en lang varm en. ' (Koblinger er mine og fører til mer informasjon om de spesifikke fordelene med noen av disse forslagene.)
4. Tenk lite
'Hvis din mangel på motivasjon stammer fra en langvarig oppgaveliste, må du takle de enkleste elementene på listen først. Eller del opp noen av de større oppgavene i mindre ting og gjør det. Ideen er å score noen enkle gevinster og bygge fart resten av dagen, instruerer Kottke. Det er en teknikk mange andre ledere og ledere sverger til.
5. Hjelp andre
Noen ganger er du så lav at det å fokusere på dine egne følelser bare gjør deg crankier. I disse tilfellene er det ofte nyttig å skifte oppmerksomhet fra å hjelpe deg selv til å hjelpe andre, foreslår Kottke: 'Registrer deg for å melde deg frivillig neste uke. Skriv et håndskrevet notat til en venn som har vært gjennom en tøff tid den siste tiden. Gi en donasjon til en organisasjon du bryr deg om. Fortell en mentor hvor mye deres innflytelse har betydd for deg. '
6. Sov
Det er latterlig hvor ofte vår ulykke kommer tilbake til noe så grunnleggende som søvnmangel. Så hvis du er prøvd, er det bare å ta en lur! Undersøkelse etter studie viser at du mer enn vil gjøre opp for den tiden du mister slumring med økt produktivitet etter at du våkner.
hvor høy er janice dean
7. takknemlighet
Å telle dine velsignelser føles kanskje ikke som det mest naturlige trekket på dager da verden føles fiendtlig og grå, men nevrovitenskap viser at hvis du klarer å bevisst skyve oppmerksomheten din mot det som går bra i livet ditt, vil du begynne å fysisk koble om hjernen din for å gjøre det lettere å opprettholde optimisme i fremtiden.
Kottke tilbyr et minneverdig tilbud fra fotograf Clayton Cubitt for å illustrere denne sannheten : 'Jeg tenker tilbake på kampene mine som klo meg ut av traileren, volden jeg overlevde, alle jobbene jeg måtte jobbe og de sjefene jeg måtte tåle, de ekstra 15 år tok det meg, og jeg finner takknemlighet for fornybar energi for min overlevelse. '
Sjekk ut hele innlegget for mange flere ideer fra publikum. Eller del din egen toppteknikk her.
Hva er din strategi for å tilbakestille humøret når du våkner opp i en total funk?
