Noen ting kan du bare ikke ta tilbake.
Thomas Gibson, stjerne i det langvarige CBS-dramaet Criminal Minds , ble nylig sparket etter rapporter om krangel med en av showets forfattere.
I følge The Hollywood Reporter:
har sangeren charlie wilson barn
Hendelsen skjedde mens Gibson regisserte en episode av dramas kommende 12. sesong og hadde en tvist med timens forfatter, som også tilfeldigvis var på settet. Innsidere sier at de kranglet og humør på begge sider blusset, med Gibson som sies å ha reagert instinktivt på aggresjon og sparket forfatteren.
Gibson ble opprinnelig suspendert fra showet i to uker. Men på fredag, produsentene ga ut en felles uttalelse kunngjør at skuespilleren / regissøren ble avskjediget fra Criminal Minds , og at detaljer for karakterens utgang ville bli adressert på et senere tidspunkt.
Gibson svarte med sin egen uttalelse:
jeg elsker Criminal Minds og har lagt hjerte og sjel i det de siste 12 årene. Jeg hadde håpet å se det gjennom til slutt, men det vil ikke være mulig nå. Jeg vil bare si takk til forfatterne, produsentene, skuespillerne, vårt fantastiske mannskap og, aller viktigst, de beste fansen som et show noensinne kunne håpe å ha.
Selvfølgelig er det ingen måte å vite hva som virkelig skjedde på settet uten å ha vært der. I en egen uttalelse sist torsdag, Gibson uttrykte anger for det han beskrev som 'kreative forskjeller på settet og en uenighet.' I det minste en kilde nær historien beskrev Gibson som 'den hjerteligste familiemannen' og 'en flott far' som 'tar seg av moren sin og tilbringer så mye tid med barna sine som mulig.'
Men det viser bare et enkelt faktum at vi alle trenger å minne oss på fra tid til annen:
Det tar bare en enkelt, altfor emosjonell reaksjon for å skade omdømmet ditt uopprettelig.
Hvordan beholde kontrollen
Vi har alle opplevd et opphetet øyeblikk der følelser begynner å løpe høyt. Det er lett å la seg rive med; vi sparker ikke nødvendigvis noen, men alt for ofte sier eller gjør vi noe som vi senere angrer på.
Det er selvfølgelig i disse situasjonene at det er spesielt vanskelig å holde kontrollen. De færreste av oss har muligheten til å stoppe og reflektere over våre handlinger i det tynne av et ustabilt øyeblikk. Så hvordan holder du deg fra å overreagere?
Emosjonell intelligens (EI eller EQ) kan hjelpe. Enkelt sagt, EQ markerer din evne til å gjenkjenne og forstå følelser, og bruk deretter informasjonen til å styre beslutningstaking.
Prøv for eksempel følgende trinn for å hjelpe deg med å takle sinne effektivt:
1. Utvikle bevissthet.
Det er ikke lett å identifisere når du begynner å miste kontrollen over følelsene dine ... men det er mulig med praksis.
hvor gammel er ashleigh banfield
Tenk for eksempel på hvordan du vanligvis svarer når du leser en e-post som gjør deg sint. Ved å identifisere dine egne følelser og reaksjoner blir du mer oppmerksom og kan begynne å bygge kontroll. I tillegg kan du be en venn eller en nær kollega om å hjelpe deg å kjenne igjen når du blir følelsesmessig.
Med tiden vil du utvikle en sterk bevissthet om dine egne følelser.
2. Ta permisjon.
Når følelsene dine begynner å bli høye, fungerer ikke bevisstheten lenger som et filter - vi bryr oss rett og slett ikke lenger (for øyeblikket).
Før du gjør eller sier noe du sikkert vil angre på, må du bare gå bort.
3. Pust dypt.
Som American Psychological Association (APA) påpeker, dyp pusting er en av de raskeste måtene å redusere intensiteten på sinne. Prøv å gjenta et beroligende ord eller uttrykk, som 'slapp av' eller 'ta det med ro.'
missy og bryan lanning skilsmisse
4. Distraher deg selv.
Når du er borte fra den opprørende situasjonen, kan du rette oppmerksomheten mot noe som vil hjelpe deg med å roe deg ned. Se på noe morsomt, hør på musikk eller gjør noe annet avslappende.
Hvis mulig, ta en kort spasertur og tving deg selv til å tenke på noe annet (i det minste i utgangspunktet). Den ikke-anstrengende treningen kan avlaste spenningen i musklene og hjelpe deg med å slappe av.
Å sette det i praksis
Ingen skal dømmes av en eneste feil eller reduseres til et øyeblikk; det er imidlertid ofte alt som trengs for å skade karrieren din alvorlig.
Så neste gang du føler at blodet ditt begynner å koke, bruk disse strategiene for å tømme sinne, øke EQ og holde alt under kontroll.
