Uansett hva du gjør for å leve, er det endelige målet - virkelig målet for livet - å være lykkelig. Så hvordan blir du lykkeligere? Dette varierer selvfølgelig, men det er noen ting du kan gjøre for å bli lykkeligere som støttes av vitenskap.
Her er ni ting du kan gjøre for å gjøre hver dag mer.
1. Planlegg alltid noe.
Når du har planer på gang eller et prosjekt på farten, føler du deg mer optimistisk og lykkeligere over fremtiden. Når du har noe på kalenderen - selv om det er en måned eller et år nede i veien - gir det deg noe å se frem til.
2. Øv en takknemlighet.
Er du et glass er halvfullt eller halvt tomt person? Hvis du sa at den er halvfull, er du på vei til å bli lykkeligere.
De som er takknemlige for det de har, og som takker for det, er lykkeligere folk. Nøkkelen til å leve et lykkelig liv er å være fornøyd med det du har, og ikke være misunnelig på hva andre har.
3. Forkort pendlingen.
Hva vil du helst ha: en mindre bolig nærmere arbeidet ditt, eller et større hjem som er litt lenger fra alt? Hvis du valgte førstnevnte, er du på rett spor. Tid er penger, og hvis du bruker en god del av det sittende i trafikken eller stirrer ut bak frontruten hver dag, utnytter du det ikke best.
Hvis du jobber på heltid, det vil si fem dager i uken eller mer, er det en stor del av livet du bruker i bil, tog eller buss. Vurder å komme nærmere arbeidet, selv om det betyr å kjøpe et mindre sted.
4. Tilbring mer tid med kjære.
Palliative omsorgsarbeidere hører ofte tilståelser på dødsleie, og de sier at en av tingene folk sier mest er at de skulle ønske de hadde brukt mer tid sammen med sine nærmeste. Å tilbringe tid med dem i stedet for å reise, eller jobbe, vil gjøre deg lykkeligere og leve lenger.
hvor høy er michael ray
Du vil ikke angre på det. Den følelsesmessige forbindelsen er bra for deg.
5. Beveg kroppen.
Selv om du ikke tror du har tid, eller energi, er det noe med trening som lar deg se på verden på en ny måte. Du får mer energi, blodet pumper gjennom blodårene, og du føler at du kan gjøre hva som helst. Videre kan trening slappe av, hjelpe deg med å sove bedre, forbedre kroppsbildet, se sunnere og mer i form, og hjelpe deg å tenke tydeligere.
Og travle mennesker, glede deg - du trenger ikke mye av det for å få denne fantastiske effekten.
Vitenskapen viser at du bare trenger syv minutter om dagen for å føle deg litt lykkeligere om livet ditt. (Mer anbefales, selvfølgelig. Syv minutter er det absolutte minimum.) Så kom deg på treningsstudioet, ta på deg noen joggesko og gå en joggetur rundt blokken, eller ta en yogakurs.
tracey e bregman nettoformue
6. Få nok søvn.
Vi trenger alle å sove. Mens kroppene våre trenger det for å reparere og komme seg fra dagen før, trenger tankene våre det for å hjelpe oss å fokusere, være mer produktive og føle oss lykkeligere. Mennesker som får mer søvn, føler mindre sinne og frykt, og de er enda mindre følsomme for negative hendelser.
Ikke nok tid til lang søvn? Hvis du fikk en dårlig natts søvn, vil en lur hjelpe deg med å få den samme positive effekten.
7. Få litt frisk luft.
Vi vet at du er lenket til skrivebordet ditt, men gjør det til et poeng å lirke deg bort fra datamaskinen din i minst 20 minutter om dagen. Å tilbringe 20 minutter ute i godt vær får deg til å jobbe mer effektivt, øker energien din og øker humøret ditt.
8. Frivillig eller gi av deg selv.
Når du hjelper andre, hjelper du deg virkelig også. Bare to timer i uken vil berike livet ditt og få deg til å føle deg mer heldig, mer velsignet og lykkeligere med livet ditt. Når du bruker penger, husk at så fint det er å skjemme bort deg selv, kan du føle deg mer oppfylt i det lange løp ved å kjøpe noe til noen du er glad i.
9. Prøv å meditere.
Det vil forbedre fokus, klarhet og oppmerksomhetsspenn, og holde deg rolig. Det vil også gjøre deg lykkeligere i det lange løp. Kanskje fordi det vil forhindre deg i å bli stresset. Umiddelbart etter meditasjon opplever vi følelser av ro og tilfredshet, samt økt bevissthet og empati.
