Når begynner frustrasjonen for deg?
For meg er klokka 09.45.
Det er den tiden jeg begynner å skrike inne, for jeg ville egentlig begynne å jobbe klokka 08:30. Men jeg måtte hjelpe til med å få barna satt opp til hjemmeskole. Og svar på deres million spørsmål. Og rydd opp på kjøkkenet fordi kona og jeg ikke orket å gjøre det kvelden før.
Men en dag kom jeg til en erkjennelse:
Hvorfor legger jeg til meg alt dette stresset?
Så hva om jeg ikke begynner å jobbe før 9:45? Eller noen dager til kl. 10.30?
Selvfølgelig er det ikke ideelt ... Men dette er ikke en ideell verden vi lever i.
Og det er derfor emosjonell intelligens, evnen til å forstå og håndtere følelsesmessige reaksjoner, gir en så stor fordel i usikre tider:
Fordi følelsesmessig intelligente mennesker vet hvordan de skal tilpasse seg.
Jeg snakket om dette nylig med Claudia Fulga, senior visepresident for mennesker og lederutvikling for Fem stjerner, et selskap som tilbyr markedsførings-, CRM- og lojalitetsprogrammer for lokale småbedrifter.
'Mental helse har blitt et veldig fremtredende tema for så mange av oss som jobber hjemmefra, alene, stresset, kort sammensmeltet, administrerer store team i alle deler av verden, styrer familiens kompleksitet, kolliderer vårt arbeid og hjemverdenen,' sier Fulga. 'Vi blir fortalt at balanse mellom arbeid og privatliv ikke eksisterer lenger, så hvordan klarer vi oss?'
hvor høy er ladd drummond
Her er noen av Fulgas tips, sammen med noen innsikt som kom frem fra samtalen vår.
1. Godta galskapen.
Dette er ikke normale omstendigheter. Det er ikke noe normalt med å lære å tilpasse seg pandemilivet.
Men det er nyttig å akseptere det faktum, omfavne det og lære å gå videre ved å bare prøve ditt beste.
'Det er viktig å erkjenne at vi kanskje ikke gjør alt riktig, og at vi ikke kan gi alt til alle områder av livet vårt, hver eneste gang,' sier Fulga. 'Noen deler av livet vårt vil lide. Erkjenn og vær sårbar. '
For eksempel vil du og folket ikke alltid begynne å jobbe samtidig, og det er ok. Ditt beste på en god dag vil se mye annerledes ut enn ditt beste på de dårlige dagene.
Men det lønner seg å ha ærlige samtaler og finne måter dere kan støtte hverandre på. Det gjør de gode og dårlige dagene bedre.
2. Temme ANT-ene.
Vi har alle ANT, sier Fulga: Automatic Negative Thoughts.
'Det er umulig.'
'Det er for mye.'
'Du kan ikke gjøre dette.'
Men mens ANTs kan plage deg, definerer de deg ikke, sier Fulga. '90% av tiden er disse tankene ikke sanne eller virkelige. Og selv om du ikke vil være i stand til å drepe alle disse ANT-ene, kan du absolutt ta kontrollen og temme dem. '
Husk at når du får dårlige nyheter eller støter på en vanskelig situasjon, har du sannsynligvis to svar:
Din følelsesmessige respons kommer først. Så kommer den mer rasjonelle responsen.
Nøkkelen er å lære å overleve den emosjonelle responsen. Anerkjenn det, godta det. Sov på den om nødvendig.
Så når følelsene dine har kommet tilbake i balanse, kan du jobbe deg gjennom det.
3. Ha en 'beroligende rutine.'
Alle har et følelsesmessig bristepunkt, et øyeblikk hvor det hele blir for mye og vi reagerer på en måte vi ikke er stolte av. (Det er faktisk en vitenskapelig forklaring bak den emosjonelle kapringen og hvordan den fungerer .)
Med praksis kan du øke selvbevisstheten og kjenne igjen når du jobber mot det bristepunktet.
Hva skal du gjøre da?
'Alle er forskjellige; Det er viktig å finne det som fungerer for deg, forklarer Fulga. 'Går det utenfor? Skal du kjøre? Skriver en bekymringsdagbok?
'Bli kreativ, rydde opp, skjule telefonen i en time eller koble til noen som trenger din hjelp - alt dette er forskjellige metoder du kan følge for å finne ro og ro. Finn opptil tre ting som får størst innvirkning, og gjør disse tingene, ingenting annet. '
4. Del reisen din.
Så vanskelig som noen av øyeblikkene dine er, opplever alle andre dem også.
Det er viktig å huske at vi alle er i samme båt - ikke bare slik at du kan forholde deg, men fordi det er en stor sjanse til å bygge sterkere relasjoner.
Noen ganger kan du få klarhet ved å komme deg ut av hodet ditt, ved å dele opplevelsen din med andre, sier Fulga. Hjelp andre med å gjøre det samme. Ta en pause og del det du går gjennom. Ha sans for det. '
hvor gammel er zack ttg
Claudia anbefaler å lage et daglig 'delingsøyeblikk' der du tar deg tid til å sjekke inn med noen andre og gi hver og en av deg en sjanse til å dele din opplevelse.
'Det hjelper virkelig å si det høyt. Noen ganger blir vi overrasket over hvor mange som har det på samme måte. Det er hva ledelse er, å være et eksempel for andre og normalisere mørket som eksisterer i alle våre liv. '
Ikke bli overveldet av hvor mye det er å lære; Bare velg ett tips og jobbe med det. Gå deretter videre til neste.
Fordi du lever i en gal, gal verden. Men emosjonell intelligens kan hjelpe deg med å klare deg, en dag av gangen.
