Enten du driver en oppstart eller bare løper for å følge med, er hele syv til åtte timers søvn en natt en luksus som mange av oss bare ikke har tid til.
En rekke studier har antydet at minst syv timers søvn er ideell for helsen din, men vi kan også grave litt dypere inn i den undersøkelsen for potensielle livshack for å hjelpe de som er søvnløse av valg, eller ikke.
En ny rapport presentert denne uken i Baltimore på årsmøte i American Society for Nutrition finner en potensiell kobling mellom ernæring og mengden og kvaliteten på søvnen en person får.
som er prins royce foreldre
I en studie ledet og finansiert, bør det bemerkes, av vitamin- og tilskuddsmakeren Pharmavite, at forskere fant at folk som får mindre enn syv timer med søvn i gjennomsnitt også får mindre vitamin A, D, B1 og B3, så vel som magnesium , kalsium, sink og fosfor.
'Om kronisk kort søvn forårsaker næringsstoffinsuffisiens eller næringsstoffinsuffisiens som forårsaker kort søvn, må fremdeles bestemmes,' sa lederforsker Chioma Ikonte. 'En klinisk studie som undersøker (virkningen av) tilskudd med disse næringsstoffene på søvnresultatene er nødvendig for å demonstrere årsak og virkning.'
Forskningen brukte data fra National Health and Nutrition Examination Survey og fant også at inntak av kosttilskudd kan være nyttig for underhvilede.
som er Alison Sweeney gift med
'Dette arbeidet legger til kroppen av voksende bevis som forbinder spesifikke næringsinntak med søvnresultater,' sa Ikonte. 'Våre funn tyder på at personer med kort søvnvarighet kan ha nytte av å forbedre inntaket av disse næringsstoffene gjennom kosthold og tilskudd.'
Andre studier har antydet at mangel på søvn kan få oss til å kreve mye fett og andre mindre sunne matvarer. Det kan være at døsig spiser alt søppelmat kommer på bekostning av mer sunne måltider som inneholder vitaminene og mineralene kroppen vår trenger.
Vitenskapen her er definitivt ikke avgjørende ennå, men det kan være liten skade å være mer oppmerksom på kostholdet ditt når du har hatt mindre søvn eller poppet noen vitaminer i løpet av dagen.
