Det er typisk å vokse opp med å høre om de helsemessige fordelene ved en god natts søvn, og de fleste liker følelsen av å være godt uthvilt. Det er god grunn til at sove i regnes som en av livets beste enkle gleder! Dessverre er søvn også en av de første tingene som skal ofres når frister venter, stress stiger, og det føles som om det er mer arbeid enn tid. Å gi seg hvile virker ofte som et nødvendig valg når dine drømmer eller karriere er på banen. Vitenskapelig bevis viser imidlertid at det å hoppe over søvn faktisk er den mest kontraproduktive avgjørelsen du kan ta.
YPO-medlem Phillip Krim er administrerende direktør i Casper, et selskap som har som mål å skape optimale søvnforhold for klientellet og endre måten de kjøper madrasser og søvnrelaterte produkter på. I sine tidligere roller med The Merrick Group og VocalizeMobile lærte Krim viktigheten av en god natts søvn for å fremme sine egne lederegenskaper, noe som gjør ham til en av sine egne beste kunder.
hvem er tosh o pappa
Her deler Krim de profesjonelle fordelene ved å prioritere en fredelig natts søvn og vitenskapen som støtter hans påstander:
1. Du blir lykkeligere mens du er på jobben.
Psykologer fra Sverige spurte om 5000 sysselsatte voksne om søvnvaner og holdninger på arbeidsplassen. Krim tar funnene sine seriøst: 'En natt med søvn påvirker dagen og til og med uken direkte. Å være bevisst bevisst på dine søvnvaner, gjør at du virkelig kan vurdere din lykke både på og utenfor kontoret. ' Hvis du konsekvent er misfornøyd på jobben, kan du prøve å hvile deg mer før du går på jakt etter en ny jobb.
2. Du blir kjøligere under press.
Har du noen gang lagt merke til at din egen sikring virker kortere når du er sliten? Familien og kollegene dine kan sannsynligvis bekrefte at det er det . 'Et godt uthvilt sinn er alltid roligere. En god natts søvn hjelper deg med å takle alle livets kurvballer, ' foreslår han. Vitamin Zzz kan være den beste typen 'chill-pille'.
3. Du blir mer populær.
Krim refererer også til en 2016-studie fra amerikanske og pakistanske professorer i handelshøyskoler, der de som prioriterte søvn ble ansett som mer engasjerende og sympatiske. 'Det viser seg at sovende ledere oppfattes som mer karismatiske.' Det burde egentlig ikke være noen overraskelse, da søvnmangel pleier å gjøre nesten hvem som helst cranky ... og det er vanskelig å være cranky og sjarmerende på samme tid.
4. Du vil faktisk behandle informasjon bedre ved å 'sove på den.'
Krim forklarer, 'Søvn størkner informasjon til langsiktige minner - sørg for at du hviler før presentasjoner for å gå inn med selvtillit.' Selv om det kan være fristende å la nervene dine overbevise deg om å stappe hele natten, legg ting til side for natten og la bevisstløse gjøre jobben sin.
5. Du vil se at kvalitet hviler = kvalitetsytelse.
Flere studier støtter argumentet om at søvn av høy kvalitet er med på å skape positiv arbeidsytelse. I 2016 så en metaanalyse, en 'studie av studier', på arbeid og søvnforskning på forskning som startet på 1970-tallet og fortsatte frem til i dag. Konklusjonene var konsistente. 'Negativitet er ofte smittsom. En god natts søvn fremmer et positivt miljø for deg og de rundt deg, ' påpeker han.
6. Du blir mindre utsatt for ulykker.
Krim refererer til en undersøkelse fra 2010 av mer enn 4000 ansatte ved fire amerikanske selskaper, som koblet søvnløshet og utilstrekkelig søvn til redusert produktivitet, ytelse og sikkerhet på arbeidsplassen. Han forklarer: 'Å fremme en god natts søvn over hele selskapet vil ikke bare spare penger, men også øke produktiviteten og ansattes lykke.'
7. Du blir smartere.
'Søvn forbedrer vår evne til å løse problemer og huske informasjon. Ved å få en god natts søvn, vil du prestere bedre neste dag, ' insisterer Krim. Hvis det er tilfelle, er det en av nøklene til å jobbe smart i stedet for bare hardt å vite når det er på tide å slå av og legge seg.
natalie morales i dag viser lønn
Hver uke utforsker Kevin eksklusive historier inne , verdens første peer-to-peer-organisasjon for administrerende direktører, kvalifisert i en alder av 45 år eller yngre.
