Lytt til denne sangen mens du leser ? Det er en skjønnhet.
***
Til tross for lykke å være en primær menneskelig motivasjon, bare en av tre amerikanere si at de er veldig fornøyde.
For flere år siden i et intervju med Conan O'Brien , Forteller Louis C. K. om å fly på et nylig utstyrt Wi-Fi-fly. Han ble overrasket over den nye teknologien. Inntil Wi-Fi under flyet gikk ned. Mannen ved siden av ham ble straks opprørt. 'Som om verden skylder denne mannen noe han bare visste eksisterte for 10 sekunder siden.'
Louis C. K. fortsetter med å beskrive folks absurde frustrasjoner med å fly generelt. Folk klager på det hele tiden ' Det var den verste dagen i livet mitt! Det tok 20 minutter å gå ombord! Vi måtte sitte på rullebanen i 40 minutter! '
Vi hører klager som disse hele tiden. Som om vi har glemt hvor utrolig det er at mennesker i det hele tatt kan fly.
Hvordan er vi så raske til å ta for gitt de bemerkelsesverdige ting som skjer i livet?
Hvorfor er det så lett å klage?
Hvorfor fokuserer vi på det negative?
Alt er fantastisk, og ingen er lykkelige.
Imidlertid kan lykke lett oppnås selv uten strålende fremskritt i verden.
I stedet for å være reaktive på det som skjer rundt oss, tar glade mennesker kontroll over livet og følelsene sine. Hvis du er misfornøyd med livet ditt, hvem eller hva kan du klandre enn deg selv? Og hvis du kan klandre noen eller noe annet, hvordan skal skyld gjøre livet ditt noe bedre?
Dårlige ting skjer med alle. Men livet handler ikke om hva som skjer med deg. Det handler om hvordan du reagerer proaktivt.
Følgende 10 atferd, hvis brukt, vil endre livet ditt. La meg være tydelig, hvis du gjør disse tingene, vil du være en utrolig lykkelig person.
1. Slipp behovet for spesifikke resultater
Ikke alt i livet går nøyaktig slik vi planlegger. Det er tilbakeslag. Ting skjer. Vi roter opp. Overbesatt og basere lykke på bestemte resultater fører til elendighet. Min kone og jeg har prøvd å bli gravid i nesten tre år. Det har vært tøft. Vi har måttet lære å være lykkelige, regne eller skinne.
Jeremy Piven, den berømte skuespilleren, ble nylig intervjuet av Suksessmagasin . Under intervjuet nevnte han at som skuespiller er den eneste måten å jobbe på å gå ut og prøvespille for bestemte roller.
Utfordringen de fleste skuespillere / skuespillerinner står overfor er at de kommer på sin egen måte. Det spiller ingen rolle hvor mye lekser de har gjort. Hvis de er for bundet til et bestemt resultat, kan de ikke være til stede i øyeblikket. De kan ikke virkelig utføre kunsten sin. De kommer av som desperate. De kommer på hver sin måte. Prestasjonen deres er ikke som den kunne ha vært.
Jeremy sa at når han sluttet å bekymre seg for et spesifikt resultat, var han i stand til å være til stede under auditionene sine. Han var i stand til å være helt den han ønsket å være. Han prøvde ikke å være det han trodde andre ønsket at han skulle være. Han fremførte kunsten sin.
Hvis han ikke fikk konserten, fikk de ikke det, eller så passet det bare ikke. Så han går videre til neste. På denne måten er han i stand til å få jobbene han skal ha. Han prøver ikke bare å få tak i noe han kan få.
2. Definer din egen suksess og lykke
'Vær alt for alle, så blir du ingenting for deg selv.'? -? John Rushton
Ingen mennesker er like. Så hvorfor skal vi ha en suksessstandard? Å søke samfunnets suksessstandard er et endeløst rotterace. Det vil alltid være noen bedre enn deg. Du får aldri tid til å gjøre alt.
I stedet for erkjenner du at enhver beslutning har mulighetskostnad. Når du velger en ting, du samtidig ikke gjør det velge flere andre. Og det er greit. Egentlig er det vakkert fordi vi får velge vårt ultimate ideal. Vi må definere suksess, rikdom og lykke i våre egne termer, for hvis ikke, vil samfunnet gjøre det for oss? -? Og vi vil alltid komme til kort.
Vi vil alltid være igjen å ville. Vi vil alltid sitte fast når vi sammenligner oss selv og konkurrerer med andre mennesker. Våre liv vil være et uendelig løp for det nest beste. Vi vil aldri oppleve tilfredshet.
nicole rehab-avhengig eksmann
3. Forplikt deg 100 prosent til ting som gjør deg lykkelig
'Mange av oss har overbevist oss selv om at vi er i stand til å bryte våre egne personlige regler' akkurat denne gangen. ' I våre sinn kan vi rettferdiggjøre disse små valgene. Ingen av disse tingene, når de først skjer, føles som en livsendrende beslutning. De marginale kostnadene er nesten alltid lave. Men hver av disse beslutningene kan rulle sammen til et mye større bilde og gjøre deg til den typen person du aldri ønsket å være. '? -? Clayton Christensen
Folk er veldig flinke til selvsabotasje. Vi oppfører oss konsekvent på måter som strider mot våre mål og idealer. Dette er inkongruens. Som Mahatma Gandhi har sagt, 'Lykke er når det du tenker, hva du sier og hva du gjør er i harmoni.' Jo mindre gapet mellom hva du skal gjøre, og hva du faktisk gjør? -? Jo lykkeligere blir du.
Derfor sier Clayton Christensen at 100 prosent forpliktelse er lettere enn 98 prosent forpliktelse. Når du forplikter deg til noe, er avgjørelsen tatt. Følgelig, angående den tingen, har alle fremtidige beslutninger blitt tatt.
Med mindre du er forpliktet 100 prosent, vil du alltid være et offer for ytre forhold. Ved å stole på viljestyrke smuldrer du oftere enn du tror. Forskning har funnet at folk overoppblåser sin egen ytelse. Sjansen er det, sannsynligvis synes at du gjør det bedre på dine beslutninger enn du egentlig er.
Men når du er 100 prosent forpliktet, trenger du ikke lenger å stole på viljestyrke. Din beslutning er allerede tatt uavhengig av omstendighetene. Å si nei til noe utenfor våre høyeste idealer blir ekstremt enkelt. Dette er å leve proaktivt snarere enn reaktivt.
4. Vær takknemlig for det du allerede har
'Både overflod og mangel [på overflod] eksisterer samtidig i våre liv, som parallelle virkeligheter. Det er alltid vårt bevisste valg hvilken hemmelig hage vi vil pleie ... når vi velger å ikke fokusere på det som mangler i våre liv, men er takknemlige for overfloden som er til stede? -? Kjærlighet, helse, familie, venner, arbeid, naturens gleder og personlige sysler som gir oss [lykke]? -? Illusjonens ødemark faller bort og vi opplever himmelen på jorden. '? -? Sarah Ban Breathnach
Lykke er like enkelt som takknemlighet. Psykologisk forskning har funnet at folk som praktiserer takknemlighet konsekvent rapporter om en rekke fordeler:
Fysisk
- Sterkere immunforsvar
- Mindre plaget av smerter
- Lavere blodtrykk
- Tren mer og ta bedre vare på helsen deres
- Sov lenger og føl deg mer uthvilt når du våkner
Psykologisk
- Høyere nivåer av positive følelser
- Mer våken, levende og våken
- Mer glede og glede
- Mer optimisme og lykke
Sosial
- Mer nyttig, sjenerøs og medfølende
- Mer tilgivende
- Mer utadvendt
- Føler deg mindre ensom og isolert
Til tross for disse fordelene fokuserer de fleste utakknemlig på hva de har ikke. Som kultur har vi blitt sløsende og udisiplinerte forbrukere. Gresset er alltid grønnere på den andre siden. En konstant jakten på å ha mer av det nyeste og beste.
Hvordan kan du muligens finne lykke når du ubarmhjertig vil ha mer og aldri finner ordentlig på det du har?
Det er på tide at du lærer deg å være mer takknemlig. Din lykke avhenger av det. Dr. Emmons, en av verdens ledende eksperter på takknemlighet anbefaler 10 måter å bli mer takknemlige på:
Før en takknemlighetsdagbok
Sett av tid hver dag til erindringsmomenter med takknemlighet knyttet til vanlige hendelser, dine personlige egenskaper eller viktige mennesker i livet ditt. Dette lar deg flette takknemlighet inn i din normale hverdag. Dette vil hjelpe deg med å gå fra å prøve å være takknemlig innimellom til å bli en takknemlig person. Målet er å gå fra å gjøre til å være.
Husk de harde og utfordrende tingene du har gått gjennom
Når du grubler og reflekterer over utfordringene du har gått gjennom, vil du mer omfavne der du er.
Still deg selv disse tre spørsmålene
Du kan reflektere over alle aspekter av livet ditt og vurdere disse tre spørsmålene dypt:
- 'Hva har jeg fått fra __?'
- 'Hva har jeg gitt til __?'
- 'Hvilke problemer og vanskeligheter har jeg forårsaket?'
Disse spørsmålene vil tillate deg å se på menneskene eller tingene i livet ditt fra et annet perspektiv. De vil tillate deg å ikke ta dem for gitt og innse hvor takknemlig du er.
Lær takknemlige bønner
I mange åndelige tradisjoner anses takknemlige bønner for å være den mektigste formen for bønn. Disse bønnene gjør individet til sin høyeste kraftkilde. Det gjør at de kan realisere den guddommelige nåde som så sjenerøst har blitt tildelt. Det lar også personen søke høyere og bedre måter å leve på.
Kom deg til rette
Bokstavelig talt, å koble dypere med kroppen vår, lar oss se det for hva det er: en strålende og mirakuløs gave. Å være mer fullstendig til stede når vi berører, ser, lukter, smaker og hører, letter takknemlighet for å være menneske og levende. På denne måten forsterker takknemlighet vår levde opplevelse.
Bruk visuelle påminnelser
De to viktigste hindringene for takknemlighet er glemsomhet og mangel på bevissthet. Følgelig utløser tanker om takknemlighet ved å sette visuelle påminnelser på vanlige steder. Dr. Emmons har funnet ut at de beste visuelle påminnelsene er mennesker.
Avleg et personlig løfte om å øve takknemlighet
Forskning viser at å avlegge en ed for å utføre en oppførsel øker sannsynligheten for at handlingen vil bli utført. Derfor bør du gjøre en personlig og offentlig erklæring om at du kommer til å være mer takknemlig. Skriv det ned. Del det på sosiale medier. Fortell vennene dine og nærmeste folk.
Pass språkbruket ditt
Takknemlige mennesker bruker ord som utakknemlige ikke bruker. De bruker ofte ord som gaver, givere, velsignelser, velsignet, formue, heldig og overflod. Bruk disse ordene i vokabularet mer, og du vil gjenkjenne flere ting du kan være takknemlig for. I tillegg, på ditt språk, ikke fokuser på hvor iboende bra du er. Snakk snarere om hvor gode ting og andre mennesker har vært for deg. Dette vil tillate deg å innse overflod rundt deg. Universet og alle i det er din talsmann.
Gå gjennom bevegelsene
Takknemlige bevegelser inkluderer å smile, si takk og skrive takknemlige brev. Når du gjør disse tingene, utløser du følelsen av takknemlighet i livet ditt. Si takk oftere. Si at du er oftere glad i mennesker. Smil til tilfeldige fremmede mens du går forbi dem. Ikke bare vil det få deg til å føle deg bedre, det er smittsom. Folk er speil. De vil ha det bra og smile tilbake. Dette vil skape en endringsreaksjon av positivitet over hele verden. Ringeffektene er uendelige.
Tenk inne i boksen
Dr. Emmons anbefaler kreativt å lete etter nye situasjoner og ting å være takknemlig for. Hva i livet ditt har du ikke brukt tid på å være takknemlig for? Hva kan du inkludere i livet ditt som vil generere en strøm av takknemlighet? Bland det sammen. Ikke tro at takknemlighet bare kan komme fra et smalt sett med kilder.
5. Si 'Jeg elsker deg' mer
Dette kan være rart, men hvis du forteller venner og familie at du elsker dem, vil de bli blåst bort. Jeg kjente en gang en polynesisk misjonær som fortalte alle sammen han elsket dem. Det var tydelig at han var oppriktig.
Jeg spurte ham hvorfor han gjorde det. Det han fortalte meg forandret livet mitt. 'Når jeg forteller folk at jeg elsker dem, forandrer det ikke bare dem, men det forandrer meg. Bare ved å si ordene, føler jeg mer kjærlighet for den personen. Jeg har fortalt folk rundt meg at jeg elsker dem. De føler seg verdsatt av meg. De som kjenner meg har forventet det. Når jeg glemmer å si det, savner de det. '
Sa forfatteren Harriet Beecher Stowe, 'De bitreste tårene som tappes over gravene, er for ord som ikke er sagt og gjerninger som blir ugjort.'
Som min kone, Lauren, daglig forteller barna våre, 'Hemmeligheten til lykke er å gjøre alle rundt deg lykkelige.' Som standard vil du få tilfredsstillelsen med å bringe glede til andre, og deres positive energi vil komme tilbake til deg.
6. Få hobbyer rettet mot drømmene dine
De fleste menneskers hobbyer er bare hobbyer. Og det er greit. Det er bra å ha en flukt fra virkeligheten. Forskning har imidlertid funnet at en person kan oppleve fritid i hva som helst. Arbeidet ditt kan bli din fritid? -? Hvor det bokstavelig talt forynger deg.
Da jeg bestemte meg for hvor jeg ville at livet mitt skulle gå, min livsvisjon, valgte jeg bevisst hobbyer som best ville bringe meg dit. Noen av disse hobbyene inkluderer trening, lesing, skriving, journalføring, å ha dype og meningsfylte samtaler og være i naturen. Disse hobbyene oppdaterer og forynger meg samtidig som jeg skyver meg mot drømmene mine.
7. Ikke vent til i morgen på det du kan gjøre i dag
'Da jeg var rundt tretten og min bror ti, hadde far lovet å ta oss med til sirkuset. Men ved lunsjtid var det en telefon; noen presserende virksomheter krevde hans oppmerksomhet i sentrum. Vi støttet oss for skuffelse. Så hørte vi ham si [inn i telefonen]: 'Nei, jeg vil ikke være nede. Det må vente. '
«Da han kom tilbake til bordet, smilte mor. 'Sirkuset kommer stadig tilbake, vet du,' [sa hun.]
'' Jeg vet det, 'sa far. 'Men barndommen ikke.' '- Arthur Gordon
Lykke kommer av å omfavne nået. Ikke la de øyeblikkene gå forbi deg. Greg McKeown, forfatter av Essensialisme, forteller om historien om å savne at barnet hans ble født for å være på et 'viktig møte.'
Han trodde den potensielle klienten ville bli imponert over hans forpliktelse til å jobbe. I stedet så de på hans beslutning om å savne et slikt monumentalt øyeblikk som en mangelfull karakter. Det øyeblikket var et vendepunkt for Greg. Faktisk spurte det ham til å endre alt om livet hans. Han fjerner nå alt fra livet som ikke er viktig og viktig.
Ingenting i livet er permanent. Barn vokser opp. Venner flytter bort. Våre kjære fortsetter fra dette livet. La oss leve i nåtiden og sette pris på de viktigste tingene i livet vårt før det er for sent.
Den fremtidige verdien av tiden er langt mindre enn nåverdien. Likevel 'utsetter folk' lykke til en dag i fremtiden. Dermed mister de å oppleve øyeblikket og være lykkelige nå. Du må finne glede i reisen, for det er virkelig ikke et mål. Mål er midler, ikke mål. Fremgang er evig. Prosessen er alt.
8. Gjør noe hver dag som skremmer deg
Glade mennesker går ut av komfortsonen sin. Du kan ikke vokse hvis du ikke utfordrer deg selv. Og vekst er et krav om lykke. Hvis du ikke vokser, forfaller du sakte og dør.
Forhøyet risiko får deg til å føle deg mer levende og setter deg i en tilstand av flyt? -? Som er en optimal bevisst tilstand der du føler og utfører på ditt høyeste nivå. Du blir helt opptatt av det du gjør? -? Ren tilstedeværelse.
Når du gjør ting vei utenfor komfortsonen din, løfter du naturlig ditt bevisste nivå. Når du gjør ting som innebærer høy risiko, og stor sannsynlighet for svikt, blir du tvunget til å tenke annerledes enn du vanligvis gjør. Du blir tvunget til å være kreativ og nyskapende.
Dessverre spiller de fleste livet lite, trygt og enkelt. Målene de forfølger er logiske. Det er lite element av risiko og lite krav til tro.
Derfor bør du ta større risiko i livet ditt. Gjør ting som får deg til å føle deg levende og aktivere flyt. Selvfølgelig, med dette vil det komme flere feil. Men hvis du ikke svikter, vokser du ikke. I stedet for å oppleve apati i livet, vil du oppleve mer av en berg-og-dal-bane av følelser. Vi kan aldri sette pris på glede hvis vi aldri har følt sorg. Jo mer smerte og frykt vi føler, jo mer kan vi forstå og sette pris på glede og lykke.
9. Sett 'Det viktige' før 'det presserende'
Stephen Covey sier at folk flest bruker tiden sin på presserende, men uviktige ting. Vi våkner og sjekker umiddelbart e-posten vår. Dermed setter vi livene våre på reaktiv, snarere enn proaktiv modus. Tross alt er e-post bare en database med andres agendaer.
I stedet setter glade mennesker alltid de viktige tingene først. Ikke bare viktig, men viktig og ikke haster. De viktige tingene inkluderer trening, lese gode bøker, sette mål, skrive i journalen din og tilbringe tid med de du er glad i. Ingen av disse tingene haster. Vi kunne lett utsette disse tingene til i morgen? - som til slutt aldri er. De mest glade og vellykkede menneskene i verden bruker mesteparten av tiden på det viktige.
En av mine favoritt ikke-presserende, men viktige ting er min morgenrutine . Jeg våkner flere timer før jeg starter arbeidsdagen min. Jeg mediterer og ber om å sette meg selv i et rom med takknemlighet og overflod. Så får jeg kroppen i bevegelse med trening eller hagearbeid. Jeg spiser sunn mat, leser de langsiktige målene mine, lytter til oppløftende innhold og gjør minst én ting for å bevege meg mot målene mine.
10. Avstå fra det gode å forfølge det beste
Mange ting i livet er bra, til og med gode. Det betyr ikke at vi skal gjøre dem. I Bra til flott, Jim Collins sier at muligheter for en gang i livet kommer opp hver dag. De fleste mennesker benytter seg av en god mulighet som kommer deres vei, selv om den ikke er i samsvar med deres livsvisjon. Derfor beveger de fleste seg i tusen forskjellige retninger. De er ikke i stand til bevisst å bevege seg fremover i enestående retning.
På den annen side sier glade mennesker nei til engang fantastiske muligheter. De vil ikke ofre frihet for sikkerhet. De vil ikke bli avsporet av distraksjoner? -? Til og med sexy og attraktive distraksjoner.
Svært få ting i livet er beste. Du kan bare bestemme hva som er best for deg når du vet hvor du vil at livet ditt skal gå. Vær forsiktig så du ikke kontinuerlig deltar i gode aktiviteter og savner de beste.
Konklusjon
Glade mennesker lever i nåtiden. De savner ikke de øyeblikkene som betyr mest. De er utrolig takknemlige for alt de har. De fokuserer livet sitt på det viktige og essensielle. De gir avkall på de mange gode mulighetene for å fokusere på de få beste.
