Det har vært så tilfredsstillende å ha Bedre enn før ute i verden. (Og jeg må innrømme at det også er veldig tilfredsstillende at det er en bestselger.)
Det er fascinerende for meg å høre hvordan folk reagerer på det - hvilke ideer de synes er mest nyttige eller mest overraskende, og hvordan de bruker vanestrategiene selv.
Spesielt har mange mennesker bedt meg om startpakke, for folk som ønsker å starte en Better Than Before-vanegruppe, der folk jobber med vanene sine sammen.
Det er klart for meg hvorfor så mange vil ha det. For mange, mange mennesker er det hemmelige våpenet til vaneendring ytre ansvarlighet .
I Bedre enn før , Jeg identifiserer ' Fire tendenser ': Holdere, spørsmålstegn, forpliktere og opprørere. Tendensen din gjør en stor forskjell når det gjelder hvordan du lettest kan endre vanene dine. (For å ta quizen for å identifisere tendensen din, gå her .)
hvor høy er juliet simms
Den største gruppen? Forpliktende. Forpliktere oppfyller lett ytre forventninger, som arbeidsfrister, men sliter med å oppfylle indre forventninger, som et nyttårsforsett.
Som venninnen min som aldri savnet sporøvelse på videregående, men ikke får seg til å løpe nå.
Forstå mønstrene i din oppførsel
Til Plikter , det er ofte en enorm åpenbaring å forstå mønsteret for deres atferd: Når de har ekstern ansvarlighet, følger de gjennom. Når de ikke har det, sliter de.
Og en gang forpliktere forstår det ekstern ansvarlighet er nøkkelen til å holde seg til deres gode vaner, de ønsker ofte å finne ut måter å gi seg selv den viktige ansvarligheten. Noe som er en god idé.
En av de beste måtene å bygge gode vaner og lykke effektivt - og også en av de mest moro måter - er å bli med eller starte en vanegruppe.
Noen løsninger for å få ansvarlighet - som å ansette en trener, jobbe med en trener eller ta en klasse - fungerer ekstremt bra, men de har en kostnad; å starte en vanegruppe er gratis.
hvor høy er jedediah bila
Tenk på en vaneendringsgruppe
Av denne grunn opprettet jeg et 'startpakke' for å starte en Bedre enn før vaner endrer gruppe. Hvis du vil ha startpakken, kan du sende meg en e-post på gretchenrubin1 på gretchenrubin dot com.
Bedre enn før vanegrupper bytter ideer, bygger entusiasme, gir energi og oppmuntring, og - viktigst - gir ansvar. (Tenk AA og Weight Watchers.)
Folk i gruppen trenger ikke å jobbe med de samme vanene; det er nok at de holder hverandre ansvarlige. En person kan ha behov for ansvar for å skrive en roman; en annen, for å få en massasje; en annen, for å gi opp hurtigmat.
Spor vanene dine
Et annet verktøy jeg opprettet for å hjelpe folk til å holde seg til sine gode vaner, er Bedre enn før dag-til-dag journal . Den har skriftlige instruksjoner for å hjelpe deg gjennom måter å styrke vanene dine, og hjelper deg med å spore vanene dine - jeg liker spesielt at funksjonen 'ikke bryt kjeden', fordi den tilnærmingen fungerer for så mange mennesker.
Hvis du danner en vanegruppe, kan du bruke Tidsskrift for å hjelpe til med å starte diskusjonen og for å hjelpe folk med å rapportere nøyaktig. Jeg vet ikke om deg, men hvis jeg ikke skriver noe ned, glemmer jeg det med en gang.
Ansvarlighet kan være nyttig for folk flest, men det er sant at for noen mennesker (opprørere) kan det være motproduktivt, og for noen mennesker (forpliktere) er det viktig. Dette er et godt eksempel på noe fra min Vanemanifest : Vi er ikke mye forskjellige fra andre mennesker, men forskjellene er det veldig viktig .
Vaner er den usynlige arkitekturen i hverdagen. Forskning viser at de former omtrent 40% av våre daglige erfaringer, så hvis vi har vaner som fungerer for oss, er vi langt mer sannsynlig å være lykkeligere, sunnere og mer produktive.
Endre vaner, endre liv.
Dette post først dukket opp på GretchenRubin.com .
