'Lykke er når det du tenker, hva du sier og hva du gjør er i harmoni.'? -? Mahatma Gandhi
Gandhi hadde helt rett. Når du ikke handler i samsvar med dine verdier og mål, er du internt motstridende.
Du vet at du burde gjøre noe? -? Enten det er å jobbe med prosjektet ditt, være til stede med dine nærmeste, spise sunt eller en rekke andre ting? -? Og du handler bevisst i motstridende måter.
Som meg kan du rettferdiggjøre din oppførsel og overbevise deg selv om at du er på vei mot drømmene dine. Men et ærlig blikk i speilet vil avsløre at du lurer deg selv. Tross alt sa Gandhi også: 'Å tro på noe, og ikke å leve det, er uærlig.'
Din atferd oversettes direkte til resultatene dine. Og når du bevisst saboterer deg selv, kan du ikke ha tillit. I stedet vil du ha identitetsforvirring.
Det betyr ærlig talt ikke hvor mye fart eller klarhet du en gang hadde. Livet ditt er som en hage. Hvis du ikke dyrker det daglig, vil du sakte men sikkert falle fra hverandre. En hage er et system? -? Du kan ikke se bort fra den daglige kultivering.
Jeg vet fra smertefull erfaring at når jeg forsømmer de små tingene i livet mitt, overtid, begynner livet mitt å falle fra hverandre. Jeg begynner å rettferdiggjøre å kaste bort økende mengder tid. Jeg er mindre mentalt klar. Jeg har apati overfor alt.
De små greiene er de store greiene. Det må skje hver eneste dag. Første ting må komme først. Motivasjon og fart er veldig ustadig. Det spiller ingen rolle hvor mye du har for øyeblikket. Du vil miste det hvis du ikke vedlikeholder hagen til livet ditt. Hvilket er en daglig prosess.
Hvor nær dine verdier og mål lever du?
Hvor internt konfliktfylt er du?
Jeg er ikke over dette. Oppførselen min strider ofte mot verdiene og målene mine. Perfeksjon bør ikke være målet. Imidlertid skaper konsistens og implementering av våre verdier og mål betydelig fart og resultater.
Det er ingen vei rundt det. Som Aristoteles har sagt: 'Du er det du gjentatte ganger gjør.' Eller kanskje uttrykte Albus Dumbledore det best: 'Det er ikke våre evner som viser hva vi virkelig er. Det er våre valg. '
Vi lever våre liv i 24-timersperioder
Vi har alle 24 timer hver dag. Hvis dagene dine ikke er solide, vil ikke livet ditt være solid. Når du mestrer dagene dine, er suksess uunngåelig.
Hvordan var dagen din i dag?
Alvor.
Se tilbake på alle tingene du gjorde i dag. Oppførte du deg som personen du ønsker å bli?
Hvis du gjentok i dag hver dag neste år, realistisk, hvor ville du havne?
Hvis du virkelig skal oppnå dine mål og drømmer, hvor mye annerledes ville din vanlige dag måtte være enn i dag?
Hvordan ser en 'normal' dag ut for å oppnå drømmene dine?
En av de beste måtene å bevisst utforme ditt ideelle liv er å starte med din ideelle dag. Hvordan ser det egentlig ut?
Hvilke aktiviteter må skje daglig for at du skal leve nøyaktig slik du vil leve? Du kan ha flere ting i veien for din ideelle dag akkurat nå, men kommer du nærmere?
Din ideelle dag bør være basert på ditt eget syn på 'det gode liv'. Du er den eneste som kan definere lykke og suksess for deg selv.
Min ideelle dag inkluderer følgende aktiviteter:
- 8 timer dyp og sunn søvn.
- Bevisst spising, som inkluderer sunn og enkel mat. Minst ett måltid hver dag spises sammen med min kone og barna.
- 30-60 minutter med trening.
- 15-30 minutter med bønn og meditasjon (ingen smarttelefon).
- 1-2 timer engasjert læring (ingen smarttelefon).
- 2-3 timer med uforstyrret skriving (som ikke inkluderer e-post, med mindre jeg spesifikt tar kontakt med noen).
- 1 times undervisning / veiledning.
- 3+ uforstyrrede timer med barna mine (ingen smarttelefon).
- 1+ uforstyrrede timer en-til-en med min kone (ingen smarttelefon).
Det spiller ingen rolle hvilken rekkefølge disse aktivitetene skjer. Ingen dager er helt like. Hvis jeg gjorde alle disse aktivitetene, ville jeg fortsatt ha det over tre timer mellom tid til å sjekke e-post, spise måltider, kjøre, spontan service, bli distrahert, snakke i telefon med en venn og alle de andre tingene som dukker opp.
En ting jeg har lært, av både positive og negative effekter, er at hvordan jeg våkner om morgenen, i stor grad bestemmer resten av dagen. Hvis jeg våkner med et formål, og generelt før 06:00, går resten av dagen enormt bedre. Hvis jeg våkner reaktivt, er det veldig vanskelig å komme meg.
Jeg er ærlig talt ikke sikker på hvorfor. Jeg kunne peke på flere forskningsstudier om hvordan tillit er produktet av tidligere ytelse . For meg er det helhetlig. Å våkne, forberede deg på suksess, presse kroppen din med intens kondisjon, delta i selvstyrt læring, og deretter komme deg på jobb har ganske enkelt en kraftig måte å få dagen til å gå.
En ting er sikkert. Vi har alle full kontroll over hvordan vi bruker tiden vår. Hvis vi ikke tror at vi er det, har vi et eksternt sted for kontroll (dvs. offer-mentalitet) og vil forbli det til vi hevder personlig ansvar. Før vi ærlig talt kan se i speilet og innrømme at vi er årsaken til alt som skjer i livene våre, vil vi ikke ha makten til å endre livene våre.
Hvordan ser din ideelle dag ut?
Hvor ofte lever du den ideelle dagen din?
Hvis du konsekvent skulle leve den ideelle dagen din, hvor ville du være om ett år fra nå? Hvor ville du være om fem år?
Oppfordring til handling:
hvor høy er Mark Ingram
Bruk noen minutter på å forestille deg hvordan den ideelle dagen din vil se ut.
Lag en liste over aktivitetene som vil være i din ideelle dag.
Begynn å spore hvordan du for tiden bruker dagene dine. Når du begynner å spore tiden din og bli bevisst, vil du bli forbløffet over hvor internt konflikt du er.
Dette er lettere sagt enn gjort. Men det er fullt mulig å leve forsettlig og kongruent. Det er fullt mulig å erstatte dårlige vaner med gode vaner. Og det er fullt mulig å bli den personen du vil være.
Motivasjon og selvreguleringsteori
Når målene dine er spesifikke, iboende motiverende og tidsbegrensede, fortsetter du til du lykkes.
Hvis du mangler motivasjon, er det et problem med målene dine. Enten har du feil mål, de er ikke spesifikke nok, eller tidslinjen er ikke definitiv nok (se Parkinsons lov).
Slik fungerer de riktige målene på et psykologisk nivå:
Ifølge undersøkelser , selvregulering er den psykologiske prosessen som oppdager inkonsistens mellom våre mål og vår atferd. Det er tenningen av våre motivasjonskrefter som hjelper oss å komme fra der vi er til der vi vil være.
Spesielt fungerer selvregulering på tre måter:
- Selvovervåking: bestemmer hvor bra vi presterer for øyeblikket.
- Selvevaluering: bestemmer hvor godt vi utfører sammenlignende med våre mål.
- Selvreaksjon: bestemmer hvordan vi tenker og føler oss sammenlignende med våre mål. Når vi føler oss misfornøyde med prestasjonene våre, presser selvreaksjon oss til å omfordele motivasjonsressursene våre.
For å sikre at du ikke bare oppnår målene dine, men overskrider dem radikalt, må du legge mye mer vekt på enn det som trengs. De fleste undervurderer innsatsen som trengs for å nå sine mål.
I stedet for å forvente ideelle omstendigheter, planlegg det verste. I stedet for å undervurdere hvor mye tid og krefter noe vil ta, overvurder disse tingene.
Implementeringsintensjoner
Å oppnå målene dine er selvfølgelig ikke så lett. Hvis det var, ville alle lykkes. Folk klarer ofte ikke å håndtere selvreguleringsproblemer mens de strever for sine mål.
Mye forskning har forsøkt å avgjøre: Hvordan får du folk til å streve etter et mål når de sliter med å holde seg motivert?
Svaret er hva psykologer kaller implementeringsintensjoner , og det er tydelig sett blant utholdenhetsutøvere. Når en ultramarathonløper legger ut på en tøff løp, bestemmer de på forhånd forholdene de vil slutte med (f.eks. Hvis jeg mister synet helt, så stopper jeg).
Hvis du ikke forhåndsbestemmer forholdene der du skal stoppe, slutter du å bli eldre. I følge Navy SEALS stopper de fleste ved 40 prosent av deres faktiske kapasitet.
Men implementeringsintensjonsteori går lenger.
Ikke bare trenger du å vite forholdene du vil slutte med, du må også ha planlagt målrettet oppførsel når du møter motstridende forhold.
Fetteren min, Jesse, er et godt eksempel på dette. Han var en ivrig røyker i over et tiår og røykte flere pakker per dag. For tre år siden gikk han kaldt kalkun.
Når han er veldig stresset eller på annen måte utløses for å røyke en sigarett, sier han til seg selv: 'Hvis jeg var røyker, er dette en av de gangene jeg ville røyke.' Så fortsetter han med dagen.
Når jeg blir distrahert? -? Som er ofte? -? Trekker jeg ut dagboken min og skriver målene mine. Dette gjenoppretter motivasjonen min og fungerer som min kurskorrigering.
Du kan ikke bare ønsker å lykkes. Du må planlegge og forberede deg på det verste.
Du vil bli avsporet ofte. Du må forberede deg på de øyeblikkene du ikke er motivert. Du gjør dette ved å lage utløsere som automatisk gjenoppretter motivasjonen din.
Oppfordring til handling:
Tenk på utfordringene du vil møte på veien til målene dine (for eksempel, du er på fest og din favorittørken blir servert). Hva blir ditt automatiserte svar?
Tenk deg alle utfordringene du vil møte som du kan tenke deg. Lag proaktive svar på hver. På denne måten vil du være forberedt på krig. Og som Richard Marcinko har sagt: 'Jo mer du svetter på trening, desto mindre bløder du i kamp.'
Når du møter disse utfordringene, må du faktisk implementere ditt proaktive svar.
Konklusjon
Hvordan var dagen din i dag?
Hva med gårsdagen?
derek fisher nettverdi 2016
Meredith Willson sa det best: 'Du hoper deg nok i morgen, og du vil finne at du har samlet mange tomme gårsdager.' Det er ingen morgendag å huske hvis vi ikke gjør noe i dag.
Hvordan du bruker hver dag er en klar indikator på hvem du er og hvem du vil bli.
Det er ikke nok å bare ønske seg en bedre fremtid. Du må vite hvordan den fremtiden ser ut, og begynne å leve slik i dag.
Vinnerne opptrer som vinnere før de begynner å vinne. Hvis du ikke opptrer som en vinner i dag, blir du ikke en vinner i morgen.
