Å prioritere det som er viktig er utfordrende i dagens verden. Det splittede fokuset som kreves for å opprettholde en karriere og et hjem, for ikke å nevne en Facebook-feed, kan føles overveldende.
Skriv inn vitenskapen om hva du skal prioritere, når.
I over 75 år, Harvard's Grant og Glueck studie har sporet fysisk og følelsesmessig velvære for to befolkninger: 456 fattige menn som vokser opp i Boston fra 1939 til 2014 (Grant Study), og 268 mannlige kandidater fra Harvards klasser fra 1939-1944 (Glueck-studien).
På grunn av lengden på forskningsperioden har dette krevd flere generasjoner forskere. Siden før andre verdenskrig har de flittig analysert blodprøver, gjennomført hjerneskanninger (når de ble tilgjengelige) og poret over selvrapporterte undersøkelser, samt faktiske interaksjoner med disse mennene, for å sammenstille funnene.
Konklusjonen? I følge Robert Waldinger, direktør for Harvard Study of Adult Development, overgår en ting alle resten når det gjelder betydning:
'Den klareste meldingen vi får fra denne 75-årige studien er denne: Gode forhold holder oss lykkeligere og sunnere. Periode.'
hvor gammel er don diamont
Ikke hvor mye er i 401 (k). Ikke hvor mange konferanser du snakket på - eller hovedtitlerte. Ikke hvor mange blogginnlegg du skrev, eller hvor mange følgere du hadde, eller hvor mange teknologibedrifter du jobbet for eller hvor mye makt du hadde der, eller hvor mye du hadde på hver.
Nei, den største prediktoren for din lykke og oppfyllelse generelt i livet er i utgangspunktet kjærlighet.
Spesielt demonstrerer studien at det å ha noen å stole på hjelper nervesystemet ditt å slappe av, hjelper hjernen din til å holde seg sunnere lenger og reduserer både følelsesmessige og fysiske smerter.
Dataene er også veldig klare at de som føler seg ensomme, har større sannsynlighet for å se sin fysiske helse avta tidligere og dø yngre.
'Det er ikke bare antall venner du har, og det er ikke om du er i et engasjert forhold eller ikke,' sier Waldinger. 'Det er kvaliteten på dine nære forhold som betyr noe.'
Hva det betyr er dette: Det spiller ingen rolle om du har en enorm vennegruppe og går ut hver helg, eller om du er i et 'perfekt' romantisk forhold (som om de eksisterer). Det er kvalitet av forholdene - hvor mye sårbarhet og dybde som finnes i dem; hvor trygt dere føler dere deler med hverandre; i hvilken grad du kan slappe av og bli sett for den du virkelig er, og virkelig se en annen.
I følge George Vaillant, Harvard-psykiateren som ledet studien fra 1972 til 2004, er det to grunnleggende elementer i dette: 'Den ene er kjærlighet. Den andre er å finne en måte å takle livet på som ikke skyver kjærligheten bort. '
Hvis du har funnet kjærlighet (i form av et forhold, la oss si), men du gjennomgår et traume som å miste en jobb, miste en forelder eller miste et barn, og du ikke takler det traumet, kan du ende opp med å 'takle' på en måte som skyver kjærligheten bort.
Dette er en veldig god påminnelse om å prioritere ikke bare forbindelse, men også din egen evne til å behandle følelser og stress. Hvis du sliter, få en god terapeut. Bli med i en støttegruppe. Invester i et verksted. Få en sorgrådgiver. Ta personlig vekst på alvor, slik at du er tilgjengelig for tilkobling.
Fordi dataene er klare for at du til slutt kan ha alle pengene du noensinne har ønsket deg, en vellykket karriere og ha god fysisk helse, men uten kjærlige forhold vil du ikke være lykkelig.
Neste gang du blar gjennom Facebook i stedet for å være til stede ved bordet med din betydningsfulle andre, eller du vurderer å bli sent på kontoret i stedet for å komme sammen med din nære venn, eller du tar deg selv i arbeid på en lørdag i stedet for gå til bondens marked med søsteren din, vurder å ta et annet valg.
'Forhold er rotete og kompliserte,' erkjenner Waldinger. Men han er bestemt i sin forskningsstøttede vurdering:
'Det gode livet er bygget med gode forhold.'
