Forrige uke, amerikansk olympisk Clare Egan stilte i skiskyting i Pyeongchang. Med både langrenn og rifleskyting er sporten fysisk intens. Men ifølge Egan er den fysiske komponenten ikke den vanskeligste delen. For henne er det den mentale komponenten som er mest utfordrende. Måten hun takler dette stresset er ikke bare effektivt for idrettsutøvere, men også for gründere.
Gjennom opplæringen har Egan finslipt flere metoder for å håndtere følelsesmessig stress . En måte, for eksempel, er å gå på selve løpet av løpet i dagene frem til selve arrangementet. Dette gjør at hun kan internalisere hver kurve og hindring, for å være forberedt når hun faktisk konkurrerer. Andre metoder inkluderer å øve på oppmerksomhet og kontrollerte pusteøvelser som er vitenskapelig bevist for å redusere stress og øke mental bevissthet, både i sport og ellers.
Men det er en spesifikk metode i Egans rutine som er svært anvendelig for gründere. Egan har lært å fokusere på den spesifikke oppgaven (fullføre et arrangement), i stedet for et ønsket resultat (å vinne gull).
todd chrisley fødselsdato
'[Ønsket om å vinne er ikke bare nyttig, det er kontraproduktivt. Du må fjerne det fra tankene dine og fokusere på oppgaven, sa hun i et intervju med New York Times .
Selv om vi kanskje forventer at olympiske idrettsutøvere skal fokusere på å vinne medaljer, er Egans råd at når vi fokuserer på målet i stedet for prosessen med å komme dit, er det mindre sannsynlig at vi når våre mål. Hennes anbefalte strategi er å erstatte målrettet tenkning med prosessrettet tenkning. Når hun konkurrerer, minner hun seg om ferdighetene som god form og oppfølging som er nødvendige for at hun skal fullføre arrangementet effektivt.
Enten du er en individuell bidragsyter eller leder team og organisasjoner, vil du ha viktige ytelsesindikatorer du jobber mot, som inntektsmål, mål for kundeoppkjøp eller beregninger for produktopplevelse. I stedet for å spore hvor nær du er å oppnå disse målene, må du i stedet fokusere på nøkkeloppgavene du må utføre for å komme dit. Spør deg selv: 'Hvilke oppgaver er nødvendige for at jeg skal fullføre for å nå målene mine? Hvilke ferdigheter trenger jeg for å finpusse og øve for å kunne utføre disse oppgavene? ' Fokuser på disse hver dag.
Uansett om du fullfører et skikurs eller en arbeidsplan, ved å fokusere på prosessen i stedet for resultatet, vil du eliminere distraksjoner og tillate deg å prestere på ditt høyeste nivå, mens du fremdeles leverer på din overordnede strategi.
