Søvnløshet er en fangst-22. Ikke å kunne søvn når du vet at du trenger er stressende, men stress holder deg våken. Takket være dette paradokset har vi alle hatt den dypt ubehagelige opplevelsen av å våkne midt på natten, som stresser opp, noe som gjør oss enda mer våkne, som stresser oss enda lenger, og igjen og igjen.
Så hvordan bryter du ut av denne sløyfen med stress og våkenhet og endelig får resten du trenger?
hvor høy er jack barakat
Mange menneskers naturlige første reaksjon er å strekke seg etter telefonen eller nettbrettet for å distrahere seg selv. Dårlig ide. Ikke bare er disse enhetene mentalt stimulerende, men det blå lyset de avgir er i utgangspunktet en vilt ringende vekkerklokke for hjernen din. Gå en sen Google-rute, og du er nesten helt sikkert dømt til å kaste og vende til daggry.
Men det er et bedre alternativ i henhold til kort, men svært nyttig video fra Tech Insider (Hat tip to lifehacker for pekeren). I den foreslår Dr. Erich P. Voigt fra NYU Langone en enkel kur for å få deg i dvale når søvnløshet treffer. Bare pust dypt og rytmisk inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, mens du mentalt synger 'slapp av'.
daniela denby ashe personlige liv
Det høres for enkelt ut å fungere, men Voigt forklarer at å gjøre denne øvelsen vil føre til at nervesystemet ditt frigjør hormoner som vil hjelpe deg å slappe av. Hvis dette er et problem du sliter med, sjekk ut videoen nedenfor for alle detaljer.
