Sett mål, sett mål, sette mål ! Hvis forretningsjargong var alfabetet, ville disse to ordene sannsynligvis være bokstaven A. Så du forventer å føle deg som en rockestjerne når du er ferdig med det du satte deg for, ikke sant? Er det noe galt med deg hvis du krysser målstreken får deg til å føle at noen har kidnappet valpen din?
Ikke i det hele tatt.
Hvorfor suksess setter deg ned i de følelsesmessige dumpene
Psykologisk sett kan et mål gi oss en sterk følelse av retning og orden. Det tilfredsstiller det naturlige ønsket om noe å gjøre, og vi kan føle oss bra når vi utvikler oss og krysser av for milepæler.
Men enda viktigere, mål kan påvirke vår generelle følelse av forbindelse og formål. Vi tilordner positive egenskaper, som intelligens, utholdenhet, nysgjerrighet og uavhengighet, til å være aktiv eller engasjert i noe. Alt dette hjelper oss å føle at når vi har arbeid, har vi også personlig verdi og et sted eller en rolle som gruppen. Vi kan til og med definere oss selv etter arbeidet. Beviset for dette er hvordan vi svarer når noen spør hva vi gjør for å leve. Vi sier, 'jeg er [en lege, forfatter, markedsfører], 'som forbinder en tilstand av å være med våre stillinger, ikke' Jeg [helbreder, skriver, markedsfører]. '
Så hva skjer når målet du jobbet så lenge og hardt for plutselig ligger bak deg? Alle disse koblingene forsvinner. Vi kan ikke definere oss selv slik vi gjorde før. Vi har plutselig tid vi ikke vet hvordan vi skal fylle. Vi kan ikke engang med jevne mellomrom se i speilet og klappe oss selv på ryggen lenger. Vi stiller spørsmål ved oss selv på en million måter.
Og hvis alt virker for enkelt, har du nevrovitenskap som sparker deg i ansiktet mens du er nede. De hjernen frigjør dopamin , et hormon assosiert med både motivasjon og lykke, Jeg n forventning om belønning. Så når du planlegger og vet at du skal jobbe for noe, er du i biologisk posisjon til å føle deg bra. Hver milepæl gir deg nok en dopaminhit, som gjør at du vil fortsette med jobben. Men når du når målet ditt, faller frigjøringen av dopamin. Det er vanskeligere for deg biokjemisk å ha glede.
hvor gammel er belinda jensen kare 11
Å forstå at forventningen om å nå målet ditt kan frigjøre beroligende dopamin, noen ganger opplever folk også det som er kjent som ankomstfeilen . Hvis du er latterlig sikker på at du kommer til å nå målet, kan du faktisk lure hjernen din til å oppføre seg som du allerede har nådd slutten. Arbeidet virker allerede gjort eller som en ren formalitet, så dopamin begynner å falle av før det ellers ville gjort. Så når du faktisk kommer i mål, føles det ikke så tilfredsstillende. I verste fall kan dette føre til at du desperat hopper fra mål til mål og håper noe, noe, vil gjøre deg virkelig glad.
Akkurat der er det en dyster orden med sider av apati, skuffelse og tomhet.
Fem måter å komme i gang igjen (og forhindre mer blues i fremtiden)
1. Kom opp med mange kurver.
Vi forbinder ordtaket 'Ikke legg alle eggene i en kurv' med penger og investeringer, men det gjelder også for mål. Hvis du har andre ting du jobber med samtidig, kan du bytte tannhjul og fokusere på nytt i stedet for å være tom når ett prosjekt eller mål blir ferdig.
2. Lag en sekvens.
Hvis tid eller logistikk betyr at du ikke kan investere i flere, samtidige prosjekter, kan du angi en logisk sekvens for hva som kommer til å følge ditt nåværende arbeid. Du lærer å knytte slutten av det første prosjektet mentalt til starten på det neste, slik at det å avslutte begynnelsesarbeidet føles mer som en milepæl i stedet for total avslutning. Gjør det du kan for å gjøre overgangen mellom prosjektene så smidig som mulig, for eksempel å samle forsyninger eller informasjon så snart du kan.
susan kelechi watson nettoformue
3. Pause og reflekter.
Noen ganger når du er ferdig med noe stort og ikke har noen andre mål, kan du bli overveldet og lurer på om du har nådd en topp, eller om tiden du brukte var verdt det. Ta deg tid til å se tilbake og identifisere hva du lærte eller hvordan du vokste. Vær spesifikk om hva du satte pris på (eller ikke) om opplevelsen. Så ta vekst- og læringslisten din og finn en måte å bruke din nye kunnskap eller ferdigheter på. Ideen, som med sekvensering ovenfor, er å avklare at det er en lenke fra fortiden til fremtiden din.
4. Ta deg litt tid til å finne deg.
Ja, målet du hadde var en del av deg. Men bare en del. Hvis du har altfor fokusert på målet, har du sannsynligvis kommet ut av kontakt med andre deler av identiteten din. Tenk på prinsippene du tror på, hva du ville gjort hvis du aldri måtte jobbe igjen, eller når du føler deg mest spent.
5. Mentor.
kelly osbourne nettoformue 2017
Generativitet er den psykologiske ideen om at du vil videreføre det du har lært til noen andre, slik at de kan oppnå som du gjorde. Når du veileder etter et stort mål og deler din innsikt, er det lettere å føle at arbeidet vil vare og ha en reell innflytelse.
