Det kan høres kontraintuitivt ut, men studier viser at når du først er klar over at du ikke er i fokus for alles oppmerksomhet, din selvtillit og selvtilliten vil sveve. Du blir en bedre offentlig taler fordi du vil ha motet til å stå opp og si fra.
I 2000 gjennomførte en gruppe forskere et banebrytende forskningsprosjekt og kalt deres funn ' Spotlight-effekten . ' Kort sagt: 'Folk har en tendens til å tro at det sosiale søkelyset skinner lysere på dem enn det egentlig gjør.'
Jeg besøkte den opprinnelige forskningen om Spotlight-effekten etter en begivenhet i sommer da jeg underviste i et utdannelseskurs ved Harvard University.
For at de førti studentene som var registrert i programmet skulle motta utdanningene sine, måtte de presentere sine sluttprosjekter for et rom av jevnaldrende, lærere og dommere inkludert meg selv. Foredragsholderne - alle dyktige seniorledere og vellykkede gründere - legger stort press på seg selv. Mange var nervøse og engstelige i flere uker før presentasjonen. Høres kjent ut?
Når hver foredragsholder var ferdig, spurte jeg dem hvordan de syntes om presentasjonen. De kom med følgende kommentarer:
'Jeg var så nervøs. Jeg skalv. '
'Jeg glemte hva jeg skulle si om et lysbilde.'
'Jeg snublet over ordene mine.'
'Jeg mistet plassen min helt.'
Nesten alle fremhevet sine feil. Vel, deres oppfattet feil. Ser du, ingen i publikum hadde oppdaget feilene. Jeg lette etter områder å rose og kritisere, og til og med så jeg ikke de samme feilene høyttalerne hadde forstørret i egne øyne.
Vi er mye mer fokusert på oss selv enn vi er på andres feil eller mangler.
Hvorfor hadde ikke jevnaldrende lagt merke til de samme feilene? De som ikke hadde presentert ennå, var fokusert på den kommende presentasjonen, mens de som hadde presentert var fokusert på hvor lett de var. Som mennesker er vi mye mer fokusert på oss selv enn vi er på andres feil eller mangler. Det er så enkelt, og det er spotlight-effekten i aksjon.
I følge forskningen er det en vanlig vane at folk snubler i en presentasjon og føler seg flau, skammer seg eller spiller feilen om og om igjen i sinnet. Men virkeligheten er at publikum ikke la merke til det. Den konstante avspillingen av feil i hodet ditt gjør deg mer nervøs neste gang du må snakke eller presentere.
Forskerne gjennomførte en serie smarte eksperimenter for å komme frem til spotlight-effekten. I en studie gikk studenter inn i en sosial setting med en skjorte med et bilde av Barry Manilow. Forskerne bestemte at Manilow ikke var populær blant studenter, og de hadde rett - et flertall av deltakerne uttrykte forlegenhet over å måtte bruke T-skjorten.
kirstin maldonado og jeremy michael lewis bryllup
Etter arrangementet ble studentene spurt om hvor mange av jevnaldrende som la merke til skjorten. I nesten alle tilfeller overvurderte studentene antall observatører som kunne huske ansiktet på T-skjorten betydelig. Studentene følte seg flau, men få mennesker la merke til det - og de som bare ikke brydde seg.
Ikke forstørre dine 'feil'.
Forskningen har implikasjoner for alle som blir nervøse for å snakke offentlig, holde presentasjoner eller snakke i møte. Folk er motvillige til å si fra fordi de frykter avvisning og frykten er basert på hvordan de oppfatter at deres feil og mangler vil bli mottatt. Men nok en gang, ingen bryr seg så mye du tror .
Hvis du urimelig forstørrer feilene dine, er det mindre sannsynlig at du vil delta i sosiale arrangementer som er bra for karrieren din - eller rett og slett bra for livet ditt. Forskerne konkluderte med: 'Folk danser ikke, synger, spiller ikke et musikkinstrument eller deltar i organisasjonens softball-spill på grunn av frykten for at de vil se dårlig ut ... Den nåværende undersøkelsen antyder at mange av disse fryktene kan bli forlagt eller overdrevet.
I følge studiene er det mer sannsynlig at du når du er klar over at 'du er sentrum for universet ditt, ikke en annen persons univers', vil møte frykten din, si fra og stå opp for dine meninger.
Ikke misforstå meg. Arbeidet mitt er ment å hjelpe deg med å lage den mest minneverdige og overbevisende presentasjonen i livet ditt. Jeg ønsker folk å ta hensyn til deg. Men hvis du unngår å tale for publikum eller lider av sceneskrekk, må du overvinne frykten din for å være best.
Så neste gang du er hyperfokusert på en 'dårlig hårdag' eller flekken på skjorten din eller glemmer plassen din eller snubler over noen av ordene dine, husk at ingen andre merker så mye som deg. Hold tankene dine fokuserte på det positive - og hvor lidenskapelig du føler for ideene dine under en presentasjon.
