Vi er alle søkere etter effektivitet, og søker kontinuerlig etter snarveier for å oppnå de samme resultatene: automatisere gjentatte oppgaver, bruke verktøy og apper som tar beslutninger for oss, hackingoppgaver og prosesser ( takk, Tim ) ... hvis det er en raskere og enklere måte, finner vi den.
brene brun ektemann steve alley
Det gjelder til og med lesing. Har du ikke tid til å lese en bok? Ikke noe problem. Bare se på TV i stedet.
Men det betyr ikke at fordelene du får av å se på TV er de samme som ved å lese bøker.
Her er et gjestepost fra Melissa Chu , som skriver kl Jumpstart ditt drømmeliv om å oppnå stor suksess gjennom små endringer. (Hun har også laget en guide utvikle en feilsikker plan for å nå målene dine i år .)
Her er Melissa:
Det er en oppfatning at bøker er gode, mens TV er dårlige. Tilbring en dag oppkrøllet med en bok, og du er en intellektuell; tilbringe en dag med å se favorittprogrammet ditt, og du er en sofa potet.
I likhet med hvordan godteri gir deg hulrom og soling er dårlig for huden vår, er det kjent at det å lese bøker er bra for deg. Lesing øker kunnskapen din og får deg til å tenke. Å se på tv derimot dreper hjerneceller og kan til og med føre til en tidlig død .
Men hvorfor er det? Hvorfor kan ikke se på TV være like lærerikt som å lese en bok? Ser for eksempel på showet Game of Thrones senk intelligensen din mens du leser Song of Ice and Fire serier gjør det stikk motsatte?
Det er tross alt alle slags bøker. Noen gode, noen dårlig skrevet. Det samme gjelder også show. Er situasjonen så enkel som å kategorisere bøker så gode og TV som dårlige?
Hva vitenskapen sier om bøker og fjernsyn
I 2013 ble en studere ble utført ved Tohoku University i Japan. Et team ledet av Hiraku Takeuchi undersøkte effekten av fjernsyn på hjernen til 276 barn, sammen med tid brukt på å se på TV og dens langsiktige effekter.
Mens det tidligere hadde vært mange studier som viste hvordan fjernsyn påvirket barns verbale evner og fysisk, mental og følelsesmessig utvikling, var det ennå ikke en studie om hvordan hjerneutvikling relatert til TV-visning.
Forsker Takeuchi fant at jo mer TV barna så på, ble deler av hjernen deres assosiert med høyere opphisselse og aggresjonsnivå tykkere. Frontloben ble også tykkere, noe som er kjent for å redusere verbal resonneringsevne.
Jo flere timer med fjernsyn barna så på, jo lavere ble de verbale testresultatene. Disse negative effektene i hjernen skjedde uavhengig av barnets alder, kjønn og økonomiske bakgrunn.
Samme år ble a studere ble gjort om hvordan det å lese en roman påvirket hjernen. Gregory Burns og hans kolleger ved Emory University ønsket å se før og etter effekten av lesing basert på fMRI-avlesninger.
Studenter ble bedt om å lese Pompeii av Robert Harris , en thriller basert på utbruddet av Vesuv i Italia. Boken ble valgt på grunn av sin sterke fortelling og et dramatisk plot basert på sanne hendelser.
Etter å ha lest romanen hadde studentene økt tilkobling i deler av hjernen som var relatert til språk. Det var også økt aktivitet i hjernens sensoriske motorregion, noe som antydet at leserne opplevde lignende opplevelser som tegnene i boka.
Det er også langsiktige effekter av å lese bøker. Lesning holder tankene våkne og forsinker kognitiv tilbakegang hos eldre. Undersøkelser fant til og med at Alzheimers er 2,5 ganger mindre sannsynlig å vises hos eldre mennesker som leser regelmessig, mens TV ble presentert som en risikofaktor.
Seks minutters lesing kan redusere stressnivået med 68%, ifølge forskere ved University of Sussex. Lesing slo ut andre avslappende aktiviteter, inkludert å lytte til musikk (61%), drikke te eller kaffe (54%) og ta en tur (42%).
Hvorfor disse aktivitetene har motsatt effekt på oss
Så langt ser lesing ganske bra ut sammenlignet med fjernsyn. Lesing beroliger nervene, øker språket og resonnementet, og kan til og med holde deg mentalt våken når du blir eldre. TV har derimot motsatt effekt.
Men vi har fortsatt ikke kommet til det Hvorfor det er tilfelle.
La oss først se på a studere om hvordan førskolebarn og småbarn samhandler med mødrene sine under TV-visning versus å lese en bok.
Resultatene viste at å se på TV resulterte i lavere mengder og kvalitet på kommunikasjonen mellom mor og barn. I løpet av et pedagogisk TV-program ga mødre få kommentarer til barna sine, og hvis de gjorde det, var det ikke relatert til det barna sa.
På den annen side økte det å lese bøker sammen mengden og nivået på kommunikasjonen. Mødre var mer sannsynlig å stille sine barn spørsmål, svare på barnets uttalelser og spørsmål og forklare begreper nærmere.
Utover mødre og barna deres, er det ikke bare et spørsmål om kvaliteten på TV-programmet eller boka. Det ser ut til at naturen til selve aktivitetene er det som forårsaker forskjellene.
TV er designet for å være passivt. Etter å ha byttet til showet du liker, kan du bare lene deg tilbake og se alt utfolde seg uten innsats fra din side. Det er mindre sannsynlig at du tar en pause for å reflektere over hva som skjer.
TV presenterer også ideer og karakterer på overflatenivå. Show har ikke den luksusen å beskrive eller forklare situasjoner i detalj, siden de trenger å holde seerne underholdt visuelt. TV-programmer er fartsfylte for å hindre folk i å bytte.
Bøker er derimot en mer proaktiv form for underholdning og læring. Leseren må konsentrere seg om hva som blir sagt og tenke gjennom konsepter i boka. Når vi leser, blir vi tvunget til å bruke fantasien vår til å fylle ut hullene.
Bøker har også fordelen av å kunne beskrive alt i større dybde. Mens TV hovedsakelig består av dialog mellom karakterer, kan bøker lede leserne gjennom scener, karakterenes tanker og gi lengre kommentarer.
Så nå som vi har sett fordelene ved å lese, hvordan kan vi passe mer av det inn i livene våre?
Bryt deg vekk fra miljøet ditt
Hvis du hele tiden er limt til fjernsynet, er det i stor grad på grunn av miljøet ditt. Omgi deg med folk som snakker om TV-serier, så vil du være mer sannsynlig å se dem selv. Plasser deg innenfor rekkevidden til en fjernkontroll, og det er lettere å se på TV. Vri på bryteren så snart du kommer hjem, og snart blir det en vane.
hvor høy er joanna gaines
Så hvordan kan du gå fra å se på TV til å lese noe som vil hjelpe deg å vokse som person?
Det første du kan gjøre for å bryte vanen er å endre miljøet ditt. Å være i det samme miljøet lenge oppfordrer deg til å fortsette å gjøre de samme tingene. Men gå til et helt nytt sted, og du umiddelbart slipp vanene dine .
For eksempel når du reiser, må du automatisk tilpasse deg og skape forskjellige vaner. Du blir utsatt for en annen livsstil, og dine daglige aktiviteter endres drastisk. TV-vanen din kan lett gå fra 5 timer om dagen til null når du er i et nytt miljø.
Selv om det kanskje ikke er mulig å flytte et nytt sted, kan du ta en kort ferie fra rutinen. Å ta en pause og reise gir deg et annet perspektiv på hverdagen, og det tvinger deg også til å utvikle nye rutiner. Når du kommer hjem, kan du begynne fersk på vanene dine.
Du kan også bryte deg bort fra miljøet ditt ved å omorganisere det nåværende rommet ditt. Ved hjelp av begrepet miljømerker , Jeg anbefaler å sette opp kontor- og underholdningsområdet slik at det er lettere å hente produktive aktiviteter.
Velg de riktige bøkene
Det neste du kan gjøre er å velge bøkene som gir deg mest mulig verdi ut av tiden din. Hvis du har et valg mellom en e-bok og en papirbok, velger du den siste.
Her er noen grunner til at papirbøker er bedre:
- Lesere som bruker papirbøker har en lettere å huske innholdet enn nettbrettlesere. Tradisjonelle bøker gir en følelse av fremgang når leserne blar gjennom sidene, sammen med større nedsenking (dvs. du kan ikke klikke deg bort fra boken din), noe som er nøkkelen til å absorbere informasjon.
- Lys fra e-lesere forstyrrer sovemønstre, mens papirbøker faktisk hjelpe deg med å sove bedre .
- Bruk av elektroniske enheter som e-lesere er knyttet til høyere stress og depresjonsnivå. Tradisjonelle bøker derimot, bidra til å redusere stress .
Hvis du sitter fast hva å lese, vurdere å gå gjennom boklisten min for å se hva som interesserer deg. Hvis du ikke er sikker når for å få plass til litt lesing, prøv å sette av tid om morgenen eller kvelden. Jeg liker å vie en halv time før sengetid for å lese en bok. Det er ikke et stort stykke tid, og det hjelper meg også å slappe av før det er tid for å sove. Og om dagen tar jeg ofte med meg en bok når jeg drar ut i tilfelle jeg trenger å vente eller ha et øyeblikk til overs.
Hvis bøker gir kjedelige minner fra obligatorisk lesing på skolen, kan du prøve å velge en bok om et tema som interesserer deg.
Å lese en god bok hjelper meg å stresse ned og gir meg nye ideer for å forbedre meg selv. Lesing belønner din personlige vekst på måter som TV aldri vil gjøre.
