Som psykoterapeut og som forfatter av bøker om mental styrke møter jeg mange misforståelser om hva det vil si å være mentalt sterk.
Ironisk nok er mange av atferdene ofte forbundet med svakhet faktisk et tegn på styrke. Vår kultur verdsetter ofte 'seighet' fremfor 'ekte styrke'.
Å handle tøft handler om ytre opptredener. Det innebærer å lage en persona som overbeviser andre mennesker om at du er ugjennomtrengelig for smerte.
Ekte mental styrke innebærer å jobbe med karakteren din. Mentalt sterke mennesker er villige til å være sårbare og ganske ofte, folk forveksler åpenhet og ærlighet med svakhet.
Her er 10 tegn på mental styrke som ofte blir sett på som svakheter:
1. Å være snill.
Mange mennesker synes å være snille betyr at du er en pushover eller en folkekjær. Men å vise medfølelse med en nabo, gi en kollega fordelen av tvilen og bruke fritiden på å hjelpe noen med et prosjekt, kan være et styrketegn.
Å vise godhet krever ofte mot og selvtillit. Hva om mottakeren ikke vil ha hjelpen din? Hva om vennskapshandlingen din ikke blir gjengjeldt? Sterke mennesker er villige til å ta de sosiale risikoene.
2. Ombestemmer deg.
Å ombestemme deg betyr ikke nødvendigvis at du er uklar eller lett påvirket. I stedet kan det indikere at du er åpen for å samle mer informasjon og høre andre ideer.
Enten ideene dine om politikk har endret seg over tid eller verdiene dine har endret seg etter hvert som du har blitt eldre, kan det å endre tankene dine være et bevis på at du vokser og lærer.
3. Å anerkjenne svakhetene dine.
Det er en forskjell mellom å snakke sannheten og å sette deg ned. Å erkjenne at du er dårlig til å konfrontere mennesker eller at du sliter med å være organisert, kan vise at du er sterk nok til å innrømme dine ufullkommenheter.
Å anerkjenne svakhetene dine kan også hjelpe deg med å ta positive tiltak. Du kan delegere oppgaver du sliter med, eller du kan utvikle en plan for å hjelpe deg med å lykkes til tross for dine mangler.
4. Å være tålmodig.
Med så mye vekt på 'mas' i disse dager, forveksles tålmodighet ofte med inaktivitet eller mangel på ambisjon.
draya michele fødselsdato
Men å nå store mål - som å komme ut av gjeld eller komme i form - krever tålmodighet. Ekte forandring skjer ikke over natten og å utøve tålmodigheten som trengs for å komme dit, tar styrke.
5. Be om hjelp.
Å si 'Jeg kan ikke gjøre dette alene' er en virkelig mot. Enten du ber sjefen din om mer hjelp eller når du tar kontakt med en psykisk helsepersonell, krever det ydmykhet og karakterstyrke å be om hjelp.
Mentalt sterke mennesker går ikke reisen alene. De omgir seg med mennesker som kan tilby assistanse underveis.
6. Mislykkes.
Hvis du lykkes med alt du gjør, betyr det at du bor langt inne i komfortsonen din. Å gjøre feil og mislykkes betyr at du utfordrer deg selv - noe som helt klart er et tegn på styrke.
Ikke la noen overbevise deg om at feilene dine er et bevis på at du ikke er sterk nok til å lykkes. Se i stedet på feil som bevis på at du strekker deg så langt du kan.
7. Å uttrykke følelser.
Noen mennesker er raske til å vise sinne, men lurende like under de sinte følelsene er mer ubehagelige følelser, som tristhet, forlegenhet og skuffelse. Likevel er det ofte lettere å si 'Du er en idiot' enn å si 'Mine følelser er såret.'
Det krever styrke å merke følelsene dine og finne måter å uttrykke disse følelsene på en sunn måte. Det er mye lettere å fornekte smerten din eller prøve å overbevise andre om at du er feilbar.
8. Gå bort.
Enten du går bort fra et mål fordi innsatsen det tar for å komme dit ikke har topprioritet, eller om du går bort fra en opphetet tvist fordi du vet at ingenting produktivt kommer til å skje, betyr det å gå bort du kobler deg ut.
Det tar faktisk styrke å gå vekk fra noe som ikke fungerer - spesielt når du har viet mange ressurser til en oppgave (eller en person). Men å gå bort kan vise at du er villig til å handle i samsvar med verdiene dine - selv om du kanskje møter en latterliggjøring.
9. Forbedre deg selv.
Noen ruller øynene mot noen som leser en selvforbedringsbok (de er vanligvis de samme menneskene som ler av overvektige for å ha truffet treningsstudioet). Men å forbedre deg selv - fysisk, åndelig eller følelsesmessig - er vanskelig å gjøre.
Å prøve å bli en bedre person viser at du vil skape positiv forandring i livet ditt. Enten du blir med i en støttegruppe, deltar i terapi, lytter til selvhjelpspodcaster eller deltar på åndelige retreater, er et ønske om egenvekst et tegn på styrke.
10. Forbli rolig.
'Kan du tro at hun bare sto der? Jeg ville gitt ham en bit av tankene mine! ' Kommentarer som det innebærer at folk som er rolige, ikke har mot til å stå opp for seg selv.
Å være i stand til å regulere følelsene dine er et kjennetegn på mental styrke. Det er ikke å si at du ikke vil bli sint (sinne kan være en veldig sunn og nyttig følelse), men det betyr at du vil kunne oppføre deg på en produktiv måte, selv når du føler deg opprørt.
Bygg dine mentale muskler
Alle har mental styrke til en viss grad, og det er alltid rom for forbedring.
Å velge å bygge dine mentale muskler er beundringsverdig. Men ikke alle vil sette pris på innsatsen din. Din styrke kan minne dem om svakhetene deres - eller de kan ikke gjenkjenne forskjellen mellom å være sterk og å handle tøff.
Men ikke la disse menneskene stå i veien for deg. Fortsett å jobbe med å utvikle den mentale styrken du trenger for å nå ditt største potensial.
brooke daniells i los angeles
