Latskap gir latskap.
Hvorfor gå på treningsstudio i kveld? Du har tross alt ikke gått på en uke. Hvorfor ta ut søpla når hele leiligheten din er rotete?
Gode poeng. Men det er på tide å bryte syklusen.
Vi surfer på to Reddit tråder på å overvinne latskap og trakk ut de enkleste måtene å sette deg selv på en vei mot større produktivitet.
Dette er ikke store livsoverhalinger - i stedet er de små tilpasninger til tankegangen og den daglige rutinen som kan hjelpe deg med å få ting gjort.
Les videre og bli inspirert.
1. Still inn en 10-minutters alarm.
Flere Redditors delte litt variasjon i ideen om at du skulle fortelle deg selv at du bare vil jobbe med den fryktede oppgaven i en bestemt periode - og så kan du stoppe.
Her er et eksempel, fra backformore : 'Jeg satte en alarm i ti minutter og så hvor mye jeg kan få gjort på den tiden. Vanligvis får det meg motivasjon til å fortsette etter at timeren går av, men hvis det ikke i det minste gjorde jeg noe. '
I mellomtiden har psykolog og utsettelsesekspert Timothy A. Pychl ga Psykologi I dag mye det samme rådet. I hovedsak gjør du en avtale med deg selv at selv om du ikke liker å gjøre oppgaven, gjør du det uansett i 10 minutter. Når du allerede er involvert, er det mindre fristende å slutte.
2. La deg selv være en enkel oppgave neste morgen.
Rosco7 påpeker at han er mer sannsynlig å utsette på jobben når han har et vanskelig problem foran seg.
Hvis han derimot vet at problemet ikke vil ta mye tid eller krefter å løse, dykker han rett inn i det, og deretter også i resten av arbeidet:
Her er det store trikset mitt: Jeg prøver alltid å gi meg noe lett å gjøre først neste morgen. Hvis jeg finner en programmeringsfeil og ser at det vil være en enkel løsning, lar jeg den være neste morgen. Hvis jeg trenger å pakke et installasjonsprogram for en ny utgivelse, må du la det stå neste morgen. På den måten har jeg noe lett å begynne med, og jeg er mindre fristet til å gjøre noe annet først.
3. Trening.
Flere Redditors understreket viktigheten av trening for å slå latskap, spesielt når du gjør det første om morgenen.
Som hackday uttrykker det 'Når du først får blodet til å pumpe, vil du innse at du føler deg våken og energisk i stedet for søvnig og sløv.'
Faktisk, forskning har funnet at unge voksne som rapporterte at de var trette hele tiden, følte seg mer energiske og mindre slitne når de trente på lav eller moderat intensitet.
4. Bytt arbeidsmiljø.
'Jeg opplever at jeg utsetter hele tiden når jeg er hjemme, så når jeg vil være produktiv, går jeg til et bibliotek eller et annet offentlig rom,' skriver revet . 'Hvis jeg har et valg, foretrekker jeg offentlige rom der folk jobber, fordi de oppfordrer meg til å gjøre det samme.'
Scissa er på noe: Nyere forskning antyder at det å være rundt andre mennesker som jobber hardt, kan motivere oss til å spenne ned også. Det kan potensielt forklare hvorfor vi er mindre tilbøyelige til å logge på Twitter mens vi sitter på en kaffebar full av mennesker som virker superfokuserte.
5. Få en partner.
HeartlySerious foreslår finne en partner for å holde deg ansvarlig for ikke-lat oppførsel.
For eksempel: 'Hvis du planlegger tid på treningsstudioet med en venn, har du mer motivasjon til å faktisk reise deg.'
Hvis du tenker på å få en ansvarsvenn eller en gruppe, kan du ta noen tips fra produktivitetsekspert Laura Vanderkam. Skriver inn Rask selskap , Anbefaler Vanderkam å plukke folk med en oversikt over å oppnå vanskelige ting og kommunisere ofte med dem.
6. Kle deg ut.
Her er et tips som er spesielt nyttig for de som jobber eksternt. Hvis du ikke finner energien til å slutte å snakke rundt på Facebook og begynne å skrive prosjektforslaget ditt, bør du vurdere å bytte ut av de fargede joggebuksene.
'Hvis du kler deg annerledes, vil du oppføre deg annerledes,' sier sidianmsjones . `` Sett sammen noen antrekk som du føler at du ser veldig stilig ut, businessy, uansett. Gjør det til et spesielt poeng om morgenen for å kle deg FULL. Sko og alt, som om du skulle ut, selv om du ikke gjør det. '
jordan smith er han homofil
Som fortalte motepsykolog Karen Pine Forbes 'Når vi tar på oss et klesplagg, er det vanlig at brukeren tar i bruk de egenskapene som er knyttet til plagget. Mye klær har en symbolsk betydning for oss, enten det er 'profesjonell arbeidsklær' eller 'avslappende helgeklær', så når vi tar det på, fyller vi hjernen til å oppføre seg på måter som er i samsvar med den betydningen.
7. Skriv ned problemene du står overfor.
'Å utsette starter med å unngå å tenke på problemene som venter på deg,' sier visarga . 'Før du får jobben din til å stoppe opp og tenke på problemene, detaljene, legg dem på papir, lag en liste, en graf, hva du vil beskrive det.'
Kanskje du vil innse at problemene ikke er så store som du forestilte deg, eller at du kan bryte dem ned i mindre biter, og det blir lettere å komme i gang med å takle dem.
Oscar-vinnende Pixar-regissør Pete Docter bruker dette trikset for å gjøre overveldende oppgaver til noe mer håndterlig. 'Vanligvis, snart jeg har laget listen, finner jeg ut at jeg kan gruppere de fleste problemene i to eller tre større altomfattende problemer. Så det er egentlig ikke så ille. Å ha en endelig liste over problemer er mye bedre enn å ha en ulogisk følelse av det alt er feil, sa han til Pixar-president Ed Catmull i Kreativitet, Inc. .
8. Gjør det du tenker på.
'Det beste rådet jeg har sett er når du tar deg selv i å tenke på noe du burde gjøre, men ikke er, bare stå opp og gjør det,' skriver innbruddsheepspeak .
9. Følg 'to-minuttersregelen'.
GEEKitty har en 'to-minutters regel' : 'Hvis det tar mindre enn to minutter, er det bare å gjøre det.'
Det kan omfatte vask av skitne frokostretter eller plukking av tøy fra gulvet.
Det ligner på en strategi brukt av David Allen , forfatteren av Få ting gjort . Så snart Allen ser en e-post i innboksen sin, bestemmer han seg for om han kan takle den på to minutter eller mindre. I så fall takler han det akkurat da (f.eks. Ved å svare eller slette).
10. Ikke 'bryt kjedet.'
påpeker iluvucorgi kalendertrikset som skuespilleren og komikeren Jerry Seinfeld bruker for å motivere seg til å skrive.
Som Seinfeld fortalte programvareutvikler Brad Isaac For hver dag han får skrevet, setter han et stort 'X' over den dagen i kalenderen. Etter noen dager har han en fin kjede, og hans eneste jobb er ikke å bryte den.
Dette historie først dukket opp på Business Insider .
