Du kjenner kanskje ikke til begrepet eller dets opprinnelse, men du har absolutt opplevd staten psykologer kaller flyt. Du likte det uten tvil.
Navngitt av Mihly Cskszentmihlyi , Wikipedia forteller oss nyttig, flyt, også kjent som sonen, er den mentale driftstilstanden der en person som utfører en aktivitet er fullstendig nedsenket i en følelse av energisk fokus, full involvering og glede i prosessen med aktiviteten. I hovedsak er flyt preget av fullstendig absorpsjon i det man gjør. Som min kollega Christina Desmarais har påpekt , det er en veldig ettertraktet tilstand av å være.
Men takket være vår verden full av konstant pipende enheter og fullpakket tidsplaner, er det også en ganske vanskelig tilstand å oppnå for mange av oss. Men det er mulig, forfatter og positiv psykologiekspert Christine Carter insisterte nylig på et middels innlegg . I stykket går hun i dybden på hvordan du kan rydde tankene dine og fokusere nok til å komme i sonen. Her er noen av de grunnleggende.
cyndago daniel hvordan døde han
1. Fjern tankene
Du kan ikke komme i strømmen hvis oppmerksomheten er rettet mot det du trenger å gjøre i stedet for det du faktisk gjør nå. Ved å ta et øyeblikk på å tenke på de åpne tingene dine, og når du kommer til dem før du begynner å jobbe, forklarer Carter, kan du forhindre at tankene dine kontinuerlig bryter konsentrasjonen med lite nyttige påminnelser.
Når vårt underbevissthet ikke vet når vi skal fullføre en oppgave, vil det ofte forstyrre flytilstanden vår med påtrengende påminnelser om hva mer vi trenger å gjøre. Forskning viser at det ubevisste faktisk ikke nager oss til å gjøre oppgaven for hånden, men heller å lage en plan for å få det gjort. Så planlegging av en oppgave kan gjøre en stor forskjell i vår evne til å fokusere på noe annet, skriver hun.
hvor gammel er vera jimenez
2. Nip forstyrrelser i knoppen.
Den moderne verden tilbyr mange distraksjoner. I stedet for å håpe at du vil ignorere dem når de vokser opp mens du jobber, må du ta skritt for å sikre at du aldri blir forstyrret når du kommer i sonen. 'Hvis du kan ikke konsentrere seg , du kan ikke være i ditt søte sted. Periode, advarer Carter. Så før du begynner å jobbe, lukk nettleseren din, sett telefonen på stille (skjul den til og med), besøk badet hvis du trenger det, og til og med ta et serviet eller en matbit for å holde deg tilgjengelig hvis du tror du trenger en.
3. Klar hjernen din
Dette krever ingen sci-fi-teknologi som sender en sonde eller spesielle stråler inn i hjernen din. I stedet tar det bare noen få enkle, helt vanlige trinn, beroliger Carter leserne. Hva er de? Fyll opp med en sunn matbit, sørg for at du er godt hydrert, og velg noen melodier å lytte til som vil fyre deg opp uten å distrahere deg.
er Natalie morales fortsatt gift
Til slutt puster du dypt i et minutt eller så. Pusten vår påvirker sterkt nervesystemet og blodstrømmen i hjernen - og derfor også ytelsen vår. Å ta noen pene dype puster signaliserer til hjernen vår at vi er trygge, slik at vi får tilgang til mentale ressurser vi ikke kan når pusten vår er grunne, avslutter Carter.
Vil du ha mer informasjon om strømmenes psykologi, samt eksempler på hvordan eliteutøvere kommer i sin personlige sone? Sjekk ut hele innlegget .
