Hva er den største prediktoren for lykke i livet? Er det penger? Karriere suksess? Forholds status? Nei.
I følge en rapport fra Journal of Personality and Social Psychology , alle disse nevnte livsgodene ble toppet av den største livsgodisen av dem alle: 'autonomi' - definert som 'følelsen av at livet ditt - dets aktiviteter og vaner - er selvvalgt og godkjent selv,' 'skriver forfatter Karen Salmansohn på Psykologi i dag .
Det er veldig vanskelig å føle seg lykkelig hvis du ikke føler deg i livet. Og den dårlige nyheten er at dagens hektiske livsstil virkelig ikke hjelper oss å føle kontrollen over vår tid eller våre valg (selv om det skal bemerkes at hvis du ikke er økonomisk usikker, er du sannsynligvis mer i førersetet enn mange av dine medmennesker ).
hvor høy er todd chrisley wiki
Hvordan kommer du tilbake til en følelse av at du faktisk holder tøylene i livet ditt? En ny bok med tittelen Kraften til byrået av Anthony Rao og Paul Napper, et par veteranpsykologer, tilbyr et dypdykk i dette spørsmålet. En fersk artikkel på nettstedet til UC Berkeley's Greater Good Science Center koker deres syv viktige innsikter. Her er et utvalg:
1. Kontroller stimuli.
Du kan ikke fortelle hjernen din om ikke å høre en pingende telefon eller en pratende kollega, men du kan kontrollere miljøet ditt for å gjøre det mindre sannsynlig at oppmerksomheten din blir kapret av denne typen forstyrrelser, slik at du bevisst kan velge hva du fokuserer på .
'Byrå begynner med det du slipper inn i tankene dine - det vil si det som kommer inn fra miljøet ditt,' skriver de. 'For å hjelpe deg med å øke byrået ditt, øv deg i å gå til stille og skjermfrie rom for å unnslippe overstimulering. Det kan bety at du bruker tid i naturen, slår av telefonvarsler mens du er på jobb, eller unngår å spise på høye kafeteriaer. '
Andre eksperter har tilbudt mange råd om å temme teknologien din og fjerne distraksjoner slik at du kan komme i et klart hodeområde.
2. Ta imot livslang læring
Hvis du tror at evnene dine er løst, er det mye mer sannsynlig at du føler deg fast uansett hvor du er i livet. Motgift mot dette er å omfavne livslang læring slik at du føler deg mer bemyndiget til å flytte fra hvor du er til hvor du vil være.
alan davies katie maskell bryllup
Dette høres greit ut, men egoene våre kommer ofte i veien, bemerker Rao og Napper. 'Dette er ikke alltid lett,' skriver de. Å øve på et veksttankegang - der du anerkjenner at du er et pågående arbeid, i stand til å lære og endre - kan bidra til å bekjempe frykten for svikt eller dømmekraft som ofte følger med å lære nye ting. Hvis du har problemer med å gi slipp på perfeksjonisme, kan det hjelpe å praktisere mindfulness-meditasjon, som det har vært vist seg å redusere selvdom . '
3. Ikke vær en slave til intuisjonen.
Vent, vil ikke du følge mer tarmen få deg til å føle deg mer kontroll over livet ditt? Noen ganger er det sant at å lytte til instinktene dine kan være uvurderlig, men forfatterne advarer også om at intuisjon rett og slett kan være vår skjevhet og frykt for å snakke. Å verdsette dem for høyt kan forhindre deg i å ta mer gjennomtenkte og til slutt bedre beslutninger.
Nobelpristageren Daniel Kahneman har skrevet og snakket mye om dette emnet , men forfatterne gir også noen forslag. For eksempel, velg bevisst å utnytte din intuisjon ved å ta en pause fra vanskelige problemer for å la underbevisste prosesser gnage bort på dem. Lær deg også å fortelle kompetanseområder der intuisjonen din sannsynligvis vil være pålitelig bortsett fra instinkter drevet av stereotyper og rå følelser.
ralph carter nettoformue 2016
Interessert i flere tips? Sjekk ut fullt Greater Good innlegg eller plukke opp boken for det virkelige dypdykket.
