Hvor mange ganger har du hatt lyst til å ta en ferie, men tenkte, Jeg har bare for mye å gjøre ?
Hvor mange ganger har du klaget hvor utmattet du er, men uten å gjøre noe med det?
Hvor mange ganger har du vært frustrert over de lange timene du jobber, men uten å hvile deg selv?
Lance Stephenson og Feby Torres
I følge en nylig undersøkelse tar den gjennomsnittlige amerikanske ansatte bare halvparten av den tildelte ferietiden. Ikke overraskende, de lider av å være overarbeidet, overveldet og overanstrengt.
Selv blant de som faktisk drar på ferie, innrømmet tre av fem å ha gjort noe arbeid. En fjerdedel ble kontaktet av en kollega mens de var på ferie, og 20 prosent ble kontaktet av sin veileder om et arbeidsrelatert spørsmål.
Det er på tide vi sier ' nok er nok 'og lære å sette våre behov først. Å ta fri er bra for din mentale og fysiske helse, og du kan komme mer produktiv og effektiv tilbake. Det er vinn-vinn-vinn.
hvor høy er billy miller
Her er fire vitenskapelige grunner til at du bør bestille din neste ferie i dag:
1. Stressreduksjon. En studie som ble utgitt i fjor av American Psychological Association, konkluderte med at ferier arbeider for å redusere stress ved å fjerne folk fra aktivitetene og miljøene de forbinder med stress og angst. Tilsvarende fant en kanadisk undersøkelse av nesten 900 advokater at det å lette ferien hjelper til med å lindre jobbstress. Effektene varer også utover ferien: En liten studie fra Universitetet i Wien fant at etter å ha tatt seg fri fra jobben, hadde ferierende færre stressrelaterte fysiske klager som hodepine, ryggsmerter og uregelmessigheter i hjertet, og de fremdeles føltes bedre fem uker senere.
2. Forebygging av hjertesykdom. En rekke studier har fremhevet de kardiovaskulære helsemessige fordelene ved å ta ferie. I det ene var menn med risiko for hjertesykdom som hoppet over ferier i fem påfølgende år 30 prosent mer sannsynlig å få hjerteinfarkt enn de som tok minst en ukes fri hvert år. Selv manglende ett års ferie var forbundet med en høyere risiko for hjertesykdom. Studier finner lignende resultater med kvinner: Kvinner som tok ferie en gang hvert sjette år eller mindre, var nesten åtte ganger mer sannsynlig å utvikle hjertesykdom, få hjerteinfarkt eller dø av en koronarrelatert årsak enn de som tok minst to ferier et år. Denne statistikken er ikke for å skremme deg, men for å overbevise deg om at fri er viktig for helsen din på sikt.
3. Forbedret produktivitet. I vårt evige rush for å være produktiv, undergraver vi ofte vår evne til å konsekvent prestere på toppnivå. Når vi gjør mer på kortere tid, kan vi komme videre og være mer produktive, men det krever jevnlig fokus for å være virkelig produktive. Profesjonelt tjenestefirma Ernst & Young gjennomførte en intern undersøkelse av sine ansatte og fant at for hver ekstra 10 timers ferie tid de ansatte tok, forbedret resultatene deres ved årsslutt 8 prosent. Dessuten var hyppige ferierende betydelig mindre sannsynlig å forlate firmaet. En annen studie fra Boston Consulting Group fant at fagpersoner på høyt nivå som var pålagt å ta fri, var betydelig mer produktive generelt enn de som brukte mer tid på å jobbe. Når du er mer produktiv, er du lykkeligere, og når du er lykkeligere, utmerker du deg i det du gjør.
4. Bedre søvn. Rastløse netter og forstyrret søvn er vanlige klager - ofte som følge av at vi rett og slett har for mye på hjertet. Når vi ikke kan stoppe praten, påvirker det søvnen vår, og søvnmangel fører til mindre fokus, mindre årvåkenhet, nedsatt hukommelse, økt sannsynlighet for ulykker og nedsatt livskvalitet. Forskere sier at ferier kan bidra til å avbryte vanene som forstyrrer søvn, som å jobbe langt ut på natten eller se på en bakgrunnsbelyst skjerm før sengetid. Hvis du har stress fra jobben og opplever at søvnen din er forstyrret på grunn av angst eller spenning, kan du ta deg fri og lære å tilbakestille søvnmønsteret ditt.
tammy lynn michaels nye kone
Når sommeren nærmer seg, hvis du har satt ut ferien, tenk igjen. Ta deg litt fri slik at du kan sove bedre og være mer produktiv, mer avslappet og sunnere.
