Trenger du å øke selvtilliten i løpet av de neste fem minuttene? Mens vi alle vet at ekte indre selvtillit tar tid og trening, noen ganger trenger vi bare noe med umiddelbare effekter. Her er syv måter å øyeblikkelig bygge din tillit til at du kan bruke når som helst og hvor som helst.
hvor høy er tim burton
1. Vær oppmerksom på din holdning
Stå eller sett deg rett opp. Flat ut korsryggen. La skuldrene falle bredt ned av sidene. Selv om du ikke har nok tid til å endre noe annet på utseendet ditt, er det nok å skifte stilling for å gjøre en enorm forskjell.
2. Smil
Hjernen vår er koblet til i en interessant tilbakemeldingssyklus som lar oss fortelle musklene våre hva vi skal gjøre - men det er også en syklus som reagerer basert på hva musklene våre faktisk gjør selv. Hvis vi gjør noe som er forbundet med en følelse, vil selve handlingen på en eller annen måte utløse den samme følelsen i hjernen vår.
3. Gi deg selv en pep-talk
Pep-samtaler kan føles tvunget, spesielt hvis du gir deg en til deg selv. Det er imidlertid en metode for galskapen: Å fortelle deg selv at du er flott er en enkel måte å minne deg på at du er. Gå gjennom noen av de positive egenskapene du setter mest pris på om du er. Du vil føle deg som en million dollar i løpet av et par sekunder.
4. Tenk på det verste resultatet
Det kan være nok å bare forberede oss på det verste mulige resultatet. Når du innser at selv det mest skuffende resultatet vil være et du kan presse gjennom, vil frykten din umiddelbart avta.
5. Primp
Bruk et par minutter på å sørge for at ditt beste ytre utseende gjenspeiler det beste indre. Når du føler at du ser klar ut, føler du deg klar. Periode. Ta et par minutter ekstra foran speilet for å ordne ting og forsikre deg om kompetansen din.
6. Spis noe sunt
Mens langvarig god helse kommer med gode, langsiktige spisevaner, kan en rask matbit med fersk frukt eller grønnsaker noen ganger være nok til å friske deg opp. Hvis du bare trenger å føle deg litt bedre, ta tak i den gulroten som ligger i kjøleskapet. Den siste smaken i munnen gjenspeiler ofte hvordan vi har det - så spis noe godt for deg.
7. Pust
Den enkleste løsningen kan være den vi glemmer oftest. Pust dypt innover. Hold den et øyeblikk. Og la alle usikkerhetene gå mens du puster ut.
