Vil du være smartere?
Du kan ikke øke IQ-en din over natten, men du kan bli litt smartere hver dag.
Med nok motivasjon og besluttsomhet kan hvem som helst utvide sine mentale evner og bli smartere.
Å integrere nye vaner i den vanlige rutinen din og gi riktig stimulering kan skjerpe ditt intellekt raskt og gi deg inspirasjon til å ta nye utfordringer hver dag.
Hjernens helse - en komponent av å være smart - er en viktig nøkkel i total fysisk helse.
Så hvordan kan du bli smartere? Dette er mine beste livsskader for å forbedre hjernens helse og følgelig holde hjernen min skarp og smart hver dag.
1. Gi hjernen din riktig mat.
En motor uten skikkelig drivstoff kan ikke gå. Hjernen din er en motor, og trenger riktig drivstoff.
Takeaway er enkelt: Et sunt kosthold er avgjørende for å tenke klart og ta beslutninger.
Dette betyr ikke at du trenger å hoppe på den siste dietttrenden. I stedet må du sørge for å dekke det grunnleggende: helmat, grønnsaker og magert kjøtt. Prøv å eliminere mange bearbeidede matvarer og tilsatt sukker som mulig.
For å være smartere, legg til kvalitetsfett i kostholdet ditt, for eksempel mandelsmør, avokado, kokosnøttolje, laks, gressmatet biff og mer.
Disse matvarene har mye fettsyrer (Omega 3s), som bidrar til å skape nye nerveceller og redusere betennelse i hjernen. Ekspertundersøkelser viser at Omega 3 også forbedrer humøret ditt naturlig, forbedre minnet ditt og beskytte mot nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers og demens.
Forutsatt at du mater hjernen med de riktige næringsstoffene, må du også kutte ut maten som vil hindre din mentale ytelse og produktivitet .
2. Meditere.
En viktig regel: slutte å dra rundt den emosjonelle bagasjen din.
Fortiden din tilsvarer ikke fremtiden din. - Tony Robbins
Hvis du vil være smartere, er meditasjon den raskeste måten å gjøre det på. Det hjelper å koble hjernen på nytt, fjerne negative assosiasjoner og hjelpe deg å bli mer bevisst på tankene og følelsene som styrer din daglige oppførsel.
I mitt liv, for eksempel, hjelper meditasjon til å redusere smertene fra svikt i virksomheten ( som jeg har opplevd mange av ).
Det skaper plass og gir meg tid til å svare uten å reagere.
3. føre en journal.
I likhet med meditasjon er journalføring en måte å bidra til å bevisstgjøre tankene mine.
Hver gang jeg møter noen, leser en bok eller har en spontan tanke, skriver jeg den umiddelbart ned for fremtidig referanse. Dette hjelper meg å huske ting bedre, bygge og styrke de nevrale stiene i hjernen min.
I disse dager tar mange unge og gamle notater på telefonene og bærbare PC-ene. Jeg er litt av en luddite i denne forbindelse og foretrekker å skrive min journal for hånd. Det er en personlig preferanse, men nyere forskning støtter det håndskrift ting gjør oss faktisk smartere .
Forbindelsen mellom hjernen og kroppen din har en tendens til å være sterkere hver gang du noterer tankene sine ved hjelp av hånden din.
Tips: for å få de hjerneforbedrende fordelene med journalføring, trenger du ikke å være profesjonell forfatter eller være flink til å skrive. Bare uttrykk deg med enkle ord, så får du de fleste fordelene.
4. Endre miljøet ditt regelmessig.
Som du sikkert har hørt nå, ' sittende dreper oss . ' Og mens det er en kjerne av sannhet i denne uttalelsen, er den sanne drapsmannen det monotoni .
Den vanlige vanen med å hvile på sofaen og se filmer hele dagen kaster bort tiden din så vel som hjernen din.
Unngå denne vanen, og invester i stedet pengene dine i opplevelser som stimulerer din kreative juice. Reis mer, og tankene dine vil bli åpnet av nye kulturer.
5. Øv yoga.
Da jeg nettopp startet karrieren, var jeg stadig sliten og på grensen til utbrenthet, følte meg umotivert og groggy. Dette var til tross for det at jeg spiste ganske sunt og regelmessig traff treningsstudioet.
En venn anbefalte meg å ta en yogakurs og sa at den ekstra fleksibiliteten og pusteøvelsene hjelper kroppen min å slappe av og bli sterkere samtidig. Yoga-treningsøktene får meg til å føle meg skarpere, fokusert og mer til stede med vennene mine og kollegene.
6. Bli sosial.
Jeg liker å diskutere og analysere ideer med andre mennesker fordi disse samtalene hjelper meg å få mer kunnskap og nye perspektiver. Som det viser seg, gjør de meg også smartere.
En studie fra University of Michigan utforsket ideen om sosialt samvær med andre mennesker forbedrer mental funksjon . I studien ble deltakerne bedt om å sosialisere seg i en bestemt periode, og hjernen deres ble skannet for aktivitet for å vurdere nivåene av kognitiv funksjon.
Resultatet? Mennesker som sosialiserte seg mer i grupper, viste høyere nivåer av mental funksjon enn de som ikke gjorde det. Den enkle handlingen med småprat faktisk styrket intelligens
Med andre ord, sosial interaksjon hjelper deg med å 'trene' tankene dine. Så neste gang du heller vil spise ved skrivebordet, husk at du blir skarpere og mer fokusert hvis du tar en pause og tar lunsj med kollegene dine.
7. Bruk det du lærer.
Behandle livet som en A / B-test. Hvis du regelmessig sporer erfaringene dine, enten ved å journalføre eller på en annen måte, så se tilbake og spør deg selv: hva lærte jeg av dette?
mauricio ochmann maria jose del valle prieto
Hvis du fant noe som fungerer, noe miljø som gjør deg lykkeligere eller mer kreative , gå ut og prøv å replikere resultatene og se hva som skjer.
Fremfor alt, ha det gøy med det. Det å kose seg er viktig for å bli smartere. Som Dale Carnegie uttrykker det,
Folk lykkes sjelden med mindre de har det gøy i det de gjør.
La læringsglede være din guide i livet.
Konklusjon
Vi trenger mer intelligente mennesker i verden, og det er på tide at du blir med på listen.
Jeg har delt syv teknikker for å øke intelligensen din. Vurder å prøve to eller tre av dem for nå, og se hvordan de hjelper.
Bare vet at det alltid er noen som er smartere enn deg, og at du også er smartere enn noen andre.
Ha en følelse av ydmykhet, nyt prosessen, og hjernen din blir skarpere enn du noen gang trodde var mulig.
Hva gjør du for å bli smartere hver dag?
